Melyik születési előkészületet válasszam a törzsemben
Két terhességem alatt volt szerencsém, hogy városomban volt egy liberális szülésznő, aki változatos és megfizethető osztályokat tartott.
Első gyermekemnek elméleti órákat tartott a végén egy kis szofrológiával, a szülés előtti aquagym órákkal és a tiszta szofrológiával. Jártam az elméleti órákra, és két vagy három aquagym órára (mielőtt ágyhoz kötöttem volna a MAP-t - Koraszülés veszélye).
A második babám számára, tudván, hogy a vég bonyolult lehet, előre számítottam, hogy kihasználhassam a korábbi aquaerobic órákat. A szülésznőm is épp a szülés előtti jógát oktatta. Így tettem: aquagym + jóga és szofrológia felváltva. "Gyorsított" elméleti tanfolyamok is voltak olyan kismamák számára, akiknek már van egy vagy több gyermekük.
Szóval elmondom neked, milyen típusú órákon jártam. A haptonomiához különféle történeteket talál a blogon. A magam részéről, mivel nem próbáltam ki, nem beszélek róla.
Elméleti tanfolyamok
Első babának ajánlom őket. A szorongóbbak számára megnyugtató, hogy tudják, mire számíthatnak. Ezenkívül többet beszéltünk a szülésről és a gyermekgondozásról, mint végső soron magáról a szülésről. Barátokat is szereztem ott (voltunk öt kismama), és hirtelen a gyerekeink egyidősek! Szofrológiai relaxáció a végén szintén nagyon hasznos volt.
A legidősebbeknek a nyolcadik hónapban kezdtem az órákat, mert előtte nem volt hely. Tehát heti két kétórás órám volt három héten át. A végén apukákat forgattunk.
A különböző tárgyalt témák emlékezetből (talán néhány hiányzik!):
- mikor kell kismamára menni ?
- hogyan kell irányítani a munkát? + epidurális információk + császármetszési információk
- nyomja/lélegzik
- szoptatás/palack
- a baba első napjai (kólika, fogyás stb.) és a szülészeten való tartózkodás
- hazamegy (ragaszkodik ahhoz, hogy szükség esetén segítséget kapjon) és a babakékeket
- az enyhítő gyakorlatok, az apukákkal (ezen a foglalkozáson jót nevettünk, mert már mindannyian barátok voltunk, és az apukák egyáltalán nem ismerték egymást!)
Az órákat egy relaxációs helyiségben tartották, padlószőnyegeken, és rengeteg normál és kismama párna állt rendelkezésünkre.
Második csecsemőmnél most tértem vissza a lökéshez és a lélegzéshez a vajúdás alatt, mert, biztosíthatlak róla, sok mindent elfelejtettem .
Prenatális aquagym
Szóval, imádtam. Általában hetente egyszer vagy kétszer úszok. Terhes voltam, amíg az alakom megengedte (elsőre 32NT-nál feküdtem le, a másodikra pedig fáradtsággal és mindennapi életemmel az idősebbel együtt is tartottam egy kis szünetet).
Legidősebb koromban a hetedik hónapban kezdtem, és nagyon csalódott voltam, hogy a PAD miatt nem tudtam folytatni. Tehát másodszorra a hatodik hónap végén kezdtem (27NT), hogy biztosan elmehessek legalább néhány osztályba. És nem sajnálom, nagyon jó volt! Két teljes hónapot tudtam elmenni ezekre az órákra (kilencedik hónapomra, júliusra, nem volt több osztály).
- bemelegítés (mindig ugyanaz: hosszú lépésekkel halad át a medencén)
- légzési gyakorlatok (az elején mindig ugyanazok: a "ventrális áramlás")
- gyakorlatok a medence kinyitására és lágyítására (gyakran deszka segítségével)
- gyakorlatok a karok, vállak és lábszárcsontok számára
- combok és farizmok gyakorlása
- kikapcsolódás (a legjobb a krumplival!)
Tehát láthatja, hogy valójában szinte minden izmot simán dolgozunk. Minden kedden jártam ott, és mi is egy kedves kis csoport voltunk. Imádtam: fáradtnak és nyugodtnak éreztem magam minden foglalkozás után.
A babámnak is tetszett, mert minden osztályban robbanás volt a saját medencéjében. Szórakozhat a gyakorlatok csinos nevével is: a "szumó helyzet", a "sült bicikli", az "ír tánc" stb.
Nyilvánvalóan ajánlom ezt a fajta készítményt, ha szereti a vizet és van rá lehetősége. FYI, volt egy lábunk a medencében, és ha néhány anya nem akarta elárasztani a fejét, akkor azt mondták. De ha nagyon utálod az úszást, nem tudom, hogy ez neked megfelelő-e. Személy szerint sokkal jobban tudtam úszni, mint a harmadik trimeszterben járni, de tudom, hogy minden anyuka más. !