Melyek az öt legfontosabb étel, amelyek segítenek a fogyásban, de az öt legfontosabb étel, amelyek elhíznak
Szeretne lefogyni néhány kilót? Akkor tudnia kell, hogy melyik az az öt étel, amely segíti a fogyást, de azokat is, amelyek híznak.
az öt legfontosabb étel, amely segít a fogyásban, de az öt legfontosabb étel, amely hízik
Az Neatza című műsorban Răzbvan és Danival készített interjúban Dr. Laura Ene, a táplálkozás és a cukorbetegség specialistája elmagyarázta nekünk, milyen ételeket kell fogyasztanunk, ha fogyni akarunk, de azokat is, amelyekre fogynunk kell. kerüljük, mert ellenkezőleg hatnak.
Először az első 5 hizlaló étellel kezdjük.
- Első helyen elfoglalja olaj.
Bármilyen egészséges is, bármennyire extra szűz, hidegen sajtolt és bármennyire is igyekszünk a legjobb minőséget elérni, az olaj, beleértve az olívaolajat is, ugyanolyan hízlal, mint a zsír. 1 evőkanál olaj 100 kalóriának felel meg.
Ezért nem számít, milyen ízletes és egészséges, az olajat mértékkel kell fogyasztani, azaz salátánként 3-4 spray-t és 1 kg ételre egy evőkanál olajat.
- Második hizlaló étel az vaj sem margarin nem jobb. Az összes vaj- vagy margarin alapú szószt el kell kerülni, különösen a piacon lévőeket, ha fogyást kívánunk elérni! Ezek az összetevők rossz zsírokkal is rendelkeznek, sokkal rosszabbak, mint az állati zsírok, és befolyásolják a test egészségét.
A sertésszalonna nem a legrosszabb zsír a világon, de a majonézben található transzzsírok, amelyek eredetileg növényi zsírokból származnak, amelyeket hidrogénezéssel alakítottak át hosszabb ideig. Hogyan lehet megkülönböztetni a jó és a rossz zsírokat? A jók szobahőmérsékleten folyékonyak, a rosszak szilárdak maradnak (kókuszvaj, pálmavaj, stb.).
- Tovább harmadik hely vannak olajos gyümölcsök amelyeket egész nap rágcsálunk: dió, mogyoró, mandula stb. Ezek, még akkor is, ha nagyon egészségesek és különösen szív- és érrendszeri betegségek esetén ajánlottak, nagyon kalóriatartalmúak és nagyon meghíznak. Nagy körültekintéssel kell fogyasztani, a napi 30-50 gramm adagot nem szabad túllépni!
- Tovább negyedik hely vannak édesség és csokoládé, amelyről ismert, hogy mennyire kalóriatartalmúak.
- És tovább ötödik hely rangsorol sajt. Az érlelt sajtok, különösen a francia sajtok, zsírosabbá tesznek, mint a csokoládé.
Íme az öt legfontosabb étel, amely segít a fogyásban:
- Az első helyen a víz áll. A víz az egyetlen olyan étel, amely nem tartalmaz kalóriát, és a szokásos módon fogyasztható, azaz napi 2 literig, feltéve, hogy nem édesítették.
- A második helyen a zöldségek és a zöldek állnak. Nagyon sok rostjuk és ásványi anyaguk van.
- A harmadik helyen lágy tejtermékek állnak, soványak, de nem feltétlenül a 0,1% zsírtartalmúak, mivel tulajdonságaik hiányoznak az átélt feldolgozási és pasztörizációs folyamatok miatt.
- A negyedik helyen teljes kiőrlésű tészta, rizs, sőt teljes kiőrlésű kenyér található. Megfelelően főzve és mértékkel fogyasztva segít a fogyásban, mert ellátja a szervezetet a szükséges szénhidrátokkal. Nem szabad teljesen kizárni a szénhidrátokat az étrendből, ha fogyni akarunk!
- Az ötödik helyen a sovány hús áll, amely tele van fehérjével és a szervezet immunitásának egyéb fontos elemeivel, különösen a hideg évszakban.
- AZT
- M
- M
- J
- V
- S
- D
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 18:45. | Brigitte és Pastrami | |
| 20:00. | Az eskü | |
| 11:45. | Xtra Night Show | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:00. | Jador True | |
| 05:00. | Közvetlen hozzáférés | |
| 17:30. | CulTour | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:30. | áldozat | |
| 9:00 | Hajnalcsillag | |
| 20:00. | Álom a szerelemről | |
| 8:00 | Neatza Răzvannal és Danival | |
| 14:00. | Menyasszony | |
| 19:45. | Showbiz jelentés | |
| 22:00. | cennet | |
| 12:00 | 12. megfigyelő | |
| 20:30. | X-Faktor | |
| 22:00. | Giani Kirita - képzett az élet iskolájában | |
| 11:00 órakor. | Baywatch | |
| 20:00. | Ismerlek valahonnan | |
| 13:30. | Menyasszony | |
| Délután 7:00. | Obszervatórium 19 | |
| 18:45. | Ragassza a törpemamákat | |
| 20:00. | iUmor | |
| 20:00. | bitorló | |
| 13:00. | A legmenőbb a parkolóban |
Az Antena 1 elkezdi forgatni az Adela című új fikciós sorozatot, amelyet a Ruxandra Ion és a Dream Film Production készített.
Ezt a weboldalt a Digital Antena Group hozta létre és kezeli. minden jog fenntartva.