Melyik étrend hasznos osteopenia esetén?
A diéta erősítheti a csontokat
Az osteopenia a csontok hiánybetegsége. Az ásványianyag-tartalom és ezáltal a csontok sűrűsége csökken. A betegség előrehaladtával az érintett személynek félnie kell a csonttöréstől az egészséges ember számára ártalmatlan helyzetekben. Ezután az egyik csontritkulásról beszél. Az osteopenia-betegek azonban nagyon sokat tehetnek közérzetük javítása érdekében. Az egyik szempont, amely annyira hétköznapi, mint fontos, a csontbarát étrend. A jól megválasztott élelmiszer-összetevők megerősíthetik a csontokat és megakadályozhatják az esetleges töréseket. Az ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag étrend különösen pozitívnak bizonyult. Különösen a kalciumnak és a D-vitaminnak van pozitív hatása a csontok állapotára.
A csontbarát táplálkozásnak is jó íze lehet
Elvileg az oszteopéniában szenvedő betegek bármit megehetnek, nincsenek általános tilalmak. Mint azonban az életben oly gyakran előfordul, a megfelelő mennyiség a meghatározó. Az anyagcserének kedvező kiegyensúlyozott étrend pozitív hatással van a klinikai képre. A húst, kolbászt, sót és zsírt mértékkel kell fogyasztani. A zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek előnyösebbek az anyagcserére.
A döntő tényező nemcsak a "mi", hanem a "hogyan" is. Gyors tempójú világunkban az étel bevitelére gyakran túl kevés figyelmet fordítanak. A kézben lévő zsemle vagy a hazafelé tartó kebab nem a legjobb módszer arra, hogy valami jót hozzon a testének. A tudatosan és nyugodtan fogyasztott étkezés nemcsak növeli a jóllakottság érzését, hanem megnyithatja az érzékeket a bevitt étel iránt is, és fokozottabb tudatossághoz vezethet az étel egészével kapcsolatban. A menü kis változtatásai gyakran elegendőek a pozitív hatás eléréséhez.
Az egyszerű szabályok sikerhez vezetnek
Az egészségesebb táplálkozás általában csontbarát étrendet is jelent. A lehető legváltozatosabb étrend, amelyben a növényi és tejtermékeké a főszerep, nemcsak az osteopenia progresszióját képes ellensúlyozni. Egy másik szempont, amelyet nem szabad lebecsülni, különösen a beteg emberek esetében, az általános jólét jelentős növekedése. A burgonyának és a gabonaféléknek a menü szerves részének, valamint a gyümölcs vagy a nyers zöldség kisebb adagjának kell lennie naponta többször. A húsnak vissza kell kerülnie a halak és a tejtermékek javára. A magas zsírtartalmú ételek, a cukor és a só sok ételt örömet okoz, de nem szükséges túlzott mennyiség. Miután a szájpad hozzászokott az aromát tartalmazó zsír vagy só kisebb mennyiségéhez, a tapasztalatok azt mutatják, hogy az élvezetet ugyanolyan intenzíven érzékelik.
Ne várja meg, amíg késő lesz
Az általában egészségtudatos és főleg kalciumban gazdag, ezért csonttudatos étrend nem csak akkor előnyös, ha az osteopenia vagy akár az osteoporosis diagnózisa is terítéken van. Ha a megfelelő viselkedési és táplálkozási tippeket figyelembe veszik a csontbetegség megjelenése előtt, akkor a betegségnek nem először kell bekövetkeznie. Ez magában foglalja például a kalciumban gazdag étrendet gyermekkorban és serdülőkorban, hogy a test fiatalon fel tudja építeni a csonttömeg lerakódását. Végül a csontképződés elősegítése már az anyaméhben megkezdődhet, ha a terhes nők kalciumban gazdag étrendet fogyasztanak.