Mennyi az ideális étkezések száma a fogyáshoz

Az étkezések számának növelése vagy csökkentése hozzájárulhat a fogyáshoz vagy az izomépítéshez ?

Ki ne látta volna, hogy egy kolléga naponta négy Tupperware-t zabálna anélkül, hogy a nap folyamán más étkezéseket számba venne? ? Az étkezés felosztása nagyon gyakori a testépítő világban, de elengedhetetlen és hatékonyabb, mint a hagyományos étrend? Ebben az új cikkben, amelyet a Muscle Coach című könyvemből vettem át, mindent elmagyarázok az étkezések gyakorisága és a fogyás. Hagyja abba az előzetes elképzeléseket !

étkezések

Hány étkezés naponta több eredmény elérése érdekében ?

Az étkezések száma, legyen az 3, 4, 5 vagy 6, kevéssé befolyásolja az eredményt. A legfontosabb az, hogy olyan étrendet válasszon, amely napi szinten elérhető, tiszteletben tartva a kötöttségeit, és mindenekelőtt, amely elegendő kalóriát biztosít Önnek megfelelő eloszlással a lipidek, szénhidrátok és fehérjék között.

Amint azonban könyvemben részletesebben kifejtem, a fehérjebevitel elosztása napi többszöri étkezésnél előnyösebb, mint az étkezések számának csökkentése, mert ez lehetővé teszi a vér aminosavszintjének jobb szabályozását.
Ugyanez vonatkozik a szénhidrátokra is: több étkezés közbeni fogyasztása nagyobb érdeklődésnek örvend a vércukor jobb szabályozásának köszönhetően. Gyakorlatban, ezért 3 és 6 étkezés között végezzen lehetőségei szerint.