Mennyi ideig kell fogyasztani a tejsavó-izolátumot az ömlesztett tápellátás-kiegészítők wikiben

Kérdés:
Meddig lehet folyamatosan tejsavó-izolátumot szedni olyan étrenden, amelynek során három óránként 50 gramm tiszta tejsavófehérje-izolátumot vesz fel 2 evőkanál mogyoróvajjal vagy ½ csésze dióval együtt? Az étrendet Timothy Ferriss "A 4 órás test" című könyve írja le. Célom a fogyás. Fél éve lassú szénhidráttartalmú diétát tartok, és szeretnék még 7 kg-ot fogyni.

mennyi

Idézek a könyvből: „A lényeg az, hogy az említett 5 étkezés egyikét három óránként meg kell ennie, amíg ébren van, felkelés után egy órán belül, legfeljebb lefekvés előtt egy órával. Az éhség már nem játszik szerepet az ételbevitelben. Most óráig élsz. Az étkezés kihagyása tilos, ezért vásároljon eleget, és készítsen elő egyet vagy mást. "

1. választási lehetőség (számomra a legegyszerűbb): 50 g tiszta tejsavófehérje-izolátum + ½ csésze dió vagy 2 evőkanál mogyoróvaj. Ha napi 300 g x heti 6 napot feltételez, azaz 1800 g tejsavófehérjét hetente (heti 1 nap azt ehet, amit akar).

Remélem, tud adni néhány tanácsot ezen információk alapján.

Válasz tápellátások:
Az étrend számomra nagyon extrémnek tűnik a fehérje mennyiségében. Amikor a szervezet által felhasznált energia körülbelül 35% -a vagy több fehérjéből származik, a fehérje mérgezővé válik. Próbáljon odafigyelni rá.

Ennek ellenére a shake a végtelenségig folytatódhat, ha az étrend elég változatos. Amikor a fehérjeturmixok a normál étrend helyettesítőivé válnak, jobb, ha nem tartalmaz kettőnél több shake-et naponta. A legjobb az egészet zöldségekkel vagy bármi mással kiegészíteni.