Aminosavak Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

• Ki Cristi Margarit?
• Először olvassa el itt!
• KATEGÓRIÁK
• 7perc
• Emlékek
• Biz
• Amit eszünk?
• városi
• Diéta
• GetFIT Challenge
• GetFIT rádióműsor
• GetFIT videó
• Jó étel
• a naplóm
• Véleményem…
• előadások
• Barátok
• ajánlások
  • AGH
• Egészség
• Szex
• Sport
• Szteroidok és dopping
• kiegészítők
• tippek és trükkök
• Kulináris turizmus
• Hol eszünk?

Leucin, BCAA, glutamin, lizin, taurin, tirozin, karnitin, Amino 2700 ... ami valójában "aminosavakat" jelent?

Az aminosavak a fehérjék alkotó "téglák". Bármely fehérje aminosavakból áll, összekapcsolódva. Annak érdekében, hogy a fehérje aminosavakat testünk felszívja, ezeket a fehérjéket először meg kell emészteni, vagyis 2-3 aminosavból álló csoportokra (úgynevezett di- és tri-peptidekre) vagy akár szabad aminosavakra bontani. Ez az emésztőrendszerben történik: száj, gyomor, vékonybél. A felszívódás után az aminosavak a portális vénán keresztül jutnak el a májba. Hamisak azok a hirdetések, amelyek szerint az aminosavak "egyenesen az izmokba kerülnek". A májban az aminosavak különféle átalakulásokon mehetnek keresztül (más aminosavakban, vagy akár dezaminálásuk is energiaforrásként használható). Csak ezután épülnek fel az emberi test fehérjéi az enzimektől az izomfehérjékig ezekből az aminosavakból.

Többé-kevésbé kóros helyzetek is vannak, amikor a nagyobb peptidek és fehérjék átlépik a bélgátat, de ez alól kivételt képeznek, és ezek az aminosavak más anyagcsere útvonalakon jutnak be, amelyek az immunitáshoz és a méregtelenítéshez kapcsolódnak, nem pedig az izomtömeg felépítéséhez.

Az emésztési folyamat erőfeszítést igényel a test részéről. Energiát és más fehérjéket (enzimeket), időt, vizet, hormonokat egyaránt fogyaszt. Bizonyos helyzetekben az emésztés hibásan megy végbe, így 3 aminosavnál nagyobb fehérjmaradványok vagy peptidek felszívódnak. Vannak olyan helyzetek, amelyek potenciálisan károsak lehetnek az egészségre. Tehát, különösen, ha sok fehérjét eszel, proteolitikus emésztőenzimekkel segítheti a testet.

Olvassa el a getfit.ro oldalon

Aminosav-kiegészítők

A www.suplimente.ro webhelyen vásárolhat aminosavakat tartalmazó étrend-kiegészítőket.

Hozzászólások

Aminosavak - 37 megjegyzés

egy nagyszerű bejegyzés, amely valóban segített nekem. 17 éves vagyok, és csak 1,74, remélve, hogy felnövek, nem járok edzőterembe, csak néhány könnyű gyakorlatot végzek otthon, nyújtózkodom, kocogom, és megpróbáltam kiegészíteni "aminosavakkal": arginin fx és glutamin fx pro táplálkozásból. Gondolod, hogy az edzőteremben végzett edzés megállítja a növekedést, és mit gondolsz az általam választott kiegészítőkről, ajánlasz mást? nagyon szépen köszönjük

A sorrend a következő lenne: vitaminok és ásványi anyagok (Animal Pak, Opti-Men), egészséges zsírok (omega 3), edzés utáni kiegészítő (folyékony aminosavak, max, n-nagy után), majd egyéb aminosavak.
Ha jól eszel, és legalább 8 órát alszol éjjel és egy nap, akkor tovább növekedhetsz. A most szedett kiegészítők nem sokat segítenek a magasság növekedésében.

Azt hiszem, tisztáznod kellett volna a folklórt, miszerint az aminosavak a meghatározás és a "fehérje" a tömeg:).

Azt hiszem, ha valaki még mindig hisz abban, akkor a blogom nem igazán a legjobb hely az idő pazarlására. 🙂

A Pronutrition amino szinergiája szabad aminosavakat tartalmaz?

Nyilvánvalóan jel lenne a borzalmas íz, mert a szabad aminosavak kellemetlen ízűek. Nem sikerült felhasználnom őket.

Mit gondol a Liquid Super Amino-ról, a Dymatize-től ?

és általában a Dymatize termékekről ?

Nem használtam, szuperhírű termékek vannak már a piacon, nagyon jó áron, bizonyított hatékonysággal. Ha valamivel próbálkozik, akkor legalább olyan új termékekkel kísérletezzen, amelyeknek nincs megfelelője a piacon.

23 éves vagyok, 1,86 és 89 kg. Szeretnék még egy kicsit fogyni, de meghatározni magam is. Az első fázisban mi a véleménye az amino 2700-ról és a 2. vágásról? jó lenne? egy barátom ajánlotta nekem az aminót és gyorsan gyarapodtam, de félek, hogy a hízásból hízni fogok.

Szerintem inkább csinálj dokumentumfilmet, mint hallgasd meg a barátaidat. Nem tudok tanácsot adni, mert semmit sem tudok rólad.

Sziasztok! 4-5 hónapja tornáztam (20 éves vagyok), és több cikket olvastam az aminosavakról, különösen a folyékonyakról, elkezdtem gondolkodni az Amino Fuel Liquid indításán. Megemlítem, hogy nincs több eddig nem használt táplálékkiegészítőt (még egy evőkanál fehérjét sem). Gondolod, hogy jó választás lenne a kezdőknek az izomtömeg fejlesztésében? Várom a választ.!

Helló, ennek a blognak nem célja a látogatóktól kapott kérdések megválaszolása. Elég információt talál a getfit.ro fórumon, ahol tanácsot kaphat más tagoktól is, ha személyes naplót készít.
növekedés!

Ez a blog jó ötlet! legalábbis nekem nagyon sokat segített. legalábbis azon kaptam magam, hogy válaszolok néhány kérdésre az aminosavakkal kapcsolatban. Bravo

Howdy. Cristi, kérdés, ha lehetséges. Tudom, hogy a Now Foods termékeit népszerűsíti, és bízom a megszerzett tapasztalatokban. Érdekelne a glutamin porjuk. "100% gyógyszerészeti tisztaság". Pontosan miben különbözik a piac többi termékétől és mennyit számít ez? Véleménye szerint tabletta vagy por, a felszívódás mértékét illetően? Üdvözlettel.

Helló, a viták és a lehetséges kérdések helye a fórumon található. http://forum.getfit.ro Speciális részek vannak a kiegészítőkhöz, a Now Foods-hoz és még a glutaminhoz is. Köszönöm a megértést.

Szia Cristiane, a nevem Dorin, 19 éves vagyok, és két éve dolgozom az edzőteremben. Súlya kb. 97-98 kg 1 m 83 cm-nél. Kérdésem lenne, és kérem, tisztázza, kérem. A fórumod sokat segít nekem, folyamatosan olvasom, de itt nem tudok dönteni, hacsak nem adsz nekem tanácsot. Szeretné, ha a Dymatize fehérjét használnám, a hi fehérjét MEGA GAINER-nek hívják, és szeretnék néhány aminosavat használni, de még nem döntöttem el, melyiket. Két változatom van eddig, a BCAA 2200 a Dymatize-től és a Super Amino 4800 a Dymatize-től. Melyiket ajánlja? Vagy ha van valami, akkor tudod, hogy ennél jobb.
Köszönöm!

Javaslom, hogy készítsen táplálkozási naplót a fórumon, határozza meg céljait, ismertesse a képzést és készítsen költségvetést.
Csak ezután beszélhetünk a kiegészítőkről.

Tekintettel arra, hogy Németországban vagyok az iskolában, csak naponta 3-szor eszem (ez rendszeres idő, amikor sült csirkével egészítem ki, amikor rájövök, hogy nem ettem elegendő fehérjét). A célom egy kis izomtömeg növelése. Edzésem a következő: hétfői karok. Bicepsz, 3 gyakorlat 4 sorozatból, súlyzók, súlyzók és francia rúdhajlítások, keskeny fogás. Tricepsz, 3 gyakorlat, 4 szett. Párhuzamos úszók, francia sajtó, helikométer-hosszabbítás. Kedd, szünet. Szerda: Uneri-4 ex, 3.4 sorozat. Ismét csütörtök-fegyverek (ugyanazokat a gyakorlatokat végzem a fegyverek és csütörtök esetében, de megváltoztatom a sorrendet.) Péntek: -szünet. Szombás mellkas és hát. A mellkason fekvőtámaszt végzek a súlyzóval (12, 10, 8, 6 ismétlés), párhuzamos pillangókat a mellkashoz, fekvőtámaszt és lepkéket súlyzókkal. Hátsó keret 90 fokos, keret súlyzóval az egyik kezében, tapadás a helikométeren. Ahogy mondtam, 97-98 kg van 1m 83cm-nél. Mondjuk a pénz nem jelentene problémát. Havi 70 euró, még 80 is rendben lenne.

Szia, nekem is van egy kérdésem ... ha fehérje kiegészítést szednék edzés előtt és közvetlenül az edzés után az aminosavak (vagy a reggeli esemény) után, jó lenne?

Szerintem a legjobb lenne elolvasni a sorozatot: https://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/organizzazione-meselor-zilnice
Akkor gondoljon a kiegészítőkre.

viszlátot mond,
Szükségem van a segítségedre is. Van 1,80 és 80 kg, csak izomtömeg, kevés zsír van a hasamon, de szeretnék még néhány kilogrammot leadni, és azon gondolkodtam, hogy valamilyen kiegészítést használok. Eddig nem használtam semmit. Megemlítem, hogy amikor elkezdtem az edzőtermet, csak 84 kg-ot nyomtam 🙂 72-re fogytam, majd lassan felvettem. Szeretnék venni néhány aminosavat, ezeket a folyékonyakat a weider-ből, de ... szerettem volna tudni, hogy segít-e növekedni a tömegben ... nem sokat ... szeretnék még 4 5 kilogrammot, vagy fehérjét kell szednem? ms gyönyörű

Este ... Szükségem lenne néhány tanácsra is ... Az aminosavak segítenek abban, hogy magasabbra növekedjek? Megemlítem, hogy 17 éves vagyok, és csak 1,61 vagyok ... nem vagyok rabszolga . Körülbelül fél éve csinálok fitneszet.de nem tudtam növekedni ... Zavart az a tény, hogy végeztem igen MIC ...: |

szia isti cristi, 2012-ben az aminosavak mellett esszenciális, az AF, az aminoszinergia az Ön tudása szerint a területen megjelent és egyéb termékek?

Kérem, hogy ezt a kérdést tegyék fel a fórumon, az aminosavakról szóló témában.

Szerencse. Van egy olyan kérdésem is, amellyel eddig sok emberrel szembesültem az aminosav tablettákkal kapcsolatban, az a tény, hogy áthaladnak a májon, májkárosodást okozhatnak .
nagyon szépen köszönjük

Mint a cikkben írja, a legtöbb "amino" a piacon csak fehérje tabletta formájában. A felesleges fehérje hatással lehet a májra azoknál az embereknél, akiknek már problémái vannak, de hatalmas mennyiségekről beszélünk, nem pedig a sporttáplálkozási programokban használtakról.

Helló! Szeretném megkérdezni, hogy az aminosavak fogyasztása a lányok számára van-e feltüntetve? 1,73 m, 60 kg és 18 éves vagyok. Sportolok (kézilabda + gyakorlatok otthon), de még mindig úgy érzem, hogy kövér vagyok. Segíthetnek ezek az anyagok az összes zsír elégetésében? Kételyeim vannak, és minden, amire az interneten kerestem, nem segített. Félek a mellékhatásoktól.

Nem értem, miért hallgatsz arra a mítoszra, hogy ha edzesz, akkor nem fogsz növekedni! Nem igaz ... A növekedés nem nagyon függ attól, hogy mit csinálsz ... mi a hormonoktól, ezért 20 gondolatban, ahol teljesen felemeled a súlyokat az edzőteremben, azt gondolod, hogy ez a dolog lelassítja a növekedést 😐 rossz

A mítosz valószínűleg azoktól származik, akik korai pubertással és a növekedés leállításával járnak (szteroidok indukálta, stressz vagy genetika). Mivel ezek a gyerekek izmosabbak és erősebbek, őket választották az erős sportokhoz, ezért zavart. Mint amikor egy magas gyermek kosárlabdázik, és kívülről úgy tűnik, hogy a sport "emelkedéshez" vezetett.

Helló ! 4 évvel ezelőtt csináltam az edzőtermet, aztán fehérjéket vettünk (gyorsan gyarapodtak), és a test nem nagyon tudta elviselni őket, és most van egy érzékeny vastagbélem tőlük, meg akartam kérdezni, hogy kezdem-e az edzőtermet, jó-e folyékony aminosavakat venni, és ha negatív hatással vannak a testre, vagy ha bármilyen védelmet kell vennem a máj ellen, vagy valami hasonló (bármi legyen is a cég) időszak. az összeget és mikor kell felvennem. Most 60 kg-ot nyomok 1,72 m-nél, és el akarom érni a 70 kg-ot, és már nem akarok fehérjét használni.

Az aminosavak a fehérjék természetes összetevői, és a szokásos ételekben találhatók meg, azzal a különbséggel, hogy egyes aminosav-kiegészítők könnyebben asszimilálható formában vannak.
Tehát nincs szüksége májvédőre (sokkal inkább, mint egy férfira, aki nem szedi ezeket a kiegészítőket).
Meg kell próbálni, hogy lássa, hogyan működik egy adott termék az Ön esetében.

Üdvözlet ! Cristi, láttam valamit a proteolitikus emésztőenzimekkel kapcsolatban, problémám van a fehérjék (fehérjekoncentrátumok, de főleg a szaporítóanyagok) fogyasztásával kapcsolatban, például erősítők esetén bőven vannak hasi fájdalmak és gázok, és amikor fogyasztok a fehérjekoncentrátumok egyfajta enyhe székrekedéssel járnak (de ez nem hasonlít a gainer mellékhatásaihoz) Soha nem volt laktóz-intoleranciám vagy ilyen problémám, el tudod-e szerezni ezt az intoleranciát az idő múlásával? egy bizonyos mennyiségű fehérje nem asszimilálódik, eljut a vastagbélhez, és az erjedési folyamat miatt ezek a gázok megjelenhetnek. Károsíthatják-e ezeket a hatásokat a vastagbél egészségében? Szándékom van most egy fehérjét vásárolni: élelmiszer + aminosavak + karbo + enzimek. kopogj a fejedre? Ezek a proteolitikus enzimek azok, amelyek raktáron vannak? Vagy különböznek egymástól? Nagyon köszönöm! Nagyon jó cikk!

Igen, a fehérje fermentáció nem rendben van. Laktóz-intolerancia, valamint a tejre (vagy más ételre) vonatkozó különböző típusú intolerancia/allergia előfordulhat, sőt útközben is előfordulhat.
Ha bárányhimlő problémái vannak, akkor más összetevők hibája lehet, nem a tej/tejsavó fehérje.
Igen, a kombináció, amelyre gondoltál, jó. A növényi enzimekben laktáz is van.

Tejfogyasztás vagy joghurt elfogyasztása után semmi gondom nincs, ez azt jelenti, hogy nem lenne laktóz-intolerancia? A Most-ból izolált tejsavófehérje van ötlete, amikor raktáron van? Köszönöm!

Ha problémamentesen tud inni tejet, akkor az nem laktóz-intoleráns.
A fehérjék március 3. körül érkeznek meg.

válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

---