Menjen ki a diétából, olyan finom fogyókúra és fogyás

ki az étrendből, olyan finom?

nak,-nek JayJay1 »2011. július 12. 20:47

diétából

Tehát ez az alacsony szénhidráttartalmú étrendem utolsó hete, bár nem vagyok teljesen elégedett a formával, de 3 hét múlva egy hónapig vannak vizsgák, és addigra újra fel kellene töltenem a szénhidrátot, hogy a koncentrációm csúcsformában legyen és az agy a legjobb teljesítményt nyújtja.
Most kb 600kcal-os hiányban vagyok. A szénhidrátok edzésnapokon 130 gramm, edzés nélküli napokon 50 gramm.
Tehát most a tervem: heti 200-mal növeltem volna a kcal-t, és amikor visszatértem a teljes értékesítéshez (így a fogyasztás = bevitel), akkor +500 lépésben építettem fel, hogy gyorsabban bekerüljek a szerkezetbe. A kardiót továbbra is hetente 3-4 alkalommal végezzük, és a tiszta 2 heti pótlást megtartjuk.
rendben van-e, vagy megint felveszem a zsírt, és lassabban kell növelnem a kcal-t?
honnan vegyem a hozzáadott kcal-t? csak szénhidrátokból (így hetente 50gr több) vagy zsírból vagy fehérjékből?

Köszönöm a válaszokat!

1. § Jayjay1-nek mindig igaza van.

2. § Ha Jayjay1-nek nincs igaza, akkor az 1. § azonnal hatályba lép.