Melyik diéta segíti az egészséges és szép fogakat
Az egészséges fogakat nem lehet magától értetődőnek ismerni - aki valaha negatív eredményt kapott a fogorvoson végzett ellenőrzés során. Sokat kell tenni azért, hogy a fogak egészségesek és szépek maradjanak. A napi ápolás és a professzionális fogtisztítás mellett a táplálkozás az egészséges fogak fontos alappillére.
A cukor elősegíti a fogszuvasodás kialakulását. És ez az élet minden szakaszában. Mindannyian tisztában vagyunk ezzel, ezért nem különösebben nagy meglepetés. De nem elég, ha odafigyelünk a csökkentett cukorbevitelre az egészséges táplálkozás és ezáltal az egészséges fogak érdekében.
Hasonlítsa össze a kiegészítő egészségbiztosítás díjait
A kiegészítő egészségbiztosítás kiegészíti a biztosítás körét és a törvényi alapvédelem szolgáltatási katalógusát, és olyan egyedi szolgáltatási modulokat kínál Önnek, amelyek egyébként csak a magán egészségbiztosításban állnak rendelkezésre. Ingyenes és nem kötelező érvényű ajánlatot kérhet a szükséges egészségügyi egészségbiztosításról itt a Finanz.de AG-től, amely szintén vállalja a biztosítási közvetítést:
Miért játszik a diéta olyan fontos szerepet a fogtisztításban és a fogak egészségében?
A fogszuvasodás mindig akkor fordul elő, amikor a baktériumok megtámadják és elpusztítják a fogakat. Ahhoz, hogy ezek a baktériumok túlélhessék és energiájuk legyen, cukorra és szénhidrátra van szükségük. A cukor metabolizmusakor savak képződnek, amelyek demineralizálják a fogakat. Ez azt jelenti, hogy fontos anyagokat távolítanak el a fogból. A fogat meszezik és ezáltal gyengül. Ez az első lépés a fogszuvasodás fertőzése felé.
Amint a fogszuvasodás bekövetkezik, a fogszuvasodást nem lehet visszafordítani. Az érintett fog elveszíti egyensúlyát a demineralizációs folyamatok eredményeként. A demineralizációt és így a fog károsodását csak akkor lehet megállítani, ha megfelelő fluorozás és tökéletes szájhigiénia valósul meg. Ebben az esetben a fogszuvasodás-fertőzés nem fordítható meg, de a haladás megakadályozható. Ha viszont a fog további demineralizációs rohamoknak van kitéve, amelyek során például túl sok plakk van a fogon és/vagy a cukorfogyasztás túl magas, akkor a fogszuvasodás előrehalad és lyukak alakulnak ki a fogban. Tehát a cukor és végső soron a szénhidrátok is megtalálhatók az ételeinkben és fontosak a test számára, de túl nagy mennyiségben károsítják a fogainkat.
Mivel nem akadályozhatjuk meg a cukrot és szénhidrátokat tartalmazó ételeket, mivel a testünknek is szükségük van rá bizonyos mértékig, csak akkor tudjuk megakadályozni a fogaink demineralizálódását és ezáltal a fogszuvasodás kialakulását, ha jól gondozzuk fogainkat, ill. egyensúlyozza étrendünket a fogtisztítással és a fogak egészségével.
Hosszú történetet röviden összefoglalva: Ha nem fogyasztanánk cukrot vagy szénhidrátot, nem alakulhat ki fogszuvasodás. Azonban minél magasabb a cukor- és szénhidrátfogyasztásunk, és minél tovább marad a cukor a szájüregünkben, annál nagyobb a fogszuvasodás kialakulásának kockázata, és annál fontosabb a fogak és a szájüreg megfelelő gondozása.
Gyümölcs és zöldség - az egészséges táplálkozás alappillérei
Napi öt adag gyümölcs és zöldség - ez az általános szabály, amelyet nemcsak orvosok és fitneszkedvelők hirdetnek, hanem mindazok, akik egészséges fogakat szeretnének. Az alma, a sárgarépa, a karalábé és más egészséges gyümölcs és zöldség ideális snack. A különösen kemény gyümölcsök és zöldségek, amelyek erőteljes rágást igényelnek, megtisztítják a fogfelületet és serkentik a nyáltermelést. Ez támogatja a nyál fontos funkcióját, amely a fogzománcot ásványi anyagokkal látja el.
Vannak azonban olyan gyümölcsfajták is, amelyek fogtechnikai szempontból nem olyan olcsóak. Sok vitamint és tápanyagot is tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van, ugyanakkor sok fruktózt is tartalmaznak, ami viszont nem tesz jót a fogainknak. Ide tartoznak például a gyümölcsök, például a banán és az alma, vagy a szárított gyümölcsök, például a mazsola, a füge és a datolya. A citrusfélékben szintén magas a gyümölcssav aránya. Különösen ragadós és rendkívül savas anyagok vannak, amelyek megtámadják a fogzománcot és elősegítik a fogszuvasodás kialakulását.
Ezeknek a savaknak az a figyelemre méltó ténye, hogy a fogak azonnali mosása sem segíti a zománc védelmét és a savak levételét a fogról. Ezért jobb, ha nem mossa a fogát, amíg a káros anyagok koncentrációja nem csökken. Ez azt jelenti, hogy egy alma vagy egy narancs elfogyasztása után a fogakat nem azonnal, hanem csak fél óránként vagy óránként kell ecsetelni. Az elhangzott siker lényegesen nagyobb, mint azonnali fogmosás esetén. A fogmosás előtti időt szájvízzel vagy cukormentes rágógumival lehet áthidalni. Mindkét változat hígítja a ragacsos és savas anyagokat, és így biztosítja, hogy azok ne lépjenek túl agresszíven a fogra.
Mindezek ellenére természetesen fontos, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget együnk. Nemcsak a fontos vitaminok ellátása a testünk számára, hanem mindenekelőtt a keményebb gyümölcs- és zöldségfélék, például karalábé felhasználása a fogak mechanikai tisztításához és az íny masszírozásához.
A fogászati kezelés során felmerült költségek
le kell engedni.
Állati termékek
A gyümölcsön és a zöldségen kívül különféle állati termékek léteznek, amelyek fontos tápanyagokat szolgáltatnak a szervezet számára, ugyanakkor egészségesek a fogak számára is. Ezek az állati termékek magukban foglalják a kolbászt, a halat, a tojást és természetesen a sajtot.
A tejtermékek, például a gyümölcsjoghurt, amelyek cukrosak és sok gyümölcssavat is tartalmaznak, nem annyira előnyösek a fogzománc számára. Ha ezeket az apró falatokat szeretné megkóstolni az étkezések között, akkor inkább a változatosságot részesítse előnyben. Például lehetne finom ételeket készíteni az étkezések között natúr joghurt és néhány friss gyümölcs hozzáadása nélkül, és ennek ellenére a fogzománc védelme érdekében.
Édességek és pékáruk
Ki ne ismerné azokat az utáni sóvárgásokat, amelyek főleg este vagy a munkahelyen elárasztanak bennünket, és amelyek édességek vagy finom apró pékáruk felé hajlamosak. Egy darab csokoládé itt, habcsók ott és talán egy darab gyümölcstorta. Nincs annál jobb, mint néha-néha nassolni, vagy elfogyasztani egy szép tortadarabot.
Sok ilyen étel még az étrendünk szempontjából is fontos. A cukor energiát jelent. Testünknek energiára van szüksége ahhoz, hogy hatékony legyen. Ugyanakkor a cukor kockázatot jelent a fogainkra is.
Az egészséges táplálkozás, amely édes csemegéket és süteményeket is tartalmaz, fogbarát alternatívákon alapul, amelyeket például az "esernyővel ellátott fogember" jelöl az édességek területén. Ez a szimbólum az édességek csomagolására van nyomtatva, hogy a fogyasztó tudja, hogy ezeknek az édességeknek csökkent a cukorszintje, és ezért kevésbé károsítják a fogzománcot is.
Ha viszont cukor nélküli nyilatkozatot használnak, akkor ez csak azt jelenti, hogy a megfelelő termékek nem tartalmaznak háztartási cukrot. A termékek azonban különböző formákban tartalmazhatnak cukrot. A cukrot és a keményítőt nem mindig lehet felismerni. Mivel sok fogyasztó csak a "cukor" vagy a "szacharóz" klasszikus megnevezésre figyel. Van azonban szőlőcukor, malátacukor vagy fruktóz is.
Az olyan termékek esetében, mint a pékáruk, amelyek általában viszonylag nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak, ügyelni lehet például arra, hogy az egészséges táplálkozás részeként olyan termékeket válasszanak, amelyek nem tartalmaznak cukor alapú habot vagy amelyek általában csökkentett cukortartalommal rendelkeznek.
italok
Ami a fogainkat illeti, a tej és a víz a legjobb választás az italok terén. Mindkét változat nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyek károsíthatják a fogakat, például cukrot vagy színezéket.
Ezért tanácsos minél több vizet és tejet inni. A víz a legtisztább ital, amelyet általában a lehető leggyakrabban és viszonylag nagy mennyiségben kell inni. A testünk meg fogja köszönni. A tej esetében a tejben lévő kalcium különösen érdekes a fogaink számára. Erősíti a fogakat és alkalmassá teszi őket a fogszuvasodás ellen.
Természetesen lehet teát, kávét vagy limonádét is inni egyszer. A fogak védelme érdekében azonban evés után is meg kell mosni őket. Ha ez nem lehetséges, akkor a cukormentes fogápoló rágógumi is segíthet.