Osteopathia és táplálkozás, hogyan változtathatja meg étkezési szokásait fenntartható módon

Különböző típusú étrendek léteznek (fogyás, méregtelenítés, gluténmentes, vegetáriánus, mediterrán stb.). Ma javaslom a fogyókúrát célzó diéták megvitatását.

hogyan

A súlygyarapodás olyan jelenség, amely gyakran több éven át jelentkezik, és hasonlóan, hosszú távon is kezelni kell.


Célszerű maradni a néhány hónapos étrend tekintetében, amelynek célja a testtömeg radikális megváltoztatása (15-ről 20 kg-ra néhány hét alatt a legerőteljesebben), mert valószínűleg nem tartják be az emberi fiziológiát.

Az étkezés ugyanolyan szükséglet, mint szokás, és az étrend kezelésének számos módja van.

A testtömeg megváltoztatása mindenekelőtt az étkezési szokások megváltoztatását igényli.

Az étkezési szokások 2 kategóriába sorolhatók: kalória és anyagi szokások.

A kalória-szokások az étel mennyiségét és minőségét képviselik (kalóriák száma/nap, cukor/zsír/fehérje aránya). Az egyes személyek számára szükséges kalóriamennyiség az adott személyhez (életkor, nem, súly) és aktivitásukhoz (atlétikai, szakmai, személyes) viszonyul.

Az anyagi szokások azok, akik részt vesznek az evés módjában és működésében (idők és gyakoriság, rágási idő, ételek mérete, fizikai érzések, ízlelés, felkészülés, megosztás).