Melyik napszakban a legjobb futni
Ha úgy döntött, hogy eljött az ideje a futásnak, és nem tudja, mi a nap legjobb ideje erre, akkor itt készítettünk egy listát az előnyökről és hátrányokról.
Ha úgy döntött, hogy eljött az ideje a futásnak, és nem tudja, mi a nap legjobb ideje erre, akkor itt készítettünk egy listát az előnyökről és hátrányokról.
Ha úgy döntött, hogy itt az ideje elkezdeni a futást, és nem tudja, mi a nap legjobb ideje, akkor erre elkészítettük az szakemberek által javasolt előnyök és hátrányok listáját (idézi a The Távíró) a nap három fontos pillanatához: reggel, délután és este.
Pro érvek
- Rendkívül energikus kezdeni a napot mozgással
- Ez egy jó mód az ébredésre
- A test éhgyomorra gyorsabban éget kalóriát
- A futópályák szabadabbak
- A reggeli futás segít abban, hogy egész nap fitt maradjon
Érvek ellene
- A testhőmérséklet reggel alacsonyabb, ezért az izmok merevek és a test hajlamosabb a sérülésekre.
- Statisztikailag bizonyított, hogy azok, akik reggel sportolnak, hajlamosabbak a szívrohamra vagy agyvérzésre
- Hidegebb van
- Lusta lehetsz az ágyban
- Télen a pálya reggel csúszósabb
DÉLUTÁN
Pro érvek
- A testhőmérséklet magasabb, és tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíti a sportolókat a jobb teljesítményben
- Délután melegebb van (különösen jó a hideg évszakban)
- Jó lehetőség arra, hogy a nap második részét megszervezzük
- Könnyebb motiválni magad a futásra, ha órák óta felébredsz
Érvek ellene
- Végül naponta két zuhanyzót vesz igénybe, ami a hideg évszakban nem biztos, hogy jót tesz az egészségének.
- Az időjárás délutánonként szeszélyesebb lehet, mint a nap bármely más időpontjában, így ha például esne az eső, a futás ideje lemondható.
- Hétvégén délután futás lehetetlenné teszi a családi tevékenységeket napközben
Pro érvek
- Remek alkalom megszabadulni a nap folyamán felhalmozódott stressztől
- Ha este fut, nem kockáztatja meg, hogy egészségtelen tevékenységekbe (például italozás) vagy unalmas tevékenységekbe bújjon (nem akar valamit csinálni a családjával).
- Az alvásod sokkal édesebb lesz, ha fáradt izmokkal fekszel le
Érvek ellene
- Sokkal nehezebb lehet egy ilyen tevékenységre motiválni magát egy stresszes nap után
- Sötétedik, és ez kissé lehangoló lehet
- Néhány ember lehetetlennek tartja az alvást egy esti futás után
- Odakint kissé hideg van
- Az esti futás megszakíthatja a társas tevékenységeket