Melyek azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban
A bogyók (szeder, áfonya, ribizli.) Fontos antioxidáns források. Ezek a vegyületek képesek megvédeni a sejteket a korai öregedéstől, és segítenek megelőzni bizonyos betegségek kialakulását.
Ezen antioxidánsok egy része részt vesz a súlyszabályozásban is. Az eper például gazdag C-vitaminban, és segít stabilizálni a vércukorszintet.
A málna is tartalmaz C-vitamint, valamint fenolokat, amelyek lehetővé teszik a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását.
Vizsgálati célból patkányoknak napi 2-3 áfonyát adtak 90 napig. Eredmény: kevesebb zsír a hasban, alacsonyabb a koleszterin és a vércukorszint.
Tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal. Szinte% vízzel nem súlyosan kalóriát jelent. Másrészt jól van ellátva rostokkal, ami viszonylag kielégítő étellé teszi.
Nagyon gazdag vízben - csaknem 95% - és rostban. A tökéletes kombináció a test méregtelenítésére. Az emésztőrendszer jobban működik, ráadásul az uborka bőre tele van hasznos mikroelemekkel.
Nyers vagy párolt brokkoli tele van tápanyagokkal, beleértve az A-, C- és K-vitamint, valamint a B csoportot. A foszforban és magnéziumban is jól tartalmaz brokkoli sok rostot tartalmaz, amely "elállítja" a gyomrot és megtartja a jóllakottság érzését.
A kutatókat a közelmúltban hihetetlen étvágycsökkentő tulajdonságaik érdekelték. Svéd tudósok azt találták, hogy a spenótlevél membránjából származó vegyület fokozta a jóllakottsági hormonok termelését és segített szabályozni az étvágyat.