Mit) ehet éjjel
Válasszon egy boltot a megtekintéshez kínál az Ön területén.
(Mit) ehetsz éjjel?
Ezt a kérdést meg tudom fogadni, hogy bármely nő legalább egyszer feltette magának életében. Mert életében legalább egyszer éhséget érzett, amikor lefeküdt, vagy közvetlenül utána. 😊
És a bűntudat. A bűntudat, amely veled feküdt le, amint ételt tett a szájába. Bűnösnek érezted magad, anélkül, hogy pontosan tudtad volna, miért, de elvileg tudod, hogy dél után nem esznek, és ha eszel, akkor hízol és nem alszol jól és jaj neked to
Állj meg! Találjuk ki! Valójában az, amit ebben a cikkben megadok neked, arról szól, hogyan kell enni éjszaka bűntudat nélkül, de örömmel. És mit egyél, hogy jól érezd magad!
Mi a TERMÉSZETESEN NEM jó enni lefekvés előtt?
Amit mondok és "amit a kutatók mondanak", nem minden emberre vonatkozik, nem érinti minden embert egyformán. Különbözünk egymástól és különbözünk, ma hozzánk képest tavaly! Ennek eredményeként fogadjon el minden ajánlást, és vegye észre, hogy ez vonatkozik Önre, mert nagyon gyakran az, hogy Önnek jó, nem feltétlenül ugyanaz.
Ó, Crina, és akkor mit tehetek?
Tudja meg tőlem, milyen ételt és mennyi időt kell enni, hogy ne kelljen éjszaka enni.
Hogy érted? Vannak olyan esetek, amikor bizonyos ételeket kell ennem?!
Igen. És nem fogom rávenni a szavamra, minden ajánláshoz érveket adok:
- Banán!
Mit kell látni? Sokan közülünk reggel választanak egy banánt, méghozzá óvoda, iskola vagy hivatal felé tartva. Az éhgyomorra elfogyasztott banán csökkenti az energiaszintet, amikor rögzítve fogyasztja, hogy energiát adjon Önnek! Még ha jól is érzed magad pillanatnyilag, ez a szénhidráttartalomnak köszönhető, rövid idő alatt éhesnek és fáradtnak érzed magad. A banán fogyasztásának legjobb ideje reggel 10 körül van, és NEM éhgyomorra.!
- Tej
Ha belegondolunk, mit csinál egy gyerek reggel, a legtöbben ezt a képet hozzákapcsolják a tejet fogyasztó gyermek képéhez. Az öregedéssel azonban a tej (tehén, kecske) egyre nehezebben feldolgozható a felnőtt szervezet számára. Ha más ételekkel kombináljuk, gyomorfájást, égési sérülést és refluxot okozhat. Ha azonban este lefekvés előtt issza, és meleg is, akkor tökéletes. A tej tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely alvást és jó hangulatot vált ki, tehát könnyű alvást, bébi!
- A kávé
Igen, tudom, hogy nem adunk kávét a gyerekeknek, de általában a szülőknek írok, hogy az jó legyen a gyerekeiknek. Az anyák pedig gyakran reggel először isznak kávét, hogy még egy teljes napjuk legyen, csak tévedés! Az éhgyomorra történő kávé javítja a koffein toleranciát. Vagyis középtávon még több kávéhoz vezet, mert „immunivá” vált a kávéval szemben, és egyre többre van szüksége ahhoz, hogy ugyanazokat a hatásokat érezze.
- Rizs
Nem eszem sok rizst. Ez akkor van, ha nem veszi figyelembe a kínai, sushi vagy indiai ételek fogyasztásakor. Amiben rizs van. És mi a baj a rizzsel? Az étellel nincs semmi baj, hacsak nem tudja használni. 😊 A rizs sok kalóriát és sok komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyek nagyon jóak a nap folyamán, amikor erőre, energiára van szükséged, de nem túl hasznos, ha este megeszed őket, és az emésztőrendszered sok munkára fekteti, rögzítve, amikor ő is pihenni akar.
- hús
Körülbelül három órával evés után meg kell emésztenie a húst, ezért azt tanácsolom, hogy ne fogyassza lefekvés előtt, és ne reggel első étkezésként, mert fáradtnak, lelkesnek érzi magát a fekvéshez. egy kicsit, aludni egy kicsit.
- citrusfélék
A reggeli narancslé általában gyomorégést okoz, megakadályozza más ételek emésztését, amelyeket a reggelihez társít, és a legjobb lenne narancsot fogyasztani, ahelyett, hogy inna. Tegye ezt körülbelül egy órával az evés után.
- bab
Szuper alkalmas ebédre. A növényi fehérjék egész nap együtt fognak működni veled, így nem érzed, hogy kimerülnél a sok munkától egy mozgalmas nap után.
- Az alma
Jó reggel enni, mert ez kedvez az ételek mozgásának a belekben, és talán reggel meg akarja oldani a nagy feladatot, hogy egész nap jól érezze magát. Almát is fogyasszon olyan helyzetekben, amikor gyorséttermi étkezése volt, vagy amikor előző este valami nehezen emészthető dolgot evett. Az Apple egyfajta tisztítószer, amelyet könnyen megtisztíthat. 😊
- joghurt
Tejsavja van, amely zavarja az emésztést, ezért étkezés előtt nem szabad enni, mert csökkenti a gyomor savasságát, amely az élelmiszer megemésztéséhez szükséges. A legjobb idő az étkezés után 1-2 órával az emésztés elősegítésére. És igen, jó ötlet joghurtot enni az ágyban vagy lefekvés előtt, mert probiotikumokat visz a bélbe, hogy reggelig gondoskodjon a benned zajló eseményekről.
- Édes (édességek többes száma)
Ennek az édességnek a legnagyobb problémája nem az, hogy hízlal, hanem az, hogy hirtelen megemelkedik és csökken a vércukorszint, amely veszélyes lehet az egészségére, amellett, hogy játszik a hangulataival = amikor energiával él, amikor kimerült, amikor éhes vagy, amikor szomjas vagy, mindenféle összefüggéstelen reakció, ami felborítja a testet. Ezért azt tanácsolom, hogy komoly étkezés után fogyasszon édeset, ne éhgyomorra és ne éhes állapotban. Ha fehérjével, zsírral, szénhidrátokkal kombinálja, az édes nem szívódik fel teljesen és nem generál ilyen hirtelen vércukorszint-növekedést.
Ha mindig kedved van édességet enni:
- NEM kevesebb, mint két órával egyél egy főétkezés után, mert zavarta azt az időszakot, amikor az emésztőrendszer pihenni akart. Ha időnként egyszer, kétszer történik, akkor rendben van, a test megbirkózik. De ha Ön az a fajta, aki azonnal eszik tortát, miután feláll az asztaltól, akkor inzulinrezisztenciára és súlyos, hosszú távú problémákra készül. Ha azonban nem tehet róla, akkor mindig válasszon olyan desszertet, amely fehérjét és zsírt is tartalmaz, nemcsak cukrot, ami jobb, ha mogyoró- vagy pisztácia- vagy mandulafagylalt, mint brownie vagy csokoládé.
És ne felejtsd el a szavamat: Bármilyen ételt eszel is, tedd örömöddé!