Menj az útból! Fogyjon és tonizálja egész testét a… BOX - sovány vagy kövér helyen
Ha az ökölvívásra gondolunk, hajlamosak vagyunk kemény sportnak tekinteni, de kevesen tudják, hogy azóta úri sportnak számít, mióta feltalálták. De az ökölvívás ennél több, ez egy összetett sport, amely segít erőnk megszerzésében, a mozgékonyságban, a stressz megszabadításában, de az izmok megerősítésében vagy a fogyásban is. Most, hogy eljött a hideg évszak, és nehezebb kint mozogni, azt javaslom, hogy tegye ki az utat, és próbáljon ki egy kevésbé gyakori sportot a legtöbbünk, különösen a nők számára.
Az ökölvívás olyan sport, amelynek számos előnye van az egészségünkre, még akkor is, ha közülük sok még mindig ismeretlen számunkra. Ezért nekiláttam, hogy megtudjam, mik ezek és mit jelent valójában egy bokszedzés.
Ez enyhíti a stressztől
Először is tudnunk kell, hogy az edzés során nincs fizikai kapcsolat, hacsak nem kérjük meg az edzőt. A boksz nem tesz agresszívabbá ellenkezőleg, oktat, mentálisan enyhíti a stressztől, frusztráció, agresszió és nyugodtabbá és nyugodtabbá válhat. Több, önbizalmat ad neked és megtanít túllépni testi és szellemi határain annak köszönhető, hogy megtanul védekezni.
Növeli a légzési kapacitást, a mobilitást és a koordinációt
A boksz másik pluszja fejleszti a légzési kapacitást és segít neked hogy visszanyerje mobilitását. Robert Cristea, ifjúsági ('98 és '99), ifjúsági (2000 és 2001), idősek (2002 és 2003) többszörös országos bajnok és a TVBA kétszeres döntőse, nagyon érdekes dolgokat mesélt nekünk az ebből a tapasztalatból. tartomány: "Az ökölvívás segíthet kevesebbet dohányozni. Képeztem valakit, aki napi két vagy három csomag cigarettáról napi 10 cigarettára váltott. " Sőt, "az ökölvívás-specifikus torna áll a legközelebb az orvosi tornához" - mondta nekünk Robert. Ez teszi a bokszot nagyon jó a poszttraumás gyógyulásban, mobilitást és koordinációt biztosít számunkra. Továbbá, ha fogyni akarunk, akkor ez a sport nagyon jó választás, mert kardió edzésen alapul. Az ökölvívás megmozgatja a test összes izmát, és erősíti különösen a lábakat, a hátat, a hasat és a karokat. Olcsóbb, hatékonyabb és közelebb áll a sportághoz, mint rokona, tae-bo.
Hogyan működik az edzés
Az edzés egy speciális bemelegítéssel, torna, tükörtanulással kezdődik (a lépések megtanulásához), és táskában vagy tenyérben edzéssel folytatódik. Ezenkívül a végén tornázhat a földön vagy a gyógyszerlabdával. Az edzések változatosak, választhatja a csoportos vagy egyéni lehetőséget. Gyakorolhatja mind speciális bokszterekben, mind otthon, személyi edző felügyelete alatt. Ez nem kizárólagos sport a férfiak számára, nők vagy gyermekek is gyakorolhatják. Érdekességként elmondhatom, hogy a női ökölvívás olimpiai szakágként visszatér a következő olimpián.
Ha meggyőztelek, próbáld ki ezt a sportot. Csak egy kesztyűre és kötésre van szükséged, és az edzés végén garantálom, hogy folytatni akarod.
Szöveg: Bianca Badescu
Köszönet Robert Cristea bokszedzőnek, Box Club, Pipera, sz. 48, tel: 0767714996