Egészséges életmód, de nincs idő 4 tipp
Egyértelmű, Az egészséges táplálkozás, sok sport és jó egyensúly a munka és a magánélet között, minden jó és jó. De a stresszes mindennapok után egyszerűen hiányzik az akarás a mindennapi sportegységek iránt, és a főzést általában mellőzik?
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges életmód aranyat ér. De legyünk őszinték: legtöbbünknek nincs ideje arra, hogy életét a Paleo elvére alapozza, vagy hogy minden második nap tornaterembe menjen. Itt megmutatjuk, hogyan teheti még kissé egészségesebbé életét:
1. Az utazás a cél - test
Igen, ez egy régi történet - de igaz: aki mindennap sétál egy kicsit, valami jót tesz az egészségének. Ezerszer hallottam - de soha nem tette meg. A vonat helyett vegye be a gyalogutat. Autó helyett biciklizzen. Az ebédszünetben járja körül a háztömböt. Minél gyakrabban megy a lépcsőn, annál jobb - valóban. A sok lépésszámláló alkalmazás, amelyet most egyszerűen letölthet a mobiltelefonjára, valódi motivációs segítséget jelent. Este ellenőrizze, mennyit ért el - 4000? Folytassuk, jobban meg tudjuk csinálni. Tűzd ki magad elé új célokat, és próbáld meg elérni azokat - a tested megköszöni érte.
2. Tudatos időtúllépés és rutinok - Min
Mindannyian stresszes életet élünk - némelyikünk jobban, mint mások. De mindannyiunk számára jó, ha időnként időt szánunk magunkra. A legjobb, ha rögtön reggel kezdjük. Szerezzen magának reggeli rutint. Ez nagyon másképp nézhet ki, de alapvetően a következőkről szól: Kezdje a napot tudatosabban, mint korábban.
Megszokhatja, hogy minden reggel például negyedórát meditál. Vagy végezhet egy kis erőedzést: fekvőtámaszokat, guggolásokat és felüléseket. Ébredjen tudatosan, és lazábban kezdje a napot. Nemet mondasz? nem gondolja, hogy reggeli zúgolódás? Ezután állítson be egy este időpontot, amely csak Öné - 19: 30-tól 20: 00-ig önmegbeszélés van és valamit tesz magának. Fürdés, festés, olvasás - bármi is ellazítja az elméd és a tested. Ennek a negyed órának érdemes megérkeznie.
3. Nincs idő főzni? - Lélek
Főzés - bosszantó téma. Legalábbis akkor, amikor elfoglalt vagy a munkahelyeden, és egyszerűen nem találsz időt arra, hogy vacsora előtt gyorsan bevásároljak. Legtöbbször egészségtelen ételeket használnak - pizzát rendelnek vagy tésztát esznek. De ennek nem kell így lennie - olyan időben élünk, amikor a piac kezd alkalmazkodni az egészségtudatos fogyasztókhoz. Azok, akik szállítási szolgáltatásból (pl. Mjamból) rendelnek, már régóta nem csak pizzát és tésztát kaptak, hanem vegetáriánus ételeket is. A szolgáltatások egy részét még közvetlenül az ökológiai éttermekből is megvásárolják (pl. Bio frissesség Bécsben). Még a kész ételeket sem mindig pumpálják tele glutamáttal. A Frostából származó zöldséges serpenyők például teljesen mentesek adalékanyagoktól. Mentség: "Nincs idő!" Tehát már nem számít. Őszintén szólva - mennyi időbe telhet, amíg egy serpenyőt zöldséget kihúz a mellkasból, vagy salátát rendel?
4. A lassú a leghosszabb
Ezek a tippek természetesen csak a valódi életmód felé vezető utak, az étrend egészséges megváltoztatása felé vezetnek. Tegye meg ezt a lépést - de az elején ne vigye túlzásba. Ne stresszelje magát azzal, hogy megpróbálja egészségesen étkezni egyik napról a másikra, hagyja abba a cukorevést és kerülje az adalékanyagokat. Jobb, ha lassan indul, és halad felfelé. Talán azzal kezdi, hogy abbahagyja a nyilvánvaló édességek fogyasztását: nincs cukorka, nincs fagylalt. A következő lépésben olyan termékek nélkül jár, amelyekhez cukrot adtak. Valamikor próbálja elkerülni a cukor bármilyen formáját. Vagy próbáljon meg inni egy nagy üveg vizet minden nap, és igyon egy kicsit többet minden nap. Csak még egy pohár apránként. Ugyanezt teszed a testmozgással is - minden reggel végezz tíz fekvőtámaszt. Akkor csinálj tizenkettőt. Stb. Menj kocogni, de csak negyedórára. Aztán egy fél - amíg lassan, de biztosan meg nem forgatta az egészség minden kerekét és kissé optimalizálta őket.