Melyik karcsúsító programot kell leküzdeni a cukorfüggőségtől Santé Magazine
A csokoládé vagy a sütik fogyasztása a kényelem szükségességét tükrözi, és növeli a forma elvesztése esetén. A felvonulások édes impulzusokkal.
Bízol az édességben, és nem tudod, hogyan tudsz ellenállni ennek az ételkésztetésnek. Mit mond rólad.
Miért vagyunk rabjaink a cukornak ?
Az édesség iránti étvágy az emberben elsődleges, ezért az édes termékek iránti sürgetés gyakoribb, mint a sós termékeké.
A cukor visszatér a gyermekkorba, az anya vigasztaló karjaiban, és általában ünnepek és örömök idején (születésnapi torták, karácsonyi csokoládék ...).
Fiziológiailag a hormonok és a neurotranszmitterek - például a szerotonin - szekrécióját okozza, amelyek elősegítik a közérzetet és a nyugalmat, és növelik a vércukorszintet, amely helyreállítja a tónust és az energiát.
A cukor hatása a testemre
A cukor a zsírsejtek számára választott táplálék, amelyek elsősorban azt tárolják. Az inzulin szekréció anarchikus szekréciójának (hirtelen emelkedés és zuhanás) kiváltásával fenntartja a késztetéseket és hosszú távon elősegíti a cukorbetegséget.
4 tipp, hogy kiszabaduljon ebből az édes késztetésből
-
Tegyen némi rendet a szekrényekben. Nincs több csokoládé, süti, cukorka, kenőcs ... cukros termékek nem szükségesek a szervezet számára, ezért nem kell otthon tartani őket, különösen könnyen elérhető helyen! Legszívesebben darabonként vásároljuk meg őket - éppen a megfelelő mennyiségben -, vagy maga főzi meg őket. A pékségbe járás vagy a sütemény sütésének ideje elhalasztja a késztetést, amely általában eltűnik.
Intelligens kereskedés. Süteményre vagy csokira vágyik? Ahelyett, hogy elkeserednénk, alkalmanként megengedjük magunknak, de egy étkezés részeként, és más ételekkel helyettesítjük. Például a pite egy részéhez eltávolítjuk a gyümölcsöt, a tejterméket, valamint a keményítő és a zsír teljes vagy egy részét. Egy ilyen barter lehetővé teszi annak felismerését is, hogy az áhított étel nem annyira "szörnyű", mint azok számára, akik tudják, hogyan illesszék be étrendjükbe.
Engedje meg magának az édes jegyzeteket. Szó sincs arról, hogy teljes mértékben megszüntesse a cukrot az étrendjéből, a növekvő vonzerő kockázatával. Könnyen elfogyaszthat 1 teáskanál. mézet vagy lekvárt reggelire, ízesítse joghurtját vagy túróját zsírtalanított kakaóval és kevés agave sziruppal, vegyen 1 négyzet étcsokoládét a kávéjához ... És időről időre készítsen ínyenc desszerteket, megkönnyítve őket.
Újabb kényelmet találok. A cukor utáni vágy gyengédség iránti igényt fejez ki. A blues stroke-hoz vagy szorongáshoz kapcsolódó impulzus esetén ezt a kényelmet máshol kell keresnie: meglátni vagy felhívni szeretteit, ajándékot készíteni, megnézni egyik kultikus filmjét ... Jó még: felidézni a kellemes emlékeket, feltéve, hogy megismételhetők.