Melyik étrendet válassza a terhességre
A terhes nőknek ügyelniük kell arra, hogy étrendjük elegendő tápanyagot és energiát biztosítson a magzat megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez. Arra is figyelniük kell, hogy testük elég egészséges legyen ahhoz, hogy megbirkózzon a bekövetkező változásokkal.
Jól étkezni az erős egészség érdekében
Eseménytelen terhesség esetén aterhes nő etetés kiegyensúlyozottnak és táplálónak kell lennie. Ez magában foglalja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő egyensúlyát, valamint a legkülönfélébb növények, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.
Egyes nők étrendjét befolyásolhatják etikai hiedelmek, vallási igények vagy speciális egészségügyi problémák. Ezért az orvoshoz fordulás fontos része a terhes nők étrendjének megtervezésében.
Néhány tény a diéta terhesség alatt
A terhes nő kalóriabevitele nő a terhesség alatt. Nem eszik kettőt. Kalóriafogyasztása csak néhány száz kalóriával nő naponta a legtöbb terhes nő számára.
A tipikus súlygyarapodás, ha az anya csak egy babát visel, a terhesség előtti súlytól és egyéb tényezőktől függően nagymértékben változik. Alacsony testsúlyú terhes nőknek ajánlott a legtöbbet hízni, míg a túlsúlyosoknak a legkevesebbet.
A női test hatékonyabban szívja fel a vasat, a terhesség alatt pedig nő a vér mennyisége. Ezért több vasat kell fogyasztania annak biztosítására, hogy gyermekével elegendő oxigént kapjanak.