8 hiedelem, amely elősegíti az érzelmi étkezést - étkezés érzéssel - Sanija Baimler
kategória
Megjelent
Mindig kövér voltam, és ezért maradok örökké ilyen. Ez egy meggyőződés, és szilárdan hiszed, hogy ez igaz. Tudatalattija mindig az Ön oldalán áll, és ezzel a gondolattal támogat.
Ha azonban nem akar mást, mint hogy véglegesen fogyjon, akkor itt az ideje elengedni ezt a mondatot. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.
A hiedelmek eredete és hatása
Sok hiedelem, vagyis mélyen lehorgonyzott hiedelem gyermekkorban keletkezett. Abszolút bízott külvilágában, és szűrése nélkül sok mondatot és hiedelmet fogadott el a környezetéből. Fontos volt a túlélése szempontjából.
Ezeknek a hiedelmeknek óriási a hatása. A tudatalattidban tárolódnak, és pozitívan és negatívan egyaránt erősen befolyásolják az életedet. Mert befolyásolják gondolkodásodat, cselekvésedet és érzésedet.
Egy másik cikkben: „A pozitív énkép megkönnyíti a fogyást.” Az agy megerősítési hajlamára és a gondolataid erejére.
Az életeddel és különösen az étrenddel kapcsolatos obstruktív hiedelmek feltárása segíthet a gondtalan étkezési szokások kialakításában és az érzelmi étkezés leküzdésében.
Ellenkező esetben tudat alatt ellenőrzik és szabotálják a fejlődésedet. Mert ha a belseje továbbra is túl kövérnek tartja, és nem érdemli meg a karcsúságot, erőfeszítései ellenére folyamatosan visszaáll a régi mintákba. Nem fogja tudni fenntartani a kívánt súlyt, mert a test továbbra is a testsúly növelésére csábítja.
Ezen a ponton azonban nem kell kétségbe esni, mert
Ami mindig is így volt, annak nem kell örökké így maradnia.
Felfedheti és fel is oldhatja ezeket a mélyen gyökerező hiedelmeket. A neuroplaszticitásnak köszönhetően (agyunk képes megváltoztatni az idegsejteket) agyi szerkezetünk megváltozhat. Bármely életkorban. Tehát készen áll arra, hogy a korlátozó hiedelmeket maga mögött hagyja, és önállóan vezesse az életét? Akkor olvass tovább.
Fedezze fel és oldja fel a hiedelmeket
A hiedelmek olyanok, mint egy hagyma. Ha ennek a témának szenteli magát, akkor rétegenként feltárhatja, és tudomására jut néhány viselkedése.
Meggyőződésének felismerése az első lépés a lehetséges változások felé.
A következőkben 8 meggyőződést ismertetek meg, amelyek megakadályozzák az étkezési szokások végleges megváltoztatásában. Engedje el, hogy a kézifékkel ne hajtsa végre a kívánt súlyt.
8 meggyőződés, ami zavar az intuitív étkezéssel kapcsolatban
Olvasás közben kérjük, ellenőrizze, melyik mondat készteti különösen erős reagálásra. Melyikük hagyja hidegen?
1. Ki kell ürítenem a tányért
Gyerekkorban sokszor hallottuk ezt a kifejezést. Ezzel az ártalmatlan mondattal azonban erős bűntudat érződik. Végül is melyik gyermek szeretne felelősséget vállalni a rossz időjárásért?.
Tisztában kell lenni azzal, hogy ha a teljességeden túl eszel, csak te érzed rosszul magad. Kényelmetlenül jóllakottnak, lassúnak és fáradtnak érzi magát. A legrosszabb esetben gyomorfájása lesz és rosszul lesz. Ezenkívül elfelejti hallgatni a telítettségét.
A közérzeted érvényesülhet. A maradék ételt később is elkészítheti.
2. A szénhidrátok rosszak
Ez az egyik a sok példa az étel jóra és rosszra, egészségesre és egészségtelenné történő felosztására. Fogyókúrás napjaidból ismered ezt a viselkedést, és ez minden más, csak az intuitív és érzelmi evéshez vezet.
Ebben a mondatban vannak tiltások és felmentések, és így szabályok, amelyeket betartasz, vagy nem. Következik cselekedeteinek értékelése, és a következő jut a tudatalattiba:
- Jó vagyok, ha betartottam a tervet
- Rossz vagyok, ha nem tartottam magam a tervhez
- ez az étel tilos, nem érdemlem meg
Engedje meg magának, hogy bármit megegyen, amihez kedve van. Válassza az ételt jobban a belének érzéséből, és kevésbé a fejével. Bízzon a teste jelzéseiben, a teste mindig jót jelent Önnek.
3. Ha szabad mindent megennem, hízni fogok!
Ez egy általános tévhit. Lehet, hogy megszokta, hogy levágja magát az ételekről, hogy ellenőrizhesse súlyát. Úgy gondolja, hogy ha hirtelen megengedett mindent megenni, akkor csak mindent belélegez, ami eddig tiltott volt, és óhatatlanul hízik.
Ehelyett az lesz, hogy elveszíti vágyát a tiltott ételek iránt. A tiltottak bája már nincs a levegőben. Mindig megkaphatja, amit csak akar. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megtudja, mit akarok, és mi hozna jót nekem. Ahelyett, amit megengednek nekem, és mi nem. Belső bölcsességed felébred, és érzed a vágyat a különféle ételek iránt. A legtöbb esetben ez az egészséges lehetőség.
4. A napom túl stresszes, nem sikerül!
Sokan szembesülnek ezzel a problémával. Amit azonban ebből a mondatból olvastam, az az, hogy minden más fontosabbnak tűnik, mint a közérzeted.
Az Ön prioritásai úgy vannak meghatározva, hogy ne szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára.
Különösen stresszes időkben a testének több lazításra és egészséges ételre van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön az Ön számára. Csak akkor érheti el a kívánt teljesítményt, ha jól teljesít. Tedd magad elsődleges fontosságúnak.
5. Túl gyenge és fegyelmezetlen vagyok .
Ha így gondolsz magadra, itt az ideje, hogy kicsomagolj egy darab papírt és tollat, és leírd az elért eredményeidet. Fogadok, hogy néhány dolgot meg kell említenie, amelyet már elsajátított az életében. Légy igazán nagylelkű magaddal.
Ha nem sikerült a kívánt súlyoddal, megnyugtathatlak, nem a te hibád volt. Igen, jól hallotta, mert a diéták bebizonyosodtak kudarcra ítélve. Minden nap küzdesz önmagad és érzéseid ellen. Ez hosszú távon nem mehet jól.
Ellenőrzőlista helyett, hogy mit nem szabad enni, készítsen egy happy-eat listát. Jegyezze fel, mit szeret, és mely ételeket szeretné kipróbálni. Tehát sokféle étel van, amely jó ízű a fejedben, és várom már.
6. Nem hagyhatom heverni a jó ételt.
De megteheted. Az étel csak addig jó neked, amíg még éhes vagy. A telítettségen túl semmi nem tesz jót a testednek.
Minden mást, ami ehhez az állításhoz kapcsolódik, másképp lehet szabályozni.
- Köszönet a szakácsnak, anyának, barátnőnek, férjnek a kiváló étkezésért, amelyet sok szeretettel készítettek.
- Ne feledje, hogy bármennyit is eszik, csomagol vagy kidob, ez semmilyen módon nem kapcsolódik a világ éhínségéhez.
- Vegye észre, hogy ez a finom étel nem egyedülálló. Bármikor előkészítheti vagy megrendelheti őket.
7. Csak akkor fognak szeretni, ha lefogytam.
Ezzel a meggyőződéssel soha nem fogja elérni a célját. Mert a több szeretet megszerzésének módja a saját szeretet megtanulásának fejlesztésén keresztül megy. Semmi köze a fogyáshoz.
Éppen ellenkezőleg, sok olyan embert tapasztalok, akik sikeresen lefogytak, továbbra is boldogtalannak érzik magukat, és azt gondolják, hogy még nagyobb súlyt kell fogyniuk.
Nézd meg magad. Hány embert ismersz, akikre vonatkozik ez a mondat?
Ellenőrizze azt is, hogy már nem szeretik-e anélkül, hogy fogynia kellene?
8. Mindig kövér voltam, valószínűleg genetikai.
Igen, túl jól ismerem ezt a mondatot, és magam is régóta elhiszem.
Belgyógyász oktatóm egyszer azt mondta az előadáson: "Fogadd el, mi vagy, és dolgozz rajta." Számomra ez volt az első gondolatmenet, hogy nem kell elfogadnom a múltam körülményeit. Ma van a választásom, hogy ezen változtassak valamit. Tehát hatalmamban áll a jelen és a jövő alakítása. Engedje meg magának, hogy karcsú legyen.
Következtetés
Felfedheti az obstruktív hiedelmeket és ellenőrizheti az igazmondást. Megváltoztathatja azt, amivel tisztában van. Lehetővé teszi azt is, hogy megszabadítsa magát a kapcsolódó érzelmektől. Ezen akadályok nélkül könnyebben integrálhat új, célorientált szokásokat. Az életet az elképzeléseinek megfelelően alakítani.
Ismersz más ételekkel kapcsolatos meggyőződéseket? Hogyan sikerült megoldani?