Melyik fogyókúrás tabletta valóban segít? Minden fogyókúrás tabletta hatástalan - FIT FOR FUN
A fogyás felgyorsításához sokan kémiai támogatásra támaszkodnak. Egy amerikai tanulmány azonban azt mutatja, hogy nincs bizonyíték a diétás tabletták hatékonyságára.
Meta-tanulmányához a vezető nyomozó, Melinda Manore, az Oregoni Állami Egyetem, összehasonlította a diétás tabletták százainak tanulmányait. Csak az Egyesült Államokban az ilyen termékek gyártói körülbelül 1,8 milliárd euró éves forgalmat érnek el. A kutatók azonban nem találtak tudományos bizonyítékot a diétás tabletták hatékonyságára. Két kilogrammnál nagyobb súlycsökkenést csak egyes élelmiszereknél vagy étrend-kiegészítőknél, például zöld tea, rost vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek esetében találtak.
A mozgás döntő tényező
Meta-tanulmányukhoz a tudósok négy kategória termékeit vizsgálták. Egyrészt vannak olyan tabletták, amelyek állítólag megakadályozzák vagy legalább csökkentik a zsírok vagy szénhidrátok tárolását. A második csoportba olyan stimulánsok tartoznak, mint a koffein, amelyek állítólag felgyorsítják az anyagcserét. Voltak olyan hatóanyagú tabletták is, mint a linolsav, amelyek állítólag csökkentik a test zsírtartalmát, és természetesen a klasszikus étvágycsökkentők. Az eredmény: Szinte minden termék esetében a hatékonyságot bizonyítani hivatott tanulmányok tudományosan pontatlanok voltak. És csak néhány fogyókúrás tabletta fogyása meghaladta a két kilogrammot a kontroll csoporthoz képest. Miután alaposan elolvasta ezeket a tanulmányokat, Melinda Manore a következő következtetésre jutott: "Az adatok világosan mutatják, hogy a testmozgás döntő tényező nemcsak a fogyás és az étrend alatti izomvesztés megakadályozása, hanem a későbbi testsúly fenntartása szempontjából is" - mondta. a www.sciencedaily.com online platform.
A fogyás legjobb stratégiái
A fogyókúra helyett a fogyókúrás tablettákra támaszkodva a kutatók négy egyszerű szabályt javasolnak:
- Soha ne hagyja el reggel otthonát vacsora terve nélkül. A spontán vásárlások ritkán a legjobb választás.
- Ha kimegy enni, kezdőként rendeljen csökkentett kalóriatartalmú öntettel ellátott salátát vagy húsleves alapú levest. Ez kielégíti az első vágyakat.
- Próbáljon integrálni a testmozgást a mindennapokba (munkába). Kerékpározzon az irodába - és ahelyett, hogy felhívná a kollégát a következő irodában, tegyen csak néhány lépést hozzá.
- Növelje a zöldségek, gyümölcsök és rostok mennyiségét a napi étkezés során