Melyik napszakban kell sportolnia, ha fogyni akar - gondolat
A sport alapvető szerepet játszik, ha hanyag diétát követünk, mert felgyorsítja az anyagcserét, és a kilogramm gyorsan elolvad. "Sokan a nap végén tervezik meg fizikai aktivitásukat, amelynek hatása csak enyhíti a munkaidőben felhalmozódó érzelmi feszültséget" - magyarázza Mihai Dragomir, az öregedésgátló fitneszedző. reggel 6 és 8 között, különösen, ha fogyni akar.
Dragomir szerint izmos és mentális szempontból ebben az intervallumban a testnek van a legnagyobb hatékonysága. "Az éjszakák folyamán az anyagcsere lelassul. A fizikai aktivitást követően, amint felébredünk, lehetőségünk van maximális erőnlétet és több előnyöt felhalmozni a nap további részében. Sőt, a reggel végzett sport miatt az izomtömeg sokkal gyorsabban fejlődik, és a zsírok eltűnnek "- mondja Mihai Dragragir.
Az edző szerint az izmok az anyagcsere "motorjai", amelyek stimulálják az égési sérüléseket. A szakember az izmok felpezsdítésére, fenntartására és tonizálására javasolja azokat az embereket, akik formálni akarják testüket, valamint azokat, akik fenntartani akarják a gyakorlatokat. Gyakorlatilag reggel a testmozgás ellenáll a testnek, hogy megbirkózzon a mindennapi tevékenységekkel. Ugyanakkor a reggeli gyakorlatok eltávolítják a fáradtság és a letargia érzését.
Délután feltüntetik a testformázó eszközök segítségével elvégzett gyakorlatokat. Este gépek nélküli gyakorlatok ajánlottak, amelyek intenzitása átlagos. Így a testet arra ösztönzik, hogy elégesse a zsírréteget, ami fogyáshoz vezet.
Heti heti fitneszkezelés stimulálja az égési sérüléseket
A kívánt eredmény elérése érdekében a szakember elmondja, hogy a képzés időtartama 15 és 60 perc között lehet, annak időbeli növelésének lehetősége. "Az edzés időtartamának növelése az erőfeszítés intenzitásának csökkentésével egyidejűleg történik" - hangsúlyozza az edző.
Az értekezletek gyakoriságát illetően Mihai Dragomir kijelenti, hogy a célkitűzésektől függően változhatnak. "Ideális esetben a heti találkozók számának háromnak kell lennie. Akinek van ideje, heti négy-öt edzés lehet hatékony. Heti két alkalom ajánlott azoknak, akik az izomtömeg és az egészség megőrzésének szintjét akarják "- mondja a fitnesz szakember.
Az edző nem javasol heti ötnél több foglalkozást, mert a test már nem tud felépülni és elég pihenni.