Melyik vízi sport égeti el a legtöbb kalóriát?
A vízben való sport szórakoztató és hatékonyabb, mint gondolná! Bemutatjuk a sok kalóriát égető vízi sportokat
A vízben való sport megtartja fittségét
Ha a vízi sportokra gondol, akkor először a szörfözésre gondol? Szórakoztató és az egész testet edzi, de kinek vannak szörfözhető hullámai szülővárosában? Jó, hogy sok vízi sport is működik, amelyeket a helyszínen gyakorolhat - a tóban, a folyóban vagy az uszodában. A következő sportok a vízen és a vízen segítenek a kalóriák gyors megégetésében és fittségben maradásában!
1. hely: stand-up evezés
A kalóriaégetést tekintve egyértelmű nyertes a trend sport stand-up evezés. Legfeljebb 700 kalória óránként égnek! A SUP, ahogy ezt a sportot is hívják, erősíti az egész testet és erősíti a központi izmokat. A Hamburgi Egyetem most tudományosan bebizonyította, hogy a stand-up evezés még hatékonyabb az izomépítéshez, mint az edzőteremben való edzés. Kipróbálhatja számos német tavban, mégpedig bárhol, ahol deszkákat és lapátokat lehet bérelni. A gyönyörű kilátás ingyenes!
2. hely: Aqua-Zumba
Az új fitnesztrend ötvözi a latin-amerikai Zumba fitnesz sportot a klasszikus vízi aerobikkal. A Zumba kiválóan alkalmas a vízen kívüli alakra is, de a vízben lévő ellenállás növeli az edzéshatást. Az Aqua változattal akár 400 kalória megégett! A kutatók egyébként mindenféle vízi aerobikot hívnak a leghatékonyabb sportnak a vízben, mivel viszonylag rövid idő alatt sok energiát fogyasztanak. Az Aqua Zumba tanfolyamokat már számos medence kínálja.
3. hely: úszás
A klasszikus, a körúszás is megtérül! Óránként legfeljebb 320 kalória megégett. Az úszás erősíti az egész testet és növeli az állóképességet. Az úszás jót tesz a hátadnak is, és erősíti az ízületeket anélkül, hogy túl nagy terhet róna rájuk. Az illeszkedéshez azonban nem elég csak úgy csobbanni a medencében. Ez egy kis erőfeszítést igényel!
4. hely: szörfözés
A vitorlákkal való szörfözéshez nincs szüksége a tengerre. Csak válasszon Németország egyik gyönyörű tava közül! A kalóriafogyasztás benne van 280 kalória óránként. Ezenkívül a szörfözés javítja az egyensúly és az egyensúly érzetét. Egy kis gyakorlásra van szükség - vagy csak megtapasztalhatja a friss hűtést.
5. hely: evezés
Evezés közben akár le is éghet 200 kalória óránként. Különösen az állóképességed, valamint a kar- és lábizmok erősödnek. Nagyszerű tájakat élvezhet a tavon vagy a folyón. Plusz: Csapatsportként is gyakorolható!