Melyik olajat mikor válasszuk diétát tartunk A blog
Fogyasszon olajat diétával? Lehetséges ! Még mindig gondosan kell választania, mert egyesek jobbak, mint mások. És mindig ügyeljen arra, hogy könnyű keze legyen ...
Hány kalória minden olajhoz ?
Ha úgy gondolja, hogy vannak olyan olajok, amelyek kalóriatartalma magasabb, mint másoké, téved ! Mindegyik körülbelül 9 kalóriát tartalmaz grammonként. A te vonalad számára tehát mindegyik egyforma. A legjobb, ha anélkül csinálunk, amennyire csak lehetséges, de néha persze nagyon nehéz. Először felejtsd el az összes sültet. Inkább süsse a sütőben, amely nem igényel zsír hozzáadást. Öntetekhez és más szószokhoz gondoljon a citromlére és az alacsony zsírtartalmú túróra, hogy kicserélje vagy csökkentse a megszokott olaj mennyiségét. Használja fantáziáját a lehető legkevesebb olaj használatához: egy serpenyő zsírozásához, csak nedvszívó papírt használjon, és a salátájának ízesítéséhez fektessen be egy spray palackba. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebb zsírt fogyasszon, és nagyon klassz eszköz, amelyet étkezés közben az asztalra kell hozni. !
Vigyázzon az olívaolaj csapdájára
Az olívaolaj a növényi olajok nagy csillaga, és jó okkal! Nagyon gyümölcsös íze a nyári és a mediterrán tengerpartokra emlékeztet, ráadásul segít a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Sok omegát és E-vitamint is tartalmaz. De légy óvatos, csak azért, mert védi a szív- és érrendszert, még nem jelenti azt, hogy vigyázna az alakjára. ! A déli konyha sikere, olasz vagy spanyol inspiráció, az olívaolajéhoz kapcsolódik. Itt veszély fenyegeti az alakját: azt gondolja, hogy csak zöldségeket eszik - amelyek eleve nem híznak meg -, de amikor olívaolajba fulladnak, ez egy másik történet ! Sokan hajlamosak olívaolajat szórni az ételeikre jónak gondolva: valójában jót tesz az egészségének, de nem igazán a fogyásnak.