Melyik étrend működik az Ön számára evidero

A fogyáshoz motivációra és kitartásra van szükség. Ezért fontos, hogy Önnek is megfelelő étrendet válasszon. A megfelelő étrend megtalálásához több tényezőt is figyelembe kell vennie - például a céljait, de azt is, hogy mennyire hajlandó elkerülni bizonyos ételeket. Tesztünk segíthet a döntésében.

Milyen étrendnek felel meg nekem? Tegye itt a tesztet

Olyan sokféle étrend van most, hogy könnyű elveszíteni a nyomukat. És mindenekelőtt: Hogyan válasszam ki a megfelelőt? Készítettünk neked egy tesztet, amellyel könnyedén válaszolhat erre a kérdésre. Ehhez megpróbál választ választani a következő 10 kérdésre, és a végén adja össze a színét, amelyre a legtöbb válasz van. Végül meg fog oldódni arról, hogy melyik étrend mellett érheti el valószínűleg a legjobb eredményt.

1. Hogyan néz ki a kedvenc étele?

1. Szeretem kiadós, így sok húst és remek szószt. A többi akkor már nem olyan fontos számomra.
2. A szívem tésztákért, jó kenyérért és remek krumpli köretért ver.
3. Nem is tudom ezt elkötelezni. Annyi érdekes étel van, amit el tudunk varázsolni.
4. Tehát mindent megeszek - sajnos valami egészségtelen dolgot is.

2. Van-e problémája a szigorú és szigorú szabályok betartásában?

1. Valójában igen, de még mindig szükségem van valamilyen tervre, amelyet útmutatóként felhasználhatok.
2. Szerintem a felmentések és a tiltások szörnyűek. Úgysem tudok kitartani ott.
3. Nos, ha kell, meg tudom csinálni. De kérem, ne legyen túl szélsőséges.
4. Amint eszembe jut valami, meg tudom csinálni.

3. Mennyire fontos a hús az étrendben?

1. Nagyon fontos. A hús és a kolbász szinte minden nap szerepel az étlapomon.
2. Egyáltalán nincs szükségem.
3. Is-is. Hébe-hóba nagyon van kedvem húst enni, de nem olyan gyakran. Néha valóban kedvelek egy szép darab halat.
4. Azt mondanám, hogy átlagosan ott vagyok. De háromszor-négyszer megtalálhatsz húst az ételeimben.

4. Mi a célja diétával?

1. Túlsúlyos vagyok, és csak gyorsan és egészségesen szeretnék fogyni.
2. Szeretnék ismét jobban odafigyelni az étrendemre, és nem enni ennyire egészségtelen ételeket.
3. Olyan dagadtnak érzem magam folyamatosan. Remélem, hogy ez az étrend megváltoztatása után javulni fog.
4. A koleszterinszintem nem egészen optimális. Ennek a diétámmal is együtt kell járnia.

5. Mi a legnagyobb problémád az egészséges táplálkozással?

1. Csak nincs elég időm felkészülni.
2. Annyit eszem barátokkal és üzleti partnerekkel, hogy nincs kedvem egyszerre csak egy salátát fogyasztani.
3. A jó ételek túlságosan csábítóak ahhoz, hogy csak nyers zöldségeket akarjak rágcsálni.
4. Nincs állóképességem mindent feladni.

6. Milyen a reggelid?

1. Ez a napi kedvenc étkezésem, olyan szép és terjedelmes. Kenyér, müzli, gyümölcs vagy akár rántotta is ide tartozik.
2. Reggeli? Reggel úgyis semmit sem kapok. Inkább eszek valamit később a munkahelyemen.
3. Reggel gyorsnak kell lennie, de mindig megpróbálok enni valamit, különben nem lesz erőm a napra.
4. A reggeli természetesen fontos - csakúgy, mint minden más étkezés.

7. Mit tehet anélkül, hogy legalább diétázna?

1. A napi tésztám és kenyerem reggel.
2. Lédús bratwurstnak vagy néhány zsetonnak hébe-hóba ott kell lennie.
3. Szerintem egyáltalán nem kellene nélkülöznie. Csak tudnia kell a méretét.
4. Szeretném folytatni az étkezést, mint korábban.

8. Melyik állítás vonatkozik rád?

1. Az étvágy az ellenségem. Mindig állhatatos vagyok, amíg meg nem támadnak, és utána megbánom a kis bűnemet.
2. Szeretnék lefogyni, de ne próbálkozzon túlságosan sem.
3. Az egészséges táplálkozás fontosabb számomra, mint a gyors fogyás.
4. Nem akarok étkezés után ennyire teltnek érezni magam, de csak fittnek és erősödőnek lenni.

9. Hogyan néz ki a vacsorád?

1. Este inkább csak enni valami könnyűet. Különben olyan rosszul tudok aludni, és másnap reggel nem érzem jól magam.
2. Minden attól függ, milyen volt a napom. Ha már sokat ettem ebédidőben, akkor este nem kell annyira. Egyébként szeretek valami szépet főzni magamnak este.
3. Amikor este hazajövök, csak szeretnék, ha valami meleg és töltelék lenne gyorsan a tányéromon. Akkor nekem elég a kész étel.
4. Este mindenképpen szükségem van valami igazi ennivalóra. Lehetőleg meleg és gazdag.

10. Sokak számára egy kis snack a tévénézés része. Hogyan néz ki a tökéletes snacked?

1. Pár olívabogyó, szép vörösbor és jó sajt.
2. Perecbot, chips és dió.
3. Csokoládé és nyúlós medvék.
4. Nem vagyok válogatós ebben. Inni szoktam unni, és nem igazán veszem észre, hogy mit eszek.

Ez a diéta megfelel Önnek: Itt megtalálja a teszt felbontását

A legtöbb válasz az a kategóriába tartozik: Egészséges vegyes étel, krétai étrend

A fogyás nem olyan fontos az Ön számára. Néhány kilóval kevesebb nem lenne rossz, de nem kell egyik napról a másikra. A mediterrán étrend nagyon jól illik az Ön nézőpontjához. Szerencsére már értelmesen viszonyul az ételhez, és az a célja, hogy hosszú távon egészséges és fitt maradjon. Jó megoldás lehet a mediterrán étrenden alapuló egészséges vegyes étrend. Sok hal, egészséges zsír, friss zöldség és gyümölcs mellett bármit megehet, és automatikusan megtarthatja egyensúlyát.

A legtöbb válasz a b kategóriába: alacsony szénhidráttartalmú/karcsú alvás közben

Nem talál nehézséget levonni valamit. Ide tartoznak az első pillantásra meglehetősen kellemetlen dolgok is - például a szénhidrátok kerülése. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel jelentősen csökkented a szénhidrátfogyasztást. Ezzel a módszerrel gyorsan látni fogja az eredményeket, és étkezés után már nem érzi magát annyira dagadtnak. Ha problémái vannak az étvágyakkal, itt is találhat megoldást problémájára az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. De vigyázzon a sok cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmazó kalóriacsapdákkal - nincs értelme elkerülni a szénhidrátokat. A hatástalanított forma például az lenne, ha kevesebb szénhidrátot fogyasztunk csak este, vagy ha átállunk a teljes kiőrlésű termékekre.

A legtöbb válasz a c kategóriában: Kevés zsír

Fogyni akar, de az összes szénhidrát kivágása kissé túl sok lenne. Alternatív megoldás lehet az alacsony zsírtartalmú étrend az étkezés zsírtartalmának csökkentésével. Ez azt jelenti, hogy nincs több tejszín, vaj és teljes tejtermék, csak mértékkel, de az alacsony zsírtartalmú étrenden továbbra is fogyaszthat minden mást. A szénhidrát nem tabu, és mérsékelten adhat étrendjéhez értékes növényi zsírokat. Ezzel megvédi a szívét és az artériáit is. Mint minden diétánál, itt is ügyelni kell a késztermékekben vagy az édességekben rejlő rejtett kalóriákra.

A legtöbb válasz a d kategóriába: gyógynövényes étrend, például gömbök

Számodra a lehető leggyorsabban mennie kell, talán csak egy lökésre van szükséged, hogy végre elkezdj megfelelően fogyni. Kezdetben hasznos lehet az étvágyat korlátozó vagy az anyagcserét serkentő diétás turmixok vagy gyógynövényes diétás tabletták használata. Ha fogyókúrás tablettákkal vagy turmixokkal fogy, az egész étkezést néha a gyógynövényekkel helyettesíti. Ez azonban nem hosszú távú megoldás. Az első sikerek után, és még a használat során is, az étkezéseket egészséges, egészséges étrendhez kell igazítaniuk.

---