Melyek az egészségedre legegészségesebb diófélék?
A dió nagyszerű zsír-, rost- és egyéb hasznos tápanyagforrás. Mindegyik diófajta különböző táplálkozási előnyöket kínál. Fókusz.
A 6 legegészségesebb diófajta
A dió a növényi fehérje egyik legjobb forrása. A dióban gazdag étrend segíthet megelőzni bizonyos kockázati tényezőket, például bizonyos krónikus betegségek gyulladását a 2017-es tanulmány szerint.
A mogyoró
A földimogyoró fogyasztása jó módszer a fehérje mennyiségének növelésére az étrendben. A földimogyoró számos nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít. Mivel a földimogyoró a földimogyoró része, polifenolokat, antioxidánsokat, flavonoidokat és aminosavakat tartalmaznak. A földimogyoró zsírjai főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k). Tartalmaznak ásványi anyagokat is: kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort és káliumot, mint minden más diót.
A mandula
A mandula az utóbbi években egyre népszerűbb és számos élelmiszerboltban könnyen beszerezhető. Valamivel kevesebb fehérjét tartalmaznak, mint a földimogyoró, de pótolják más tápanyagokkal, például az E-vitaminnal. A mandula tökéletes snack azok számára, akik egészséges, magas fehérjetartalmú alternatívát keresnek a chips vagy a perec helyett.
Pisztácia
A pisztáciában sok a fehérje és más nélkülözhetetlen tápanyag. Az egészséges zsírsavak és antioxidánsok forrásai is. Egy tanulmány kimutatta, hogy a pisztácia fogyasztása jótékony hatással van a vérnyomásra és az endothel működésére, ami csökkentheti a szívproblémák kockázatát.