Melyik a legjobb étrend • Ketogén, hCG, Paleo; Co
Fogyókúrák: 1. Karcsú alvásban
Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este, mint egy koldus: Így lehet az alvás közbeni karcsúságot nagyon leegyszerűsítve összefoglalni. A diéta ma már számos (szakácskönyv) változatban kapható. Az esti szénhidrátok elkerülése révén az inzulin felszabadulása megfékeződik, a kilók pedig elolvadnak alvás közben. Alvás közbeni karcsúsághoz azonban sok fegyelem szükséges. A vacsorára szeretett tészta törlésre kerül, ehelyett könnyű, fehérjealapú étel van. Az étkezések között körülbelül öt órányi étkezési szünetre van szüksége az inzulinszint csökkentése érdekében.
Diéták: 2. Glyx diéta
A Glyx-étrend Marion Grillparzer szerzőjéhez nyúlik vissza. A glikémiás index (GI vagy Glyx) azt jelzi, hogy egy bizonyos étel elfogyasztása után mennyit emelkedik a vércukorszint. Azok, akik a teljes kiőrlésű termékekből vagy zöldségekből származó lassú szénhidrátokra támaszkodnak, fogynak. Ezenkívül nincsenek rendkívüli ingadozások a vércukorszintben - ez megakadályozza az étrend utáni vágyakat, amelyek veszélyeztetik a diéta sikerét.
Fogyókúrák: 3. Volumetrika
Fogyjon tele gyomorral - ez az összes yo-yo áldozat álma. Barbara Rolls Volumetrics Diet-jével képesnek kell lennie arra, hogy megegye a teltségét, és még mindig karcsúvá váljon. A trükk: csak alacsony energiasűrűségű ételeket választanak ki - saláták, zöldségek, levesek, gyümölcsök. A Volumetrics szerint a táplálkozás automatikusan nagyon növényi alapú, ezért egészséges. Sok vizet és rostot biztosít, és hosszabb ideig fenntartható.
Diéták: 4. FdH
Egyél felét! Ez az FdH diéta brutális mottója. Ezzel az egyszerű koncepcióval a súly gyorsan fogyhat - de a legtöbb esetben ugyanolyan gyorsan a csípőre esik. Mivel az FdH esetében a kalóriabevitel túl hirtelen és drasztikusan csökken, ami gyakran egyoldalúvá teszi az étrendet, bár elvileg semmilyen étel nem tilos. A relapszusok fogyasztása szinte elkerülhetetlen az éhség miatt - és ezzel együtt a jo-jo hatás is.
Diéták: 5. Lúgos étrend
Az alkáli étrend a sav-bázis elv szerint fogyást ígér, és ezért az alapos böjt korszerűbb változata. Szinte minden gyümölcs- és zöldségfajtát alapvetőnek tekintenek, ami a lúgos étrendet általános egészséges étrenddé teszi. A test savtalanítása számos betegséget is megakadályoz. Az összes savas anyag - hús, sajt, kávé, szén-dioxid - szigorú lemondását azonban nehéz fenntartani. Egyes szakértők azonban a sav-bázis étrendet is túlértékeltnek tartják, mert a szervezet képes megbirkózni az átmeneti savas rohamokkal.
Diéták: 6. Dash Diet
A Dash Diet-et eredetileg nem diétaként, hanem táplálkozási koncepcióként fejlesztették ki a magas vérnyomásban szenvedők számára. Így történt, hogy a fogyás programját 2013-ban az akarat ellenében választották a legegészségesebb étrendnek. A Dash Diet elveiben kevés a hús, a cukor, a liszt és a só. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs, valamint telítetlen zsírsav található. A mediterrán étrend hasonló ajánlásokat ad.
Diéták: 7. Atkins-diéta
A szénhidrátok, mint gazemberek, ez a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú programok hitvallása, mint például az Atkins-diéta. Zsíros hús és kolbász megengedett. De légy óvatos - ez a talán csábító, de egyoldalú táplálkozási forma ma már elavult, mert az edényekben lévő lerakódásoknak kedvez. A sok vörös hús és kolbász fogyasztása szintén a rák növekedésével jár. A purinban gazdag étrend megterheli a veséket is.
Diéták: 8. Dukan diéta
Az úgynevezett Dukan-étrend szintén alacsony szénhidráttartalmú koncepciót követ. Pierre Dukan francia orvos programja négy fázisból áll, és rendkívül fehérje alapú. Mivel a fehérjék ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok mennyiségenként, de hosszabb ideig töltik meg. A menüben szereplő sok állati termék miatt azonban a zöldségféléket, a gyümölcsöket és így a rostokat elhanyagolják. Összességében a program nem kiegyensúlyozott, és a szénhidrátok szigorú kerülése is egészségtelen.
Diéták: 9. Metabolikus egyensúlyi étrend
A metabolikus egyensúlyi étrend táplálkozási terv szerint működik, amelyet egy vérvizsgálat alapján külön-külön állítanak össze minden fogyni vágyó számára. A négyfázisú programot két müncheni táplálkozási szakértő dolgozta ki. Az étrend azonban szigorú tilalmakat tartalmaz, ami növeli az étvágyak és így a diéta kudarcának kockázatát.
Diéták: 10. Kőkori étrend
A diétás módszer más néven Logi módszer vagy kőkorszaki étrend (Paleo-elv), és azon a feltételezésen alapul, hogy az őseink stílusában alkalmazott természetes étrend karcsúvá teszi és megakadályozza a cukorbetegséget. Sok gyümölcs, dió és hús megengedett ezzel az alacsony szénhidráttartalmú változattal, míg a tej és a kenyér tabu. A kőkori étrend jó a töltelékhez, de a túl sok hús ajánlása egészségügyi szempontból kevés értelmet nyújt.
Diéták: 11. Ketogén diéta
A ketogén étrendben szinte teljesen kerülik a szénhidrátokat annak érdekében, hogy a ketózis anyagcseréjébe kerüljenek. Sokan remélik, hogy ez javítja a teljesítményüket és hosszan tartó fogyást eredményez - éhezés nélkül. A ketogén étrend összes előnyét és hátrányát itt olvashatja el!
Fogyókúrák: 12. Időszakos böjt
A szakaszos böjtben, amelyet szakaszos böjtnek is nevezünk, a normális étkezés ideje váltakozik olyan fázisokkal, amelyekben az ételt szigorúan kerülik. Az éhezési időszak alatt a test tartalékokat merít, és a zsír megolvad. Ha helyesen történik, az időszakos böjt hatékonyan segíthet a fogyásban - az izomtömeg csökkenése és a rettegett jo-jo hatás nélkül...
Fogyókúrák: 13. Léböjt
A léböjtnél a szervezet értékes tápanyagokat kap zöldségekből, gyógynövényekből és gyümölcsökből - a szilárd ételek kimaradnak. A léböjt a terápiás böjt egyik formája, és méregtelenítést ígér. Attól függően, hogy mennyi ideig tart a kúra, elveszíthet néhány kilót.
Diéták: 14. Alacsony zsírtartalmú étrend
Az alacsony zsírtartalmú étrend a napi étrendben kb. 150 grammra csökkenti a zsírt. A menü főleg zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húst, halat és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz. Ha odafigyel az étel kiegyensúlyozott összetételére és a kevés megmaradt zsír jó minőségére, ezzel a diétával tartósan fogyhat.
Fogyókúrák: 15. Nem diéta, hanem étrend-változás
A vitathatatlan számú elsőség továbbra is az étrend változása. Az étkezési szokások nemcsak korlátozott ideig változnak, hanem tartósan alkalmazkodnak - ideális esetben a partnerrel vagy az egész családdal együtt. Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, fel kell készülnie arra, hogy megszokja, és türelmesnek kell lennie. Az előnyök felülmúlják a fentieket: Pozitív hatással van az egészségi állapotra, és éhezés nélkül tartós fogyást ígér, mivel a jo-jo hatás nem vált be.
Szeretné visszafogni az étvágyát? Nem probléma: az anyatermészet sokat tartogat Önnek
Ebből az ételből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar!
A súlygyarapodás olyan betegségek következménye lehet, amelyek kezelést igényelnek
És léteznek: olyan ételek, amelyek ízletesek és mégsem hizlalnak - a.
A gyógynövények, például a bazsalikom, a rozmaring vagy a petrezselyem ízletes és természetes ételeket adnak.
Migrénes támadás? Ezek a házi gyógymódok és tippek segítenek
A koronavírusnak hosszú távú hatása lehet a testben - károsodott tüdőfunkció.
A kiégés nemcsak kimerültséggel és koncentrációs problémákkal fejeződik ki. Van egy egész.
Kezdőlap> Táplálkozás és fitnesz> Fogyás és diéta> 15 diéta ellenőrizni: melyik ígér hosszú távú sikert?
Rengeteg program segíti a fogyást. Bemutatjuk a leghíresebb diétákat, és elmondjuk, hogy melyik fogyókúrás fogalommal lehet a legkönnyebben megszabadulni a felesleges kilóktól.
Szeretné visszafogni az étvágyát? Nem probléma: az Anyatermészet sokkal többet tartogat Önnek.
Ehet annyit ezekből az ételekből, amennyit csak akar! több.
A súlygyarapodás olyan betegségek következménye lehet, amelyek kezelést igényelnek.
És léteznek: olyan ételek, amelyek ízletesek és mégsem hizlalnak - éppen ellenkezőleg! több.
A stressz, a hormonok, a gyógyszeres kezelés és minden más hibás lehet, ha a diéta sikertelenebb.
Szuperételes kurkuma: mely betegségeken segíthet a gyógynövény? több.
Szuper, ha sushit, turmixot, joghurtot és szárított gyümölcsöket fogyni? Hiba. több.
Tehát válassza az ételt kifejezetten édes, savanyú, savanykás és keserű ételekhez.
Alacsony zsírtartalmú vagy vegán étel, alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy tápszeres étrend - mennyire jók a fogyókúrás étrendek? A diéták többet próbára tesznek.
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.