Melyek azok az ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből
Akik pusztán esztétikai vagy orvosi okokból szeretnének fogyni, azoknak tudniuk kell, hogy problémáikra nem az ideiglenes fogyókúrás megoldás szolgál, hanem a kiegyensúlyozott életmód.
"Azt javaslom a fogyni vágyó betegeknek, hogy tartsák tiszteletben a napi öt étkezést, vacsorázzanak 20 óráig, és vegyenek be bizonyos ételeket" - mondja Florin Ioan Balanica táplálkozási szakember a Mi történik, dr.?
Itt vannak a szakember véleménye szerint azok az ételek, amelyek az étrendben csodákra képesek!
Az áfonya antioxidánsok, kalcium, cink, de az A- és C-vitamin forrásai is, amelyek biztosítják a szükséges ásványi anyagok és vitaminok bevitelét. Ugyanakkor magas rosttartalommal rendelkeznek, javítják az emésztést és serkentik a zsírégetést. Ehetik reggelire vagy snackként.
A tojás fontos fehérjeforrás. Tálalhatjuk omlettként vagy főzve. Ideálisak reggelire vagy vacsorára salátával.
A zabpehely ideális megoldás reggelire. Alacsony zsírtartalmú, kevesebb, mint 2% zsírtartalmú joghurttal fogyasztható, de mennyiségi korlátozás: 1-2 teáskanál.