Melyik futópadot válassza a Futópadot vagy a Futópadot
Ma nagyon népszerű, hogy az elektromos futópad vagy futópad kiváló fitnesz eszköz, függetlenül attól, hogy lefogy vagy erősíti a szív- és érrendszert.
Manapság egyre több embert csábít el ez a kardiógép, nemcsak a testre gyakorolt előnyei miatt, hanem azért is, mert lehetővé teszi, hogy otthon fusson, amikor csak akar, mozgás nélkül és meteorológiai kényszer nélkül. Hatékony és kényelmes, reprodukálja a futás érzéseit, és korlátozza az ízületekre és a hátra gyakorolt hatást edzés közben. Kiegyensúlyozott étrenddel párhuzamosan továbbra is a legjobb fogyókúrás szövetséges a beltéri kerékpárral és az elliptikus edzővel.
A futópad bemutatása
A futópad kiválasztásakor figyelembe veendő kritériumok
1. Teljesítmény és sebesség
A gép kiválasztásakor elengedhetetlen a futópad motor ereje. „CV” lóerőben kifejezve meghatározza a maximális sebességet, amelyet az öv elérhet. Ezt hozzá kell igazítani a testsúlyához és a céljaihoz, de az edzések gyakoriságához is.
A teljesítmény a következőképpen mérhető:
Folyamatos teljesítmény: ez az az erő, amelyet a motor az ülés ideje alatt képes leadni anélkül, hogy veszélyeztetné az eszközt. Ez megfelel a motor valós teljesítményének. Csúcsteljesítmény: ez az a maximális teljesítmény, amelyet a motor nagyon rövid idő alatt képes leadni (például gyorsulás közben). Maximális sebesség: ez az a maximális sebesség, amelyre a futópad számíthat a gyorsulás során. Néhány javaslat:
- Alkalmi edzéshez, gyors gyalogláshoz vagy mérsékelt futáshoz elegendő egy 1,5–2 CV motorral rendelkező, 16 km/m végsebességű futópad.
- Rendszeres edzéshez, kocogáshoz és fitneszhez a 2 és 2,5 CV közötti, folyamatosan motor, 18 km/m maximális sebességgel lesz ideális.
- A rendszeres és intenzív edzéshez tanácsos olyan szőnyeget választani, amelynek folyamatosan 2,5–3 LE motorja van, és amelynek csúcssebessége 20 km/h.
- Nagyon intenzív edzéshez, amelyet tapasztalt sportolóknak szánnak, a 3 vagy több CV szőnyeg ajánlása a 22 km/h sebesség elérése.
Ami a sebességet illeti, nyilvánvalóan a céljaitól függ:
- Alacsony intenzitású fizikai tevékenységre törekvő személy számára elegendő lehet egy 12 km/h-ig futópad vagy futópad
- A 16 km/h-ig, 20 km/h-ig vagy akár 25 km/h-ig terjedő matracok sokkal alkalmasabbak lesznek a sportolók (és különösen a versenyekre készülők számára), a kívánt fizikai teljesítménnyel összhangban.
Figyelem: ne feledje, hogy ez a maximális sebesség. Így egy futó, aki átlagosan 10 km/h sebességgel szokott futni, csúcspontjában képes lesz meghaladni a 16 km/h-t.
A szőnyeg lejtése
Az erő és a sebesség mellett a futópad lejtése is tényező. Lehetőséget nyújt a gyakorlatok intenzívebbé tételére és variálására egy domb szimulálásával. Lehetővé teszi a test bizonyos megcélzott izmainak a munkáját, de 2-3-szor több kalóriát is éget. A modelltől függően lehet kézi vagy motoros, és elérheti a 22% -os magasságot.
2. A futópad és a futófelület mérete
A futópad kiválasztásakor a futófelület a legfontosabb. Valóban, annak a felületnek felel meg, amelyen futni tudsz. Minél fontosabb, annál jobb lesz a kényelme. 1,75 m-nél kisebb személyek számára 127x42 cm-es felület alkalmas. Másrészt az 1m75 vagy 1m80 feletti méreteknél legalább 130x46 cm felület ajánlott. Kérjük, vegye figyelembe: minél gyorsabban fut, annál nagyobb lesz a lépése. Sportoláshoz válasszon szőnyegfelületet nagy sablonokhoz, például 150x50 cm. Az összes futópadot, a futópadok kivételével, biztonsági kulccsal látják el, hogy leesés esetén vészhelyzetben megállítsák (a kulcsot be kell dugni a futószimulátor konzoljába, és zsinóron keresztül be kell csíptetni a sportruházatba).
3. A konzol és a programok száma
A konzol egy mini számítógép vagy műszerfal, amely a futópadot kíséri. Alapvető fontosságú a teljesítmény figyelemmel kísérése szempontjából, és szórakoztató oldalt hoz az edzéshez. Nagyon sok adatot jelenít meg az aktuális edzésről (futási sebesség, lejtés, edzés időtartama, megtett távolság, hozzávetőlegesen elvesztett kalóriák száma, pulzusszám stb.). Néhányan képzési programokkal rendelkeznek, amelyek motiválják a felhasználót, és segítenek elérni céljaikat. Többféle konzol létezik: