Mennyi alvás szükséges a fogyáshoz! Az ismeretlen kapcsolat a pihenés és a súly között - VoxBiz
Kevesen tudják ezt, de számos órányi alvás van a fogyni vágyók számára. A megfelelő pihenés különbséget tehet a funkcionális és a hiányos anyagcsere között. Mit kell tenni, hogy lefogyjon alvás közben.
Az alvás és a testsúly közötti ismeretlen kapcsolat
Úgy tűnik, hogy számos ismeretlen az emberi testről és arról, hogyan reagál a stresszre és a fáradtságra. Bár úgy gondolták, hogy az étrend a súlygyarapodás és -vesztés tettese, más szempontokat is figyelembe kell venni. Még akkor is, ha mindenhol találunk tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet gyorsan, hatékonyan és egészségesen fogyni, gyakran nincs rájuk szükségünk. Általában a fogyás folyamatának tartalmaznia kell egy mérsékelt étrendet fehérjével, zöldségekkel és szénhidrátokkal, valamint fitnesz és kardió edzéseket. Sajnos sokan megfeledkezünk a minőségi alvás előnyeiről, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Alvás, létfontosságú a hormonok kiegyensúlyozásához
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az alvás létfontosságú a hormonok egyensúlyának kiegyenlítéséhez, amelyek súlygyarapodást vagy fogyást okozhatnak, különösen a ghrelin, az étvágyat serkentő hormon és a leptin, egy másik fontos hormon, amely segít az étvágy kielégítésében. Így, amikor fáradtnak érzi magát, a ghrelin szintje nő, míg a leptin szintje csökken. Ez olyan egyensúlyhiányhoz vezet, amelyben a test azt mondja neked, hogy nem elégítette ki étvágyát, ezért elkerülhetetlenül többet fog enni. Alvás közben több hormon termelődik, beleértve a növekedési hormonokat is, ami megnövekedett izomtömeget eredményez.
Az alvás hozzájárul az egészséges testszövet és izomtömeg fenntartásához
A fogyáshoz 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Sőt, a fáradtság állapota a nap folyamán szintén képtelen képezni magát vagy motiválni magát. Nagyon figyeljen a szépségápolási alvásra, amely hatással lehet mind az étrendre, mind a napi ciklusra.