Menj úszni - minden felhő

Ön egyike azoknak a felnőtteknek, akiknek mindig van tennivalója? Általában nincs idő valamit tenni saját maga és egészsége érdekében. Még a szabadidő eltöltését is gyakran megtervezik: látogatás, kertészkedés, házimunkák stb. Miért nem megy újra úszni!
Csomagolja össze fürdőruháját, és irány a szabadtéri vagy a fedett medence. Hozz magaddal mást szórakozás céljából. Az úszás segít enyhíteni a feszültséget és a stresszt. Gondoljon az úszásra, mint az egész test edzésére. Minimálisan megterheli az ízületeket, és még mindig kalóriát éget el. Az úszásnak számos előnye van.

Tegye az úszás rutinját a lehető legkényelmesebbé!
Ha nincs a legjobb úszási kedv, akkor csak a szokásos idő felével tartózkodjon a vízben. Gyakran elég, ha hagyja magát öt percig lebegni a vízben. Ez felemeli a hangulatot és megnyugtatja az agyhullámokat.

Állítsa be a saját tempóját!
Ha nincs motivációja a szokásos edzéshez, engedjen meg magának hosszabb szüneteket a kettő között. Vagy változtassa meg úszási stílusát például mellúszásra. Nem is olyan rossz, minden edzésterv egyszer módosítható.

Csak ússza el a stresszt!
Nem lehet otthon kikapcsolni, és ezer dolog jár a fejében? Akkor itt az ideje, hogy ússza meg a stresszt, szánjon időt magára. Ha a könnyű úszás nem segít, akkor végezzen megfelelően. Ez kitisztítja az elmédet! Frissnek érzed magad és készen állsz az új cselekvésre.

Csak nyugi!
Rendszeres úszáskor a víz terápiás hatást mutat. Néhány nap úszás egy munkanap után segít enyhíteni a stresszt és pihenni. Ha fáradt vagy, és újratölteni akarod az akkumulátorokat, menj el úszni. Ezzel mozgatja a testét, és a keringés megindul.

fitnesz.
Az úszással minden izmot párhuzamosan edz, és erősíti a magját, a karját és a lábát.

egészségedre:
Az úszás tökéletes az idősek, a terhes nők és a lábadozók számára, mert az úszást alacsony stresszű kardió edzésnek tekintik. Azt

• edzi a keringést, a szívet és a tüdőt,
• gyengéden elősegíti az ízületek mobilitását és
• erősíti az izmokat.
• serkentik az anyagcserét
• néhány font leeshet.

30 perc úszás 200-350 kalóriát éget el, ami megegyezik a szárazföldi edzés egy órájával. A heti fél órás úszás jelentősen megújítja energiáját.

Ha nincs kedved este összecsomagolni fürdőruhádat, és újra elutazni, akkor a következőket javasoljuk:
Csomagolja be az úszótáskáját előző este, vigye el munkába, és látogasson el a legközelebbi medencébe hazafelé menet. Meg fogja tapasztalni, hogy úszás után jobban érzi magát, és hogy pihenhet és élvezheti a munka utáni estét.

---