Menjünk be a konyhába! A bajnok menüből kiderül, hogy 24 órán belül mit eszik Forlan; Nem napi 4 étkezés nekem
Gondolkodott már azon, hogy mi a profi futballista szokásos étlapja? Vagy naponta hány ételt fogyaszt el egy teljesítménysportoló? Mindezekre a kérdésekre válaszolt az uruguayi sztár, Diego Forlan (32 éves), az Amerika Kupa győztese 2011-ben, és a 2010-es világkupán is a torna futballistája, ahol ötször betalált, és a verseny ászával eljutott válogatottja.
Az Internél most Forlan hírnevet szerzett Európában azzal, hogy gólt lőtt a Manchester United, a Villarreal és az Atletico Madrid gólja után. E célok mögött azonban kifogástalan sporton kívüli élet áll, amelyről Forlan nagyon gondoskodik. Legfőbb gondja: a megfelelő táplálkozás. A dél-amerikai nemrég reagált az angol újságírók kihívására, és a legapróbb részletekig elárulta, milyen ételeket fogyaszt egy nap alatt!
REGGELI - 8:00
"Néhány szelettel kezdem a napot ananász . Az édes íz felébreszt! Akkor eszem pirítós vajjal és joghurttal . Legtöbbször azonban a fekete kenyeret részesítem előnyben. Néha mégis omlett sonkával és sajttal, mert szükségem van a tojások által adott energiára. És tudd, hogy nincs olyan reggel, amikor ne innék egy pohár frissen facsart narancslét! ”
? Információ: Az ananász nagyon bromelainban gazdag gyümölcs, egy emésztési enzim, amely elősegíti a sérülések gyors felépülését és az izomszövet regenerálódását. Fő hatása a gyulladás csökkentése.
Ebéd - 13:00
"2-3 órás edzés után közvetlenül az ebédlőbe vagy az étterembe megyek. De bárhol is vagyok, fordulok tészta rizzsel és csirkével . Néha választom spagetti olívaolajjal és reszelt sajttal felül. Mindig grillezett csirkét eszem, soha nem főzve. Sokkal egészségesebb így! ”
? Információ: A tejcsokoládé az edzés után ideális a sportolók számára, mert segíti az izomszövet helyreállítását, és a szénhidrátoknak köszönhetően „feltöltődik” a test számára.
Kóstoló - 16:00
"Általában délután gyümölcsöt teszek a turmixgépbe, és megiszom a friss gyümölcslevet. A legtöbb narancsot, ananászt, de epret is fogyasztom. Vizet és jeget adok a természetes gyümölcslé fölé, ahogy Madridban szoktam, ahol nagyon meleg volt! A táplálkozási szakemberek szerint naponta négy vagy öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Szerintem 10-re jutok! Ha kissé éhes vagyok, eszem egy salátás szendvicset is. Általában napi négy étkezést kapok. Nélkülük gyengének érzem magam "
KÍNA - 9 óra.
"Elég későn vacsorázom, és tudom, hogy ez nincs rendben. Manchesterben az emberek a nap utolsó étkezését 18 óra körül szolgálták fel, de megszoktam a spanyol életmódot, amikor az emberek csak reggel 10 után hagyják el otthonukat, mert nappal túl meleg van. Ha otthon vagyok, este 9 óra körül eszem, és általában az étlapom tartalmazza hal és saláta. nagyon kedvelem őket friss paradicsom, de párolt zöldség is . Tudom, hogy csak egészséges dolgokat eszem, ezért minden étkezésemet élvezem. De vannak "csúszdáim" is! Uruguayban felfedeztem a karamellizált tejet, és megőrülök tőle. Egyébként egész nap sok folyadékot iszom, az alkohollal pedig egyáltalán nem állok jól. Nem szoktam. ".
? Információ: A hal ideális étel késői vacsorákhoz, mert könnyen emészthető, akárcsak a zöldségek. Fehér halakat, például filét vagy tőkehalat jelölnek.
8.
Forlan ebben az idényben az Interben játszott, ahol sérülések gyötörték, de az is, hogy nem volt joga a Bajnokok Ligájában játszani. Csak egy gólt szerzett a "majmok" számára