Melyik kardio fogyni MaSalleDeSport

Ez bárkinek meglepetés, a kardió edzés olyan tevékenység, amely lehetővé teszi a testmozgást és a kalóriák elégetését. De az egyenlet egy kicsit összetettebb, ha kifejezetten fogyni kell. Magyarázatok.

Cardio mi ez ?

Zumba, kerékpározás, futás, testharc, tánc. a kardio összefogja mindazokat a tevékenységeket, amelyek erősítik a szív- és érrendszert, valamint a szív-légzőrendszert. Ezért hasznos, sőt elengedhetetlen a gyakorlás, hogy napi szinten jól érezzük magunkat, már csak azért is, hogy a lépcsőn mászhassunk anélkül, hogy a tüdőünket kiköpnénk. Ezen túl lehetővé teszi, hogy megőrizze fizikai alakját és sziluettjét, miközben kitisztítja a fejét és megszünteti a feszültséget. Amikor úgynevezett kardio tevékenységet folytatunk, izmaink energiát merítenek a cukrokból és a lipidekből (zsírokból), amelyeket étkezéskor tárolunk.

Kalóriát éget a fogyással szemben

Gyakran itt jelentkezik a zavartság, mert a kalóriaégetés nem azt jelenti, hogy lefogy. Mivel a fogyáshoz kifejezetten a zsírokban kell energiát meríteni. Ehhez kétféle megközelítés létezik: egy tevékenység gyakorlása alacsony intenzitással, de hosszan (minimum 45 perc), vagy egy olyan intervallum munkájának megközelítése, ahol a nagy intenzitású fázisokat a rövid gyógyulás fázisai váltják fel. Kerékpárral, futás közben, vagy HIIT és Tabata formájában az intervallum edzés lehetővé teszi mind a kalóriák elégetését a munkamenet során, mind pedig az anyagcsere serkentését a 48–72 órán belül, amelyek az „utánégés hatásával” járnak; pontosan akkor, amikor a teste nyugalomban ásik zsírba, és lefogy.

---