Mennyi ideig az anyagcseréig; Normál; a fogyókúra és a fogyás

Mennyi ideig, amíg az anyagcsere ismét "normális"?

nak,-nek Hidan94 »2016. október 19. 15:50

Kb. 1-2 hét múlva befejezem a diétát.
81 kg-ról (21-22% KFA) 70 kg-ra (13-14% KFA, inkább még 13-ra) mentem. Ez volt az első diéta, és összességében boldog vagyok. Magasság: 183 cm

Most 1600–1700 kalóriát kell megennem, hogy tiszta 500 grammot fogyjak hetente.
Ha abbahagyom a diétát, milyen magasra kell mennem, hogy ne nyerjek túl sok vizet?
És mennyi időbe telik, amíg az anyagcserém kissé normalizálódik, és a fenntartó kalóriák visszaállnak 2300-ra?

Nem akarok azonnal felesleges súlyt hízni (vagy felhalmozni a vizet), de ezúttal nagyon tisztán építsd fel.

A fordított fogyókúrát már megvizsgáltam, de sok olyan is van, aki nem ért egyet abban, hogy milyen gyorsan vagy milyen magasra kell menni.

Először menjek el 1900 kalóriára?

Így készülnek a makrók: 2-2,5 G EW/KG/1 G zsír/KG/többi szénhidrát (nem fogom feleslegesen növelni őket, mint legutóbb).