Melyek az előnyei; ügyvéd az egészségére
Az egészség játszódik a tányérján. És karcsúsító is! A fajtától függetlenül az avokádó rengeteg tápanyagot jelent, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Itt van egy rövid útmutató az egészségügyi előnyeiről.
Mit tartalmaz az avokádó ?
Az avokádó szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmazó gyümölcs. Vannak vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rostok is. A gyümölcs tartalmaz vizet is, amelynek mennyisége a tömegétől függően változik.
Energia-hozzájárulása nem utolsó sorban. Ha egy 100 gr súlyú avokádót fogyaszt, átlagosan 155 Kcal-t fogyaszt. Az avokádóban jelen lévő vitaminok: A, C, E provitamin és a B csoport bizonyos vitaminjai (B1, B2, B3, B5, B6 és B9). Így a B-vitaminok nagy része az avokádóban található.
Ami az ásványi sókat és nyomelemeket illeti, megkülönböztetünk szelént, mangánt, magnéziumot stb. Az ásványi anyagok bevitelét tekintve a kálium dominál, amelynek mennyisége 220 és 691 mg között mozog. A foszfor szintén bőséges (44,4 mg).
Megjegyezhetjük a nyomelemek, például a vas és a cink jelentős tartalmát. Élelmi rost található ebben a gyümölcsben. Végül az avokádó flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz.
Avokádó: az egészségre jó gyümölcs !
Az avokádó az egyik olyan élelmiszer, amelynek számos előnye van. Mások felfedezéséhez látogasson el a receptkészítésre.
Ezért nagyon magas vitamin- és ásványi anyag-tápanyag-sűrűségű gyümölcs. A flavonoidok és a polifenolok erős antioxidánsok, amelyek a szabad gyökök ellen hatnak. Az avokádó fogyasztása lelassítja az öregedés hatásait.