Melyek azok a sportok, amelyek miatt lefogy
Hatékony sportot keres, hogy lefogyjon néhány hét alatt? Fedezzen fel 7 sportot, amelyek miatt fogyni kezd. Tehát készen állsz a kalóriák elégetésére? Íme néhány sport, amelyet a fenntartható fogyás érdekében kell gyakorolni.
A futás, a sportág aranyérme, amely miatt lefogy
A futás marad a fogyás leghatékonyabb sportja. Egy óra kocogás 600–1000 kalóriát éget el. Ez teljes tevékenység amely erősíti a szívet és megdolgoztatja az összes izmot: comb, fenék, has. Viszlát a kis kerek hasad ! A kezdetek nehézek, de az a fontos, hogy rendszeresen futni: hetente egyszer, majd 2 vagy 3 alkalommal, 45 perces foglalkozásokkal. Az ideális az szaladjon éhgyomorra hogy a test közvetlenül a zsírra merítsen. Gazdaságos sport a pénztárcád számára (megfelelő cipőpár elég), de kapzsi akarat.
Az ugrókötél, hogy gyorsan fogyjon
Könnyen gyakorolható otthon, ugrókötél lehetővé teszi, hogy óránként több mint 700 kalóriát égessen el. Ideális azok számára, akik sietnek a fogyásért, ez egy intenzív és igényes sport. Nem hiába ez a tevékenység a bokszolók legjobb szövetségese, akik igyekeznek gyorsan lefogyni, hogy alacsonyabb kategóriába sorolják őket. Vigyázzon, hogy fokozatosan haladjon: kezdje 5 perces foglalkozásokkal, hogy 2 hét után elérje a 20 percet. Tartsa ezt a ritmust heti 4 foglalkozással.
Az ökölvívás, az a sport, amely miatt lefogy, miközben elengedi a gőzt
Divatos sport, boksz izmok az egész testet (karok, hasizom, lábak), miközben javítja a reflexeket és az agilitást. Egy ökölvívás nagyon intenzív tevékenységet nyújt, főleg kardio szinten: óránként 600-800 kalóriát fogyaszt. Ez a fogyás valódi módja, mivel az ökölvívás általában "kiszárítja" a testet. Ideális sportág oldja fel a stresszt. Mielőtt elkötelezi magát 300 euró feletti éves előfizetés mellett, végezzen néhány gyakorlatot, hogy tesztelje akaraterőjét és a coaching minőségét. Felszereltségi oldal: korlátozza magát egy alapkészletre, körülbelül 50 €.