Mennyi fehérje a testépítő fitnesz butikhoz

Mi jó neked és mi nem

Mint tudják, amikor súlyzós edzéseket végezünk, fontos, hogy több fehérjét fogyasszunk, mint a nem sportos emberek.

Ennek két fő oka van:

1 - Először is, a fehérje megújulása: vagyis a fehérje mennyisége, amely naponta elpusztul és újrafeldolgozódik. Minél többet edz, annál inkább nő ez az elpusztított fehérje mennyiség, és ez még inkább igaz a súlyzós edzésre. A probléma pedig az, hogy a fehérjék újrahasznosítása nem tökéletes, ezért minden nap többet kell adnunk étrendünkbe, hogy ellensúlyozzuk azt, ami teljesen megsemmisül és kiürül a szervezetünkből.

2 - Ezután az izomnövekedés és a gyógyulás: e két funkcióhoz az izomnak nagy mennyiségű fehérjére van szüksége: helyrehozza magát, majd hízik.

E két pont következtében következik tehát, hogy szükséges növelje a fehérje bevitelét lehetővé tenni az izmok megfelelő működését, helyreállítását, de növekedésüket is. És természetesen ez a növekedés az edzés, amelyet követni fog, és a többi diéta feltétele. Ha csak fehérjét fogyaszt, akkor soha nem lesz izomtömeg, a szénhidrátok is fontosak, csakúgy, mint a zsír. Éppen ezért egyes termékek egyesítik ezt a három makrotápanyagot.

---