Melyik a legjobb életkor kezdeni az étrend változatosságát?
A szülőknek 6 hónapos koruk körül el kell kezdeniük szilárd táplálékot adni gyermekeiknek. A kutatások azt mutatják, hogy 6 hónapos korukig a csecsemők az összes szükséges tápanyagot anyatejből vagy tejporból kapják.
Egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy ez a legjobb életkor a csecsemők táplálkozásának diverzifikálásához: ennél a kornál a gyermek emésztőrendszere nem elég fejlett ahhoz, hogy megbirkózzon a szilárd ételekkel.
Az nhs.uk brit egészségügyi oldal szerkesztői összeállították a nyomok listáját is, amelyekre a szülőknek figyelniük kell. Amikor észreveszik ezeket a jeleket a kicsikben, elkezdhetik diverzifikálni étrendjüket:
1. A gyerekek ülhetnek a hátukon, és egyenesen tarthatják a fejüket;
2. Összehangolhatják szemüket, kezüket és szájukat, hogy megnézhessék az ételt, megragadhassák és a szájukba tegyék;
3. Lenyelhetem az ételt. Azok a csecsemők, akik nem hajlandók lenyelni a szilárd ételeket, kiszorítják az ételt, így több ételük lesz az arcuk körül, mint a szájukban.
De a baba bizonyos magatartása is megtévesztheti a szülőket. Az alábbi példák szemléltetik a normális viselkedést, amely nem feltétlenül az éhség jele, vagy az a tény, hogy a baba kész szilárd ételeket fogyasztani:
1. Az öklét rágja;
2. Éjjel felébred;
3. Több tejet akar.
Az első szilárd tápláléknak csecsemője legyen egyszerű, puha és homogén étel, amelyet könnyen megemészthet, például zöldség, gyümölcs vagy rizs.
Íme néhány ötlet, amelyet a szülők kipróbálhatnak:
1. Burgonyapüré, alma, körte vagy paszternák (minden zöldséget meg kell főzni/főzni, mielőtt elfogyasztanánk);
2. Rizspüré (a rizst el lehet keverni egy kis tejjel, amelyet a gyermek általában fogyaszt)
3. Puha gyümölcs- vagy zöldségdarabok, amelyek elég kicsiek ahhoz, hogy a gyermek meg tudja ragadni (például: őszibarack, görögdinnye);
4. Tejhez kevert babapelyhek;
5. Miután a gyermek megszokta a fenti ételeket, a szülők kipróbálhatják a puha húst is, például csirkét vagy halat (fokozottan figyeljünk a csontokra), tésztát, tésztát, pirítóst, kemény tojást, joghurtot vagy sajtot. . Fontos, hogy a szülők cukormentes vagy alacsony cukortartalmú termékeket válasszanak.
Útmutató a kreativitáshoz a konyhában: Diverzifikáció, játék anyukáknak és gyerekeknek - a legjobb 33 sikeres recept
A táplálkozás diverzifikálása azonban sokkal összetettebb folyamat, ugyanakkor rendkívül fontos a gyermek jövőbeli fejlődése szempontjából.
A hangerő "Diverzifikáció, játék anyáknak és gyerekeknek - Top 33 sikeres recept”A kezdő anyáknak nyújt segítséget a diverzifikáció ezen a területén, megtakarítási ötleteket kínálva nekik, hogy az étel, amelyet a legkisebbek számára elkészítenek, nemcsak egészséges, hanem finom és nagyon változatos is legyen. A könyv megtalálható ITT.
A szerző, Eugenia Dobrescu, a diverzifikáció szakembere, anya, táplálkozási technikus és a diversificare.ro oldal alapítója a könyvet abból a célból írta, hogy be kell vonni az anyákat és a gyerekeket az egészséges táplálkozás felfedezésének folyamatába.
"Így összegyűjtöttük a legjobb 33 sikeres receptet az egész család számára, a korhatár csak alacsonyabb: legalább 6 hónap" - mondja a szerző.
Diverzifikáció, játék anyáknak és gyerekeknek - Top 33 sikeres recept
Pénztárca formátumban nyomtatva, Diverzifikáció, játék anyáknak és gyerekeknek - Top 33 sikeres recept, bármelyik szülőnek gyors hozzáférést biztosít a kötet tartalmához.
A 33 recept további garanciája, hogy sikeresen tesztelték a szerző két gyermekén. A recepteket az oktatási könyvekre szabott kártyákon rendezik, és négy kategóriába sorolják őket, amelyek a színek miatt könnyen megtekinthetők: főétel (ebéd vagy vacsora), reggeli, snack és alapvető receptek.
Ugyanakkor a receptek nemcsak az anyák számára hasznosak, hanem a gyermekek számára is, akik vonzó formatervezéssel tanulhatnak gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, fűszereket vagy gyógynövényeket.
Diverzifikáció, játék anyáknak és gyerekeknek - Top 33 sikeres recept található ITT.