Memóriazavarok - minden, amit tudnia kell
Mindannyian elfelejtjük a dolgokat. Ez elkerülhetetlen jelenség, és a naponta kapott nagy mennyiségű információ nagy mértékben felelős lehet.
Ha elveszíti kulcsait a táskájában, vagy elfelejti vásárolni a kenyeret - olyan epizodikus események, amelyeken közeli emberrel szórakozik -, akkor memóriazavarban szenvedhet. Jó hír, hogy egyes memóriazavarok kezelhetők, és minél előbb észlelik őket, annál jobb.
Mi az emlékezet ?
A memória összetett folyamat, és több szakaszból áll: az emlékek kialakulása, tárolása, majd szükség szerint helyreállítása.
Miután megszerezte, az új információ átalakul az agyban, hogy tárolódjon. A rövidtávú memória (aktív memória) legfeljebb 30 másodperc alatt feledésbe merül, míg a számunkra fontos dolgok ( hosszú távú memória ) az agy "fiókjában" tartják. Amikor szükségünk van rájuk, helyreállnak.
Mik a memóriazavarok ?
Valamikor a memóriazavarokat természetesnek tekintették, különösen egy bizonyos életkor után, amikor az öregedési folyamat éreztette jelenlétét.
A pillanat elfelejtése nem jelent komoly problémát. Elfelejtheti az autó kulcsait, vagy beállíthatja a termosztátot az akváriumhoz. Ennek a feledékenységnek számos oka kijavítható, például rossz étrend, nyugtalan alvás, munkahelyi stressz.
Másrészt a memóriazavarok közé tartoznak olyan esetek, amikor egy személy többször is felteszi ugyanazt a kérdést, még akkor is, ha megkapta a választ (és meghallotta), de olyan esetek is, mint például az, hogy elfelejtette, hol parkolta le autóját (bár ugyanott parkol). évek helye), vagy súlyosabb esetekben a közeli személy születési dátuma.
Hányféle memóriazavar van?
A memóriazavarok osztályozhatók a megnyilvánulásuk módja szerint, de a besorolást a kiváltó ok szerint is elvégezzük. Így a memóriazavarokat a következőkbe sorolják:
Milyen okai vannak a memóriazavaroknak ?
A memóriazavarok okai számosak, az egyszerű betegségektől, például az influenzától kezdve az immunbetegségekig, az idegrendszeri betegségekig és az egészségtelen szokásokig. Az alábbiakban bemutatjuk a memóriazavarok legfontosabb okait.
Mi jár a memóriazavar diagnosztizálásában ?
Miután a memóriavesztés kontrollálható okait (diéta, alkoholfogyasztás, alvás, stressz) kiküszöbölték, és a tünetek továbbra is fennállnak, folytathatja a következő lépéssel - a betegség diagnosztizálásával. Minél korábban diagnosztizálják a diagnózist, annál inkább a beteg folytathatja mindennapi tevékenységét.
Az anamnézis az első teszt, amelynek a beteget alávetik. Az orvos további információt szeretne a páciensről:
- életkor, helység, munkakör - bizonyos betegségek egy bizonyos életkor után jelentkeznek, és egyes munkahelyek bizonyos betegségek további kockázatával járnak (például a szénbányákban dolgozók nagyobb valószínűséggel alakulnak ki állapotot) mint a tanár)
- mentális rendellenességek története - amikor az első tünetek megjelentek, amikor a tünetek javultak, amikor a tünetek súlyosbodtak. Ha fájdalom van, hol fáj, akkor a fájdalmas érzés formája (szúrás, égés stb.)
- betegelőzmények - krónikus betegségek vagy traumák (érzelmi vagy fizikai) fennállása
- örökletes előzmények - a legközelebbi családtagok betegségei (neurodegeneratív betegségek, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, máj)
- jelenlegi vagy korábbi kezelés - számít a gyógyszerek kölcsönhatása, egyes gyógyszerek hatása a vérvizsgálatra.
Ezt követik a vér- és vizeletvizsgálatok, valamint a koponya - számítógépes tomográfia (CAT) és a magmágneses rezonancia képalkotás (MRI) tesztjei.
Az eredményeket felhasználják a diagnózis meghatározására és a kezelés megállapítására.
Hogyan kezelhetők a memóriazavarok ?
A memóriazavarok kezelése súlyosságuktól függ. A krónikus fáradtság okozta memóriavesztés eltűnik, amikor egy kis szünetet tart és elkezd pihenni. Az alváshiány vagy a nem megfelelő étrend okozta memóriazavarok fokozatosan megszűnnek, ha elegendő pihenést kap, és az egészséges étrend mellett dönt. A depresszió tüneteinek kezelése elősegíti a memóriazavar kezelését.
Melyek a gyógyszerek?
A memóriazavar típusától függően orvosa gyógyszert ír fel, amely táplálja az agy memóriájáért felelős területeit (a hippocampust, ugyanazt a területet, amelyet a depresszió sújt), biztosítva az optimális oxigénellátást.
A piracetám az egyik legnépszerűbb gyógyszer az emlékezetkiesésben szenvedők körében, amely segít szabályozni a memória folyamatát. Sajnos egyik mellékhatása a fejfájás.
A modafinil egy másik gyógyszer, amelyet memóriaproblémák kezelésére használnak. Eredetileg alvászavarok kezelésére használták. A mellékhatások közé tartozik a hányinger.
Egy másik gyakran alkalmazott gyógyszer az ADHD-specifikus gyógyszer. Ez megnyugtatja az izgatottságot és növeli a koncentráció és az emlékezet erejét. De ezeknek a hatásoknak ára is van: tachycardia, vizelési nehézség, ízületi fájdalom, görcsök.
Még több probléma merül fel, ha a memóriavesztés gyógyszere ütközik egy (vagy több) krónikus betegség, például cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegség gyógyszerével.
Melyek a memória javításának természetes gyógymódjai?
Miért szoktuk figyelmünket a természetes gyógymódokra fordítani? Valószínűleg azért, mert megkönnyebbülünk, hogy a mellékhatások hiányoznak vagy minimálisak, ha betartjuk az ajánlott adagokat.
Ételek, amelyek támogatják a memóriát
A zsírsavak, antioxidánsok és a C-vitamin elengedhetetlenek az egészséges memória és a fokozott koncentráció szempontjából.
Ide tartoznak az olyan ételek, mint:
- bogyók (különösen az áfonya magas antioxidáns tartalmuk miatt)
- avokádó
- brokkoli
- fekete csokoládé
- olívaolaj és kókuszolaj
- a tej
- tojássárgája (lecitint tartalmaz)
- saláta
- lazac
- magok (napraforgó, len, szezám, mandula, dió, tök stb.)
- spenót
- algák
- tengeri gyümölcsök
- sárgarépa (a sárgarépa-karotin támogatja a memória teljesítményét)
- vörösbor
- ananász
- gomba
- kaliforniai paprika
- teljes kiőrlésű gabonák.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek stimulálják a memória folyamatát
Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és jó zsírsavak (Omega 3, Omega 6, Omega 9) segítenek a memóriazavarok kezelésében.
A B-vitamin komplex hiánya például memóriavesztéshez vezet. A B-vitamin-kiegészítő segít felszívódni a vérben és növelni a memóriát.
Az E-vitamin-kiegészítők rövid távú memóriavesztés esetén ajánlottak. Vizsgálatok kimutatták, hogy ez a vitamin elengedhetetlen a rövid távú memória támogatásához.
Az emlékezetet fokozó növények
A növények nemcsak ételeket és teát ízesítenek, hanem elősegítik a memória folyamatát is.
Talán az egyik legnépszerűbb természetes kezelés a memória tea. Zsályából, rozmaringból, bazsalikomból és majorannából áll. Klasszikus módon készül, forró víz hozzáadásával egy teáskanálnyi szárított növényhez. 5 perc múlva fogyassza el. Ugyanezeket a növényeket 1-2 hétig hagyhatjuk infúzióban olívaolajban. Ezt követően 1-2 cseppet alkalmazzon a homlokon és a nyakon, körkörös mozdulatokkal masszírozva.
Egy másik emléktea olyan növényeket tartalmaz, amelyekben magas a B-vitamin (természetes agystimuláns) tartalom. Forraljon kb. 200 ml vizet, amelybe oregánót, rozmaringot, édesköményt, fokhagymalevelet, koriandert, ánizsot, hagymalevelet, gyömbért, borslevelet, fahéjat és bazsalikomot adott hozzá. Igya ezt a teát, amikor szüksége van rá lendület az emlékezethez.
Hogyan lehet megelőzni a memóriazavarokat ?
Csak az agy aktív működésének megőrzése segíthet megelőzni a memória problémákat.
És ha eddig egy aktív agy értelmi tevékenységet jelentett, akkor új tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai mozgás hozzájárul a test legfontosabb szervének egészségéhez is, támogatva a memória teljesítményének növekedését.
Az agyad aktív működésének és így a memóriád épségének megőrzése érdekében az alábbi tevékenységek közül egyet (vagy többet) gyakorolhatsz.
- idegen nyelv - egy idegen nyelv megtanulása magában foglalja az agy stimulálását és új idegi kapcsolatok létrehozását. Minél több erőfeszítést teszel, annál többet nyer az agyad. Még az idegen nyelvekre sem kell korlátozódnia. Választhat új táncstílust, egyedi sportot, fazekasságot vagy fotózást. A lehetőségek szinte végtelenek!
- logikai játékok - sakk, fejtörők vagy stratégiai játékok, mind munkára készteti az elmét. Sőt, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a barátokkal töltött idő "élezi" emlékezetünket.
- egészséges életmód - egészséges táplálkozás (a mediterrán étrend ötvözi azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák az emlékezetkiesést), pihentető alvás, napi legalább 30 perc fizikai aktivitás, elkerülve a stresszt
- megrendelés - sokkal nagyobb esély van a dolgok elfelejtésére, ha rendetlen háza van. Rendeljen otthoni és munkahelyi feladatokat - írja le őket egy naplóba vagy egy alkalmazásba. Vágja le a dolgokat a listáról, miközben megoldja őket. Algák különleges helyei a kulcsok, pénztárca és egyéb alapvető dolgok megőrzéséhez.
- ha hazatérve különböző útvonalakat választ
- leszokni a dohányzásról
- utazás
- olvas.
A kórtörténet nélküli emberek számára az emlékezetzavar gyakran a test rendellenességét jelenti, amelyet egészséges életmód (alvás, mediterrán étrend, elegendő alvás, stressz elkerülése) révén lehet korrigálni.