Mennyi cukor (ok) a kávéban Kövesse a Sikeres Portál ajánlásait

cukor

Nagyon csábító a kis cuki a csésze szélén. De mit fog mondani a WHO? Mit gondolna az ANSES? Még mindig meg kell állapodniuk ajánlásaikban.

Cukorral vagy anélkül? Kávéidőben a kérdés triviálisnak tűnhet. Ez azonban nem triviális. Egy darab bolti cukor súlya közel 6 g, a bisztróból származó cinkkel együtt fogyasztva közel 4 g. És ott kezdődik a számlálás. Mert vannak ajánlások.

A WHO 2015-ből származik. Az Egészségügyi Világszervezet az úgynevezett szabad cukrokon alapul, amelyek magukban foglalják az élelmiszerekhez adott cukrokat, valamint a gyümölcslében és a mézben természetesen jelen lévő cukrokat. Az elhízás és az üregek megelőzése érdekében a határérték nem léphető túl a napi kalória 10% -án. Ha átlagosan 2000 kcal napi bevitelt veszünk egy felnőtt számára, akkor a küszöböt nem kell átlépni: 200 kcal/nap. Annak ismeretében, hogy egy gramm cukor 4 kcal-t tartalmaz, mekkora a megengedett legnagyobb adag cukor a WHO szerint? Válasz: 50 g/nap.