Hiperaktív gyermeke van. Változtassa meg étkezési szokásait
Nem ül a kicsi egy percig mozdulatlanul? Végigmászik a házon, és nincs olyan sarok, amelyet ne fedeztek volna fel? Gyakran éppen a diéta teheti ennyire izgatottá. Megmondjuk, milyen változtatásokat érdemes végrehajtani az étrendjében.
Az étrend és a viselkedés kapcsolata
Ismeretes, hogy a kicsi elfogyasztott étel túlságosan izgatottá teheti őt, ami nem kívánatos, különösen, ha este van, és közeledik az lefekvés ideje. A Hyperactive Children Support Group szakértői úgy vélik, hogy az étrend bizonyos változásai miatt a gyermekek energiaszintje túl magas lehet.
A cukorbevitel, az első tettes
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy ellenőrizze a kicsi napi cukorfogyasztást. És nem csak azokról az élelmiszerekről van szó, amelyeknél a cukor mennyisége nyilvánvaló, hanem olyan termékekről is, amelyekről nem gondolná, hogy tartalmazhatnak cukrot. A vércukorszint ingadozása ugyanis viselkedési problémákhoz vezethet a gyermekeknél. Óvatosan ellenőrizze a címkéket, hogy mennyi cukrot tartalmaznak, és próbálja meg a lehető legkevesebbet csökkenteni a kicsi étrendjében. Ideális esetben a kicsi étrendjének cukorbevitele nem haladhatja meg a napi három teáskanálnyit.
Az adalékok elősegíthetik a hiperaktivitást is
Ismeretes, hogy az élelmiszerek többségében található adalékanyagok nemkívánatos hatással lehetnek az egészségre. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ezek a hatások magukban foglalják a gyermekek hiperaktivitásának epizódjait. Az adalékanyagok közül az E 110 (narancssárga - színezék), az E 124 (koszinevörös - festék), az E 122 (azorubin - festék), az E 211 (nátrium-benzonát - tartósítószer) azok, amelyek elősegítik a hiperaktivitás megjelenését a gyermekeknél. A legjobb, ha elolvassa az élelmiszer címkéit, és nem eszik olyan termékeket, amelyek tartalmazzák azokat. Ezek az adalékanyagok megtalálhatók a kereskedelmi forgalomban kapható süteményekben, italokban, joghurtokban és chipsekben.
Adj neki minél több házilag készített ételt
Az otthoni ételkészítés a legjobb módja annak, hogy ne csak a felhasznált összetevőket ismerje meg, hanem egészséges főzési módszereket is választhat, például gőzölést, sütést. Bár ehhez több idő kell a konyhában, garantált, hogy családja egészséges ételeket fogyaszt, ami számos egészségügyi probléma megelőzésében segíthet. Hasznos az elkészíteni kívánt ételek megtervezése és az idő előtti vásárlás is. Este, amikor hazaérsz a munkából, megvan az egészséges étel elkészítéséhez szükséges étel.
Halolaj, segítsen
Az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy a halolajat tartalmazó kiegészítők szedése javíthatja a gyermekek hiperaktivitását. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az Omega-3 esszenciális zsírsavak a diszlexiás, de az ADHD-s (figyelemhiányos, hiperaktív rendellenesség) gyermekek számára is előnyösek. Célszerű gyermekorvos tanácsát kérni, ha a kicsi gyakran hiperaktivitási epizódokkal küzd. Szükség esetén képes ajánlani halolajat tartalmazó kiegészítőket is.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál.