Mélyre nyúlik, miért kell ma elkezdeni - WMN
Mély szakaszok: mi ez és miért érdemes neked
Fitt és egészséges a mély nyújtásnak köszönhetően: tisztázzuk, mi ez, és miért lesz hálás teste egész életében.
Autóvezetéskor, este a kanapén és egész nap az irodai széken: Csak túl sokáig ülünk. A háziroda ezen nem változtatott. Üléskor lekuporodott helyzetet feltételezünk, a csípő hajlított, a csípőhajlító nagymértékben megrövidül.
Az eredmény: hajlított futási stílus, hátfájás és nem utolsósorban az orvosi rendelő várójában töltött idő (természetesen ülve). Rendkívül egészségtelen! A megoldás: mély szakaszok!
Legyen rugalmas a mély nyújtásokkal
A dinamikus változattal ellentétben mély nyújtásokkal folyamatosan hosszabb ideig nyújtja izmait. Még a könnyű gyakorlatok is elegendőek ahhoz, hogy megszerezzék Az izmok fenntartható erősítése.
Szánjon 20 percet a gyakorlatok elvégzésére és próbálkozzon minden egyes nyújtási gyakorlat legalább két percig tartani. Pozitív mellékhatás: az inak és az ínszalagok is erősödnek. Megcsinálja Mély szakaszok sima ügy!
Angol bulldog: Nem ismert a test feszültségéről, de ösztönösen rendbe hozta. (Fotó: Santa1604)
Viszlát hátfájás!
Az üléssel megrövidült izmokat nyújtással feszültség alá helyezzük, és így mozgósítjuk. Mozgékonyabb és rugalmasabb izmok képesek Enyhítse a hát-, térd- és ízületi fájdalmat. A nyak feszültsége is könnyedén oldható.
Ezenkívül az erősített izmok és ízületek segítenek a stressz és a gyulladás ellen. A tested így marad hatékony. Beleértve a jobb testtartást! Még több okot és tippet talál a nyújtáshoz itt.
A rendszeres nyújtással jobban szórakozhat a sportban. (Fotó: sanjeri)
Mély nyújtás n‘Chill
Kipróbálhatja a gyakorlatokat sportpótlóként vagy lefekvés előtt. Ne ess pánikba, ettől Mély szakaszok aligha fog önnön izzadságot verni. Ez azonban jó idő is kocogás vagy erősítő edzés után, mert az edzés utáni nyújtás segít megelőzni az izmok rövidülését. Ha előzetesen sokat akar izzadni, itt megtalálja a legjobb sportokat a fogyáshoz.
A Yin Yoga ötvözi a jógát és a mély nyújtást (Fotó: Jasmina007)
Szállj fel a szőnyegre
A köztetek lévő jógikért: Mély szakaszok egyes ászanákkal is kombinálható. A Yin jóga az áramlás sokkal lassabb, és a passzív nyújtás kerül előtérbe.
A tudatos, lassú mozdulatok elsősorban olyan testrészeket érintenek, mint a nyak és a váll, a hát vagy a lábak. Hosszan elidőzik egy helyzetben megnyugtatja a testet és az elmét.
Ne felejtsd el: a rendszeres testmozgás rendkívül fontos! A fitnesz elhanyagolása súlyos következményekkel járhat.
Még mindig nem motivált? Akkor nézd meg az Instagram-ot! Összeállítottuk a legjobb fitnesz motivációt az Ön számára.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá