Mellékvese kimerültség NNS

Fáradt vagy és kimerült vagy? Gyakran beteg vagy, és alig tudsz rendesen felépülni? Gyakran érzi magát stresszesnek és szinte kissé depressziósnak? Akkor nem kell mindig kiégésnek vagy pajzsmirigy-hiánynak lennie. A mellékvese kimerültsége is okozhatja a tüneteket. De sok orvos figyelmen kívül hagyja a problémát.

• Mi a mellékvese kimerültsége?
• Mellékvese-fáradtság: Tünetek
• Mellékvese fáradtság: Teszt
• Mellékvese-fáradtság: okok
• Kezelje a mellékvese kimerültségét
• Megfelelő táplálék a mellékvese fáradtsága esetén

Mi a mellékvese kimerültsége?

Amikor nagy stressznek vagyunk kitéve, a mellékvesék által termelt hormonok egyre inkább a kortizolra koncentrálnak, ami különösen fontos a nehéz helyzetek kezelésében. Ha a stressz továbbra is fennáll, a kortizol és a DHEA nemi hormon termelése csökken a további folyamat során, de más szteroid hormonok, például a progeszteron is, mert a mellékvese az állandó túlterhelés miatt egyre fáradtabbá válik. A progeszteronhiány az autoimmun thyreoiditis, például Hashimoto thyreoiditis kialakulásának közös társfaktora.

Testünk úgy reagál rá, hogy az ókorban hasznot húzott. Csak azoknak volt esélyük túlélni, akik gyorsan tudtak reagálni a veszélyre. Bármennyire is praktikus ez a mechanizmus, végzetessé válik, ha életünk nem fejjel lefelé megy, mint elődeinké, hanem az állandó stressz határozza meg.

Először vagy utóbb a mellékvese kimerül. A kortizolszint csökken, és észrevesszük a problémát, mivel egyre kevésbé érezzük magunkat képesnek megbirkózni a mindennapi élet kihívásaival.

A mellékvese kimerültsége korunk egyik tipikus betegsége. Különösen áruló: Először olyan tünetekben mutatkozik meg, mint a fáradtság és a kimerültség, amelyeket mindannyian az élet stresszes szakaszaiból ismerünk, és ezért hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni. Ha azonban a betegség észrevétlen vagy kezeletlen marad, súlyos testi és lelki problémák léphetnek fel.

A kimerültségben szenvedők számára fontos lehet megérteni a mellékvesék működését, és ha a tünetek súlyosbodnak, ragaszkodniuk kell a vizsgálathoz.

A mellékvesék egyike azoknak a szerveknek, amelyek a laikusok számára viszonylag ismeretlenek, főleg azért, mert például a szívvel, a gyomorral vagy a tüdővel ellentétben pusztán érzékeléssel nem helyezhetők el a saját testében. Két kis kalapként ülnek a vese felső pólusain. A mellékvese medulla az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonjait termeli, míg a mellékvese kérge felelős a DHEA nemi hormonért és az aldoszteronért, a vízegyensúly és a vérnyomás, valamint a kortizol stressz hormon szabályozásáért.

Mellékvese-fáradtság: Tünetek

A mellékvese kimerültségére a következő tünetek jellemzőek:

• Kimerültség és depresszió
• Vékonyság, szívdobogás és remegés stressz alatt
• Fokozott fertőzési hajlam és késleltetett sebgyógyulás
• Koncentrációs nehézségek és csökkent memória
• Hízás vagy fogyás problémái
• Alacsony vérnyomás, hideg kéz és száraz bőr
• Hajhullás
• Alacsony vércukorszint (hipoglikémia) és fokozott édesség iránti vágy

Ezek a tünetek számos más betegségre is utalhatnak, például autoimmun betegségekre, például Hashimoto thyreoiditisére vagy Graves-kórra, inzulinrezisztenciára, depresszióra vagy kiégési szindrómára. Ezért gondos diagnosztikai megközelítésre van szükség.

Kortizol és inzulinrezisztencia

A kortizol hatására a máj több glükózt biztosít, hogy elegendő energiát nyújtson stresszes helyzetekben, ami növeli a vércukorszintet. Ha hosszan tartó stressz hatására kezdetben több kortizol szabadul fel, akkor a hasnyálmirigyben több inzulint is kell termelni az emelkedett vércukorszint szabályozása és csökkentése érdekében. Ha a hasnyálmirigy most folyamatosan küzd a megnövekedett vércukorszint ellen, és inzulint kell felszabadítania, a célsejteken lévő inzulinreceptorok egyre kevésbé érzékenyen reagálnak. Ez inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

kiég?

A kiégés diagnózisa! Ezt a témát már nagyon sokat vitatják a médiában és az orvosok körében. Gyakran figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a tünetek a mellékvese fáradtságához is kapcsolódhatnak. A különféle tünetek, a kúszó kúra és a probléma ismeretének hiánya meghatározó. Az akut kimerültség hatékony kezeléséhez elengedhetetlen, hogy alaposabban megvizsgáljuk.

Krónikus túlterhelés, tartós fáradtság és a teljes kiégés érzése - a kiégés tipikus tünetei először lassan, majd teljes erővel jelentkeznek. Németországban a diagnózis ma a pszichológiai problémák miatti betegszabadság egyik leggyakoribb oka. Ez előrelépés, amennyiben a munka és a mindennapi élet miatti mentális stresszek nyilvános vitákhoz jutottak és gyakrabban kezelhetők. Ugyanakkor probléma, ha az okot túl gyorsan csökkentik a „munka és a magánélet egyensúlyának hiányára”.

A tény az: az állandó stressz nemcsak az érzelmi egyensúlyunkat befolyásolja. Szerves szinten érezteti magát, és hosszú távon károsíthatja testünket - sajnos néha sokkal korábban, mint észrevesszük. Míg sokan tipikus stressz tünetek, például fejfájás vagy emésztési problémák miatt fordulnak orvoshoz vagy alternatív orvoshoz, jóval kevesebben tudják, hogy krónikus fáradtság esetén a mellékvese működését is meg kell vizsgálni.

Mellékvese fáradtság: Teszt

Tartós stressz és kiégés gyanúja esetén célszerű a mellékvese állapotát azonnal ellenőrizni.

Hogyan ismeri fel a mellékvese kimerültségét?

Ha a következő kérdések több mint felére „igen” választ ad, akkor a mellékvese kimerültsége legalább nyilvánvaló:

1. Folyamatosan fáradt vagy, és még az elegendő alvás sem változtat ezen?
2. Éjjel gyakran ébred, főleg 2:00 és 4:00 között.?
3. Csak reggel nem indulnak el?
4. A vacsora után este aktívabbá válik, majd gondjai vannak az ágyba kerüléssel?
5. Ha néhány szabadidős tevékenységet tud összegyűjteni, gyorsan kimerül?
6. Ami korábban örömet okozott, az most csak további terhet jelent?
7. Sokáig nem volt kedved szexelni?
8. Gyorsan ingerlékeny leszel, és már nem tudsz megbirkózni a stresszel?
9. Koncentrációja romlott, és néha kábultnak érzi magát?
10. Minden értelmetlennek tűnik, és úgy tűnik, hogy passzívabban működik, mint aktívan él?
11. Fokozott vágy a kényszeres étkezés, a médiafogyasztás, az alkohol, a nikotin vagy a drogok iránt?
12. Folyamatosan vágyakozik snackek, kávé, (koffeintartalmú) édes italok után?
13. Só vagy sós ételekre vágyik?
14. A fertőzések fokozódnak?
15. Gyorsan szédül, amikor felkel?
16. Nők: A PMS rosszabbodott?

Gyakorlatom során megtudhatja, hogy valóban szenved-e mellékvese fáradtsága, komplikáció nélküli kortizol-nyálvizsgálattal.

A nyálból származó hormondiagnosztika számos előnyt kínál a vérből történő meghatározással szemben: A mintavétel fájdalommentes, és bármikor és bárhol elvégezhető. A hormonok nyálból történő meghatározása különösen értelmes, mert a hormonok szabad, biológiailag aktív részét célzottan határozzák meg.

Az esetleges mellékvese-fáradtság vizsgálatának és kezelésének fontos alapja egy részletes konzultáció a gyakorlatomban is, amely nemcsak az akut tüneteket, hanem az egész embert is magában foglalja. Időpontot is foglalhat online.

A mellékvese kimerültségének fázisai

A kortizol felszabadulása egészséges emberekben kifejezett napi ritmusnak van kitéve, maximum reggel és minimum éjfélkor.

1. Betegség fázis (kezdeti szakasz):
Ha a stressz folytatódik, akkor az éjszakai kortizoltermelés is megnő. Ezt tükrözik a nyálminták vizsgálati eredményei, jelentősen megemelkedett kortizolszinttel reggel. A kortizolkoncentráció ezután gyakran magas marad a nap folyamán.

A betegség 2. fázisa:
A kortizol szintje egész nap magas, ritmus nélkül.

3. betegségfázis (előrehaladott stádium):
A reggeli kortizolszint csökken. A többi mérés is maradhat az alsó tartományban. Itt kezdődik a mellékvesék tényleges kimerülési fázisa.

4. betegségfázis:
A kortizol szint és a DHEA folyamatosan alacsony.

Mellékvese-fáradtság: okok

• Állandó stressz
• Tehetetlenség érzése, az emberek és életkörülmények kegyelme
• Állandó vezetés
• Túlzott perfekcionizmus
• Alváshiány vagy késői lefekvés.
• Étrend alacsony, létfontosságú anyagokban
• Örömet és vitalitást nyújtó tevékenységek hiánya

Különösen veszélyeztetett emberek csoportjai

• Anyák, családtagok vagy barátok támogatása nélkül
• elvált szülő
• Boldogtalan párkapcsolatban élő emberek
• Örömtelen vagy stresszes munkát végző emberek
• Zaklatási helyzetben lévő emberek
• Munkájuk elején önálló vállalkozók
• Olyan emberek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, nikotint, nyugtatókat, stimulánsokat vagy más addiktív anyagokat
• Műszakos dolgozók
• Olyan emberek, akik sokat dolgoznak, és nem kényeztetik magukat

A mellékvese kimerültségét elősegítő események

• Tartós nyomás a munkahelyen és otthon
• Munkahely elvesztése
• Hirtelen negatív változás a pénzügyi helyzetben
• Elszigetelés, például az otthoni összetartozás érzése nélküli mozgás után
• Érzelmi trauma
• Egy szeretett ember halála
• Nagy műtét, amelyből még nem gyógyult meg teljesen
• Légzőszervi fertőzések, amelyek folyamatosan visszatérnek
• Vegyi szennyezés (finom por, alkohol, gyógyszeres kezelés ...)
• Zajszennyezés

Kezelje a mellékvese kimerültségét

Ha a mellékvese kimerültségét diagnosztizálták, akkor a türelem és a betegként való együttműködés a legfontosabb. A kizárólag a tünetek enyhítésére irányuló kezelés, azaz olyan gyógyszerekkel, amelyek rövid távon több energiát és stabilitást biztosítanak, hosszú távon még jobban károsíthatja a mellékveséket, és nem oldja meg a probléma okát.

A mellékvese felépítését és enyhítését célzó homeopátiás szerek mellett természetgyógyászként tanácsolom és elkísérem életmódjának és étrendjének megváltoztatásában, hogy teste és elméje regenerálódhasson.

Étrend-kiegészítő a mellékvese kimerültségéhez

Ezenkívül kidolgozok egy önálló ortotolekuláris terápiás koncepciót az Ön számára a gyakorlatom során, hogy optimálisan ellássa a hiányzó aminosavakkal, vitaminokkal és minden egyéb mikroelemgel, amelyre a mellékvese a megfelelő hormonszintézishez szükséges. Ez feltétlenül szükséges ahhoz, hogy újra kimerüljön a kimerültség és a gyengeség.

A terápia sikerének meghatározó tényezője a garantáltan tiszta, színezékektől, tartósítószerektől és technikai segédanyagoktól mentes készítmények bevitele a megfelelő dózisban, megfelelő hosszú időtartam alatt, amint azt itt elmondtuk.

Megfelelő táplálék a mellékvese fáradtsága esetén

Mit kell inni mellékvese kimerültségével?

Ihat sok vizet és cukrozatlan teát, és kerülje a koffeint tartalmazó italokat. Nagyon jó a jól sózott zöldség- vagy csirkehúsleves is, amelyet reggel bevehet erősítés céljából. A só itt fontos a nátrium-hiány kompenzálására a megzavart nátrium-kálium egyensúlyban, amely főleg az aldoszteronhiány miatt előrehaladott mellékvese-fáradtságban jelentkezik.

Mely ételek a mellékvese kimerültségére?

Étrendjében előnyben kell részesíteni a magas nátriumtartalmú zöldségeket (fekete olajbogyó, pirospaprika, spenót, cukkini és zeller). Csak frissen (nem szárítva) fogyasszon gyümölcsöt, és ha lehet, kerülje a káliumban gazdag gyümölcsöt (banán, datolya, füge, mazsola és grapefruit).

Ha, mint sok mellékvese-fáradtságban szenvedő embernél, fokozottan éhes az édesség és a könnyen emészthető szénhidrátok iránti vágy, az azért van, mert a szervezete jelzi, hogy energiára van szüksége, mert a vércukorszintje túlságosan csökkent (hipoglikémia). Sok mellékvese-fáradtságban szenvedő beteg már megszokta, hogy harapnivalókat, édes italokat, egészségtelen ételeket és cukros italokat túl gyakran eszik, mert a vércukorszint ekkor gyorsan visszatér egyensúlyba - hogy aztán reaktív módon gyorsan ismét csökkenjen. Meg kell szakítania ezt az ördögi kört.

A táplálékfelvételt 3-4 étkezés alatt ossza el a nap folyamán. Kezdje a napot reggelivel - ezt nem lehet túl hangsúlyozni, különösen a mellékvese kimerültségében szenvedő betegeknél. Ha hiányzik a reggeli, akkor a kortizolszint teljesen feleslegesen emelkedik reggel, mert a böjt stresszt jelent a szervezet számára. A vércukorszintnek nem szabad nagyon ingadoznia a nap folyamán. Ezért fogyasszon jó minőségű fehérjéket kis mennyiségű, jó minőségű szénhidráttal.

Ételének glikémiás terhelésének (lásd a túlsúlyt) alacsonynak kell lennie. Egyél kevesebb cukrot (beleértve a természetes cukrot is), és kerülje az édesített italokat.

Jó ételek a mellékvese kimerültségéhez:

• hal
  Rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek csökkentik a kortizol felszabadulását (lásd kezelés/zsírok - fontos a megfelelő arány)
• Tojás
• Gyümölcs (alacsony cukortartalommal vagy alacsony glikémiás terheléssel)
• zöldségek
• Avokádó
• Gabona, dió és mag (csíráztatott)
• zab
• Étcsokoládé több mint 70 százalékos kakaóval, ha valami édeset szeretne. Ez nemcsak antioxidánsokat tartalmaz, hanem csökkenti a kortizolszintet is.

A mellékvese kimerültsége esetén elkerülendő ételek:

• Cukros falatok
• Gyors kaja
• Fehérliszt-nehéz ételek
• Feldolgozott ételek
• Gyümölcs (ha szárított vagy magas cukortartalmú vagy nagyon magas káliumtartalmú)
• kávé

Dr. Alan Christianson ebben a könyvben leírja a mellékvesék szabályozására és a fogyásra vonatkozó programot:

A következő könyv nem mutat be speciális étrendet a mellékvese kimerültségére, de a táplálkozással kapcsolatos tanácsok sokat segíthetnek a mellékvesék gyógyulásában: Étkezzen természetesen: A holisztikus táplálkozási koncepció

Mi segít még a mellékvese kimerültségében?

Végül közösen meghatározzuk azokat a módszereket, amelyekkel csökkentheti a stresszt a mindennapi életben, és újra több kikapcsolódást találhat.

A cél az, hogy a szervezeted és az életed egyensúlyba kerüljön. Ez magában foglalja a teljesítmény olyan szintjének megtalálását is, amely megfelel a személyes alkotmányodnak, és egészséges lépésekben teszi lehetővé céljaid elérését.

Hadd segítsek és egyeztessek időpontot a praxisomban.

Olvassa el a "Kortizolszint csökkentése 5 lépésben (+ 9 titkos tipp) című cikket is

Egyszerűen kattintson a "SchnellEInfachGesund" logóra.

---