Mennyi cukrot használhatnak a gyermekek
A csecsemők a veleszületett ösztön miatt szeretnek aranyosak lenni. Az idősebb gyermekek és felnőttek is gyakran élvezik a nassolást. De mennyi cukor megengedett egy csecsemőnél, és milyen hatással van a cukor a gyermekekre?
Miért nem (háztartási) cukor a babámnak?
A csecsemőknek és a gyerekeknek nincs szükségük semmilyen (háztartási) cukorra. Nem tartalmaz hasznos tápanyagokat, vagy más módon kedvez a növekedésnek. De éppen ellenkezőleg; A cukor egészségtelen. Sajnos sok étel sok cukrot tartalmaz, gyakran rejtve. Ez vonatkozik a bébiételekre is.
Néhány gramm cukor önmagában nem káros. Ez a rendszeres és fokozott fogyasztás cukor, többek között.
- beteg,
- függő,
- vastag,
- agresszív és
- elfáraszt.
A cukor gyermekekben is teljes lehet gyorsan tönkreteszi az egészséget. Számos tudományos tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy a kevesebb cukor elősegíti a gyermekek egészségét. További információ itt.
Miért szeretik a babák annyira az édességet?
Miért tetszik minden babának minden, ami aranyos? ösztön - A természetben a mérgező ételek nem édesek, inkább keserűek vagy ízetlenek. Az édes azt jelzi, hogy valami ehető és ezért jó.
Kicsinyeink édesség íze azonban általában sokkal érzékenyebb, mint a miénk. A csecsemő általában talál egy olyan palacsintát, amely ízlésünk szerint unalmas és ízetlen.
Gyermeke rosszul alszik?
Ha gyermekének problémái vannak az elalvással, akkor feltétlenül érdemes lefekvés előtt ellenőrizni a gyermek által elfogyasztott cukor pontos mennyiségét (pl. Kakaó, joghurt, készételek stb.). A test számára a cukor tiszta energia, amelyet fel kell használni. Túl sok energiával a testben nehéz pihenni és aludni.
Hogyan sikerül hosszú távon egészségesen táplálnom gyermekemet?
A cukor egyszerű betiltása gyakran nem sok jót tesz, vagy éppen ellenkezőleg. A tilalom vonzóbbá és érdekesebbé teszi a cukrot. Elkerülhetetlen az is, hogy gyermeke hébe-hóba eszel cukrot születésnapokon vagy hasonlókon.
A lényeg tehát nem az, hogy babáinkat és kisgyermekeinket túlságosan megszokjuk a cukorhoz, hogy az édességigény később remélhetőleg ne legyen olyan nagy. Ennek legegyszerűbb módja, ha általában a cukrot kerüljük, különösen az élet első néhány évében.
Ha a gyermek kezdettől fogva egészségesen táplálkozik, sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy később vagy egész életében egészségesen fog étkezni:
- Minél több cukrot eszünk, annál jobban megszokja az ízérzetünk és az agyunk a cukrot, és nagyobb adagra van szükségünk ahhoz, hogy valami édeset érzékeljünk. Oda-vissza; minél kevesebb cukrot eszünk, annál hamarabb ízlik valami számunkra, ezért kevesebb további édességre van szükségünk.
- Inkább azt eszünk, amit megszoktunk, és amivel felnőttünk - akár egészséges, akár egészségtelen.
Következtetés: A kezdetektől fogva a lehető legjobban kerülve a cukrot, sokkal később könnyebben tarthatja alacsony szinten a cukorbevitelét.