Melyik étrendet válassza az ABC diétákat
Amikor a mérleg tű piros színnel megy, hajlamosak vagyunk mindent feketében látni, és bármit megteszünk. Az éhség természetesen igazolja az eszközöket, de nem szabad ott hagynia az egészségét. Ha nem akar semmit csinálni, tekintse át adiéták ismert. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a dietetikus tudni melyik étrendet válassza.
fotó: Oredia
Olyan, mint Atkins
Az elv ? Ennek a rendszernek az alkotója, a orvos atkins, az 1970-es években meg volt győződve arról, hogy a súlygyarapodás szénhidrátokból (cukrokból) származik. Képlete fogyáshoz: száműzze őket ételeinkből, és tetszés szerint fogyasszon lipideket és fehérjéket. A zsírok, felvágottak, sajtok stb. Engedélyezettek, de a cukor, kenyér, gabonafélék, burgonya, alkohol, készételek szigorúan tilosak ... Ennek időtartama diéta gyorsan megbetegedés nem haladhatja meg a hetet.
Ajánlott ? Tökéletes egészségű emberek számára alkalmas. Jobb, ha ennek megkezdése előtt orvosi vizsgálatot végez diéta és annak teljes időtartama alatt orvos követheti.
A dietetikus véleménye ? "Ez diéta veszélyes lehet. Különösen a koleszterinszint növelésével és a szív- és érrendszeri betegségek elősegítésével vádolják. "
C krétai
Az elv ? Kréta, a Görögország déli részén fekvő szigetének lakói örökkévalóak. Titkaik: a étel gazdag halakban, kagylókban, olívaolajban, szezonális zöldségekben, fokhagymában, amelyek megvédik szív- és érrendszerüket.
Ajánlott ? Mindez, mivel mindenekelőtt a jó étkezési szokásokról szól.
A dietetikus véleménye ? "Ez diéta jót tesz az egészségnek, de karcsúsító tulajdonságokkal nem rendelkezik. Vigyázzon, ne éljen vissza az olívaolajjal, amely zsírkoncentrátum marad "
Tesztelendő: C a Chrono-táplálkozáshoz
Kínálunk Önnek karcsúsító tanácsok írta Alain Delabos orvos, táplálkozási szakember, az IREN klinikai kutatási részlegének igazgatója és az Személyre szabott fogyókúra a krónotáplálkozásnak köszönhetően. Az ötlet: egyél meg mindent, de a nap megfelelő időpontjában.
D a disszidáltak számára
Az elv ? ezek szerint diéták, bizonyos ételek kombinációja hízik meg. De önmagában fogyasztva, még nagy mennyiségben sem okoznának súlygyarapodást. A Shelton diéta ezért azt javasolja egy hétre, hogy étkezésenként csak egyféle ételt fogyasszon: gyümölcs reggelire, hal ebédre ... Az Antoine diéta egy olyan változat, amely csak egy ételt engedélyez naponta: hétfőn zöldség, kedden tejtermék ... Montignac diéta kombinálja a Atkins diéta és disszociált étrend. Kizárja a rossz szénhidrátokat (amelyek glikémiás indexe meghaladja az 55-öt), és megtiltja bizonyos ételek kombinációit, például a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket. Gyümölcsöt csak étkezés között javasol enni. Ezek diéták nem haladhatja meg az egy hetet.
Ajánlott ? Olyan emberek, akik szeretik a jól felszerelt tányérokat, és akik erős akarattal rendelkeznek. Ezek megkezdése előtt jobb, ha orvosi vizsgálatot végeznek diéták és az egész időtartam alatt követni kell.
A dietetikus véleménye ? "Ezek diéták elég kiegyensúlyozatlanok, fáradtsághoz és emésztési problémákhoz vezethetnek. Semmilyen tudományos tanulmány nem támasztja alá őket. Tehát beszéljen orvosával. "
F mint Fricker
Az elv ? Középpontjában a Jaques Fricker orvos, táplálkozási szakember a Bichat kórházban Testreszabott étrend (Odile Jacob), ez a módszer eszközöket biztosít (főzési módszerek, ekvivalenciák stb.), tippek a fogyáshoz, és kettőt kínál diéták. A legfeljebb 8 hétig tartó „High Speed” elnevezésű hal, sovány hús, gyümölcs és zöldség, tejtermékek alapul, de tiltja a keményítőket és a cukros ételeket. Egy másik lehetőség: a "Teljes forma" étrend, amely rostokból, esszenciális zsírsavakból, állati fehérjékből áll.
Ajánlott ? Mindez, mivel ez a módszer meglehetősen kiegyensúlyozott.
A dietetikus véleménye ? " Ez diéták élelmiszer-konzisztens, amely nem jelent kockázatot az egészségre. "
H, mint Hollywood
Az elv ? Az 1980-as években népszerű ez diéta gyümölcskúrákat kínál, hogy megtisztítsa magát belülről és eltávolítsa a méreganyagokat. Kizárólag és kedvünk szerint fogyasztunk egy gyümölcsöt naponta: görögdinnyét, majd őszibarackot. Ezután kis mennyiségű húst, zöldséget, keményítőt vezetünk be ...
Ajánlott ? Nagyon jó egészségi állapotú és bizonyos körülmények között élő emberek. Jobb, ha ezt a fajta étrendet ritkán és legfeljebb egy-két napig fogyasztja, azzal a kockázattal, hogy egészségét veszélyezteti. A csak gyümölcsök fogyasztása súlyos hiányosságokhoz vezethet.
A dietetikus véleménye ? „Az orvosok több mint szkeptikusak ebben diéta ami az egyik leg extravagánsabb. Inkább méregtelenítő kezelésként ajánlom, amelyet a túlevés után legfeljebb 48 órán keresztül kell követni, mint az év végi ünnepségek. "
J a fiatal fehérje
Az elv ? Ha testünknek működnie kell fehérje (az izmok fenntartása érdekében), a szénhidrátok (az energiaellátás érdekében) és a lipidek (a sejtek számára), ez diéta javasolja a zsírok (lipidek) és a cukrok (szénhidrátok) egy ideig történő megszüntetését és csak fogyasztását fehérje eladva tasakokat gyógyszertárakban vízzel hígítandó. Az energia megtalálásához a testnek ki kell használnia a zsírtartalmainkat, és az izomtömeg nem változik.