Melyik diéta igazán segít
A számtalan diétás lehetőség közül sok nem ajánlott. Megmondjuk, hogy melyek és miért - és hogyan lehet a legjobban továbbmenni.
Kép: industrieblick/fotolia.com
Mindjárt az elején elmondjuk: Sok diétát használhatatlannak tartunk, amelyeket olvas és hall. Vagy megbetegszik tőle, vagy rövid idő után még jobban hízik. Az egyik a "jo-jo effektusról" is beszél: A diéta során kezdetben lefogy, és a nélkülözés miatt a test a hátsó égőre vált. Ezt követően először újra meg akarja tölteni a raktárát. Ezenkívül a kisebb súlyhoz kevesebb kalória is szükséges, mint korábban. Tehát, ha nem vagy óvatos, könnyű újra hízni, újra diétázni, újra hízni. fel és le, csakúgy, mint egy jojó. Aki azt mondja neked, hogy a súlyproblémákat a lehető legrövidebb idő alatt véglegesen megoldhatod, csak pénzt akar keresni! Aki újra és újra diétázik, az végül súlyos étkezési rendellenességeket is kockáztat. Ha a súly hajlamos egyre magasabbra emelkedni, akkor nő a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázata.
Ennyit vasárnapról. Most néhány konkrétabb tipp arról, hogy mi a hülyeség (ez az egyértelmű többség), mi - bizonyos esetekben - hasznos lehet és mi a baj. Előzetes alapszabály: Hosszú távon kell működnie, és nem csak néhány napig vagy hétig. A testmozgás is régi, de még mindig jó tipp. Kattintson az egyes diéták nevére további információkért!
Rossz:
Alapelv: Ön elkülöníti a fehérjét és a szénhidrátot, ezért csak olyan ételeket eszel, amelyek egyiket vagy másikat tartalmazzák - de ez nem segít, és a gyakorlatban sem igazán megvalósítható. Mivel a probléma a fejben rejlik: folyamatosan figyelnie kell önmagát - és ez valójában nem szórakoztató.
Semmi köze az azonos nevű tudományos intézethez. Ezenkívül hosszú távon nem változtatja meg az étkezési magatartást, és nagyon egyoldalú. Állítólag megváltoztatja az anyagcserét, de ez irreális. És egészségtelen, mert túl sok fehérjét eszel, és ez megterheli a veséket.
Nagyon rossz: zsír és fehérje vég nélkül, de gyümölcs vagy zöldség alig; Ezt diéta nélkül is megteheti. Hosszú távon pedig egyenesen betegsé válhat.
Aua: orális gyógyszeres kezelés. Egyrészt a hatás 4-6 hét múlva megszűnik, másrészt súlyos mellékhatásokhoz vezethet. Ha egyáltalán, akkor csak orvoshoz fordulást követően. A legtöbbjüknek egyébként receptre van szüksége - csak ne vásárolja meg online!
Remek: Ha nem tudom levenni a zsírt, akkor legalább a víz, ez is mér valamit! Komolyan, a víz valóban nem a probléma, ezért felejtsd el. Alapvetően olyan, mint egy amputáció: kevesebbet mérne csak egy karral .
Valójában el tudja képzelni, mit gondoljon róla. Fogyjon keresztül. nos, mindenesetre a test végül csak vizet veszít. És ezen felül (fontos!) Ásványi anyagok. Elutasította!
Néhányan (súlyproblémák nélkül) ezt néhány napig orvosi felügyelet mellett teszik, de ez más. Ha fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét, de nem szabad teljesen abbahagynia!
Ez nagyon nagy mértékben függ:
Pl. Slim Fast, Almased, The Healthy Plus Diet Vitalkost, WellMix Diet Vitalkost, Herbalife vagy Modifast fogyás program Általában rázza fel a port, hogy alacsony zsírtartalmú tejjel vagy vízzel keverje össze. A tápanyagok a törvény által előírtak szerint állnak rendelkezésre - de ez a felnőttek, nem pedig a fiatalok igényeire vonatkozik! Ezért jobb, ha nem szedjük 18 év alatt, és hosszú távon (három hétnél hosszabb ideig) a "csak por" sem működik. Ezért: Ha nagyon túlsúlyos, akkor alkalmas lehet bevezetésnek, de akkor az alapvető étkezési magatartással és testmozgással is történnie kell valaminek. Ne felejts el aludni!
Ha szeret főzni, akkor ez lehet a megfelelő az Ön számára: Számos különböző, változatos recept, amelyek mindegyike rendelkezik bizonyos kalóriatartalommal és elegendő tápanyaggal. Tehát se éhen, se semmilyen vegyszer. De utána kevesebbet is kell ennie, hogy ne hízzon újra.