Mennyi ideig kell lefogynom 25 kg Fórum
Vendég16816
Ma regisztráltam, és érdekelne, mennyi időbe telik 25,6 kg lefogyás! Tudna valaki segíteni nekem?
Azt is megtudnám önöktől, "profik", hogy mit gondolnak erről a diétáról:
Minden nap:
- Igyon legalább 1,5 liter vizet
- Gyümölcs zöldség
- 1/2 sötét tekercs sonkával vagy sajttal (16%)
- Joghurt (0,1%) gyümölcsökkel
- 1 normál étkezés
- 1 kis csésze író
- 1 magos ingyen csokoládé (egyetlen cukorkám)
Ezzel a tervvel megpróbálom az összes fontos tápanyagot a testembe juttatni. Hiányzik valami? Van bármilyen javaslatod?
Még egy utolsó kérdés: Kell-e jól vigyáznom a bőrömre (főleg a gyomromra) diéta közben, hogy később ne süllyedjen el?
kívánom neked a legjobbakat!
Kedves macska
Hogy meddig van szüksége, nem lehet általánosítani
Mindenki másképp fogy, egyesek gyorsabban, mások lassabban. De nem szabad havonta 2 kg-nál többet fogyni (testmozgás nélkül), különben ez túl sok lesz, és félnie kell a jo-jo hatástól
Te is sportolsz?
lina_83
Doreen
Tehát azt mondanám, hogy ennek nagyjából a dupláját kell inni, különösen az alacsony kalóriatartalmú italokat, mint a víz és a cukrozatlan tea. Nehezen tudom megmondani a többi dolgot, mert nem tudom, mi az Ön számára egy normális étkezés. Csak azt tudom, hogy feltétlenül kaparós éhségtámadásokat kapnék, mert este nem lenne elég íróm. De ha zöldséget is eszik, az működhet.
Körülbelül az idő, amire erre szükséged lesz. Ez attól függ, hogy egészséges vagy, és a jojó elkerülése érdekében akár heti 1 kiló is lehet, tehát ez majdnem fél év. Fontos, hogy annyit fogyasszon, hogy fedezze az alapvető anyagcsere-sebességet a nap folyamán. Számomra továbbra is fontos kitartani, hogy elég nem éhesnek lenni. Számomra a gyümölcs a legjobb, főleg, ha éhes valami édesre.
Szóval. Ez hosszú szöveg volt. sajnálom.
Sok szórakozást kívánok itt a nácikkal és sok szerencsét
Együtt meg tudjuk csinálni
Kedves macska
@ Lina: Te ezt lassan hívod.
Nos, ha megoldom, havonta kb. 3 kg-ot kapok.
Most a sporttal kellene
pixienana
Cally
A normál heti 1–1 kiló, a kezdeti súly szintjétől függően, az elején gyorsabb és később is lassabb. A havi 2 font jó vágás.
Az étkezési tervről:
Inkább inni legalább 2,5 litert. Mégpedig cukrozatlan tea vagy víz
A gyümölcs és a zöldség remek. Gyümölcsöknél azonban ügyeljen arra, hogy naponta ne legyen több, mint 4 alma, például a fruktóz miatt. Zöldség, mondhatnám, hogy nyitott végű;-) Alig van kalóriája, és csodálatosan rágcsálhat az étkezések között. A pácolt uborka is kiváló.
A zsemle helyett én személy szerint a valódi teljes kiőrlésű kenyeret preferálnám, de ez ízlés kérdése. Szerintem azonban 1/2 kenyér nem elég. Ez lehet 2 szelet sajt (16%).
Normál étkezés. hát mi lenne ez például? Nem tudsz elképzelni sokat alatta, és biztosan nem ítélkezni róla.
1 csésze író vacsorára kissé szoros. Egy kis gyümölcs vagy zöldség ismét szerepelhet a tervben.
A Cornyval nincs semmi baj, nagyon kedvelem magam
Amit egy kicsit hiányolok a tervéből, az a vas, a kalcium és a magnézium? De mivel nem a főétkezést nevezte meg, nem engedhetem meg magamnak, hogy helyes döntést hozzak ebben a tekintetben.
Ügyeljen arra, hogy naponta ne fogyasszon kevesebb, mint 30 g zsírt, és ne lépje túl az alapanyagcserét.
Fekete Angyal
xxLenaxx
Paula72
Cally: "ne menjen az alapanyagcseréje alá"
A zsírral teljesen egyetértek veled - de nem, ha a GU-ról van szó.
Vessen egy pillantást: http://diaet.abhaben-forum.com/htopic,29029,grundumsatz.html
Marion 1983
A szénhidrátok reggelre valószínűbbek (pl. 8 órakor ötszemű pelyhet eszek tejjel - plusz gyümölcs (ananász, eper, kivi - attól függően), talán néhány dió)
ha éhes vagy, eszek sárgarépát, karalábét és uborkát.
esemény. 0,1% gyümölcsjoghurt délután is
este meg kell enni a fehérjét és korlátozni a szénhidrátokat.
például. hal zöldségekkel
ez elég jól segít nekem. soha nem éhezett a fogyásom alatt.
de kb. 5-7 óra sportot is végezhet hetente
Az is segített, hogy 1 hétre elkészítettem egy táplálkozási tervet, és kiszámoltam a kalóriákat és az ilyeneket (az interneten)
kb. 1300 kcal/nap
Sajnos csoda recept nem létezik, de az utóbbi időben egyre többet hallottam, hogy reggel szénhidrátot, este pedig fehérjét kell enni.
Természetesen néha este szénhidrátokat is eszem ... például egy sült burgonyát vagy egy finom búzát.
hébe-hóba leváltom a vacsorát. nagyon teli és kevés kalóriát tartalmaz. és az ilyen csomaglevesek nem is olyan rosszak.
röszti
51 hétbe telik, ha egészséges és esetleg tartós akar lenni.
Heti 0,5 kg fogyás és nem több, minden tudós egyetért abban. Még akkor is, ha olyan őrült alkalmak jönnek létre, mint esküvők vagy tengerparti ünnepek "ó, hirtelen", és gyorsnak kell lennie. A nő még többet akar-e utána, mint korábban?
A 26 kg túl sok az "egyszerre" számára. Készítsen kisebb mérföldköveket magának, könnyebb lesz elérnie azokat. Ezenkívül a hegy, amely előtt állsz, akkor kisebb. Semmi sem kontraproduktívabb a diéta alatt, mint a frusztráció.
Lehetséges, hogy elfelejtette a fórum valódi célját?
Először majdnem ugyanazt az ételt szeretné bevenni 51 héten keresztül minden nap, majd egészséges táplálkozási tervet szeretne kapni a fórumról? Miért járnak a fogyókúrázók az iskolába, és miért tanulnak a táplálkozási szakemberek 9 (+ x) félévet. Természetesen nem azért, hogy lássa az egészségét. Még ha olyan jól olvassa is az itteni sikereket, senki sem tudja megmondani, hogy valóban egészséges volt-e. Tehát: ne menjen tovább páncélszekrénybe, menjen a pénztárgépéhez, és szerezzen információkat a programokról.
A Corny napilap vicc, nem? Be akarja építeni ezt az étkezési tervébe. És dobjon ki nagyon tápláló és létfontosságú anyagokat? 100% üres kalória. . Tisztában vagy azzal a szarral, amivel naponta táplálkozol? Minek? Szeretnél még fogyni és egészségesen étkezni? Csak találd ki, milyen magányos szart fogyasztott abban az évben. Mindenesetre NEM egészséges. Egyébként 7000kcal szép kilogramm zsírt eredményez. Próbáljon ki egy hetet, ha úgy gondolja, hogy nem nélkülözheti.
Elemezted-e már étkezési magatartásodat 1-2 hónap alatt?
Honnan kell származnia a tanulási hatásnak a jövőben? Mit szeretnél tenni az ételért az év után?
Mit mond orvosa az sem egyszerű, sem egészséges projektről (lásd étkezési terv)?
Ha hosszú távon 1500 kcal alá kerül (!), Akkor tönkreteszi az egészségét. Tehát ne menjen alá ennél a határnál.
Tehát vásároljon 1 g-os mérleget (5-20 €), vegyen egy GU tápanyagtáblát és mindent szépen lemérjen. Sajnos nélküle nem működik.
1300kcal és sport? Nem állítólag ez egészséges?
Minél gyorsabb és nehezebb a diéta, annál gyorsabban és nehezebben ér el a yo-yo.
Nincs elég víz. 3 liter jobb.
Gondolt már valaha a sportra? Nem csak a fogyásért, hanem elsősorban azért, hogy jól érezze magát? Hetente 3 óra erőteljes gyaloglás, kerékpározás vagy úszás lenne az ideális. A súlycsökkenés akkor egyébként önmagában is kijátszja magát.
AMIKOR zsírt fogyaszt, a fehérje és a Co teljesen lényegtelen, mivel egyszerűen vélemény kérdése. Semmi más. Persze, egy sertéscsülök legfeljebb 8 órán keresztül fekszik a gyomorban, és nem szabad vacsorának választani, de feltételezem, hogy mindenki olyan okos.
Ha kétségei vannak, akkor már túl késő a bőre számára. Minden az egyedi esettől függ. Jól mehet, de rossz is. Ezt a projekt végéig nem fogja tudni. Ez a dolog csak rugalmasan korlátozott. Miután hosszú ideig rendesen megnyúlt, a pompának vége. Mindörökké, vagy a késig. Mint egy spirálrugónál, amellyel néha vége nem szándékos nyújtásnak. Húzza ujját keresztbe, hogy ne legyen túl késő a tiédnek. Nem tehet többet, mint lassan/normálisan lefogyni a normál bőrért, még akkor sem, ha az ipar másképp állítja. Kérjen terméktesztet.
Ha közömbösnek hangzott, akkor felébresztenie és érzékenyítenie kell. Senki sem fogyhat majdnem egy évig * vigyorog *
Tehát csak kérdezzen durvaság/bizonytalanság esetén
PS: Egyébként a csoda kifejezés az "csökkentett energiatartalmú vegyes étel". Házi feladat: Google keresés .
Mireille
Elvileg számtani.
25-szer 7000 kcal (egyenértékű egy kilóval), ez 175000 kcal.
Feltéve, hogy az egyenleget mínusz 500kcal-ra csökkenti minden nap végén, 350 napra, majdnem egy évre van szüksége 25 kg lefogyásához.
Bár ez természetesen nagyon elméleti, mivel minden test másképp reagál az étrendre. De durva megközelítésként lehet, hogy csak rendben van.
Marion 1983
szerintem más módon is megrázhatjuk az embereket.
Jó, ha valaki úgy dönt, hogy fogyni akar, nem?
sajnos a legtöbben egyik szélsőségből a másikba fordulnak.
ha megnézted volna, úgyis láttad volna, hogy nem tette meg azonnal a kg-ot.
Most nem akarlak rád támadni, Rosti, de azt sem gondolom, hogy lenne értelme kit feljelenteni.
miért vagy itt valószínűleg azért is, mert túlsúlyos vagy/volt - és ez valószínűleg az optimálisnál alacsonyabb étrendnek vagy a mozgáshiánynak is köszönhető.
mit akarsz mondani:
"AMIKOR zsírot fogyaszt, a fehérje és a Co teljesen lényegtelen, mivel egyszerűen vélemény kérdése. Semmi sem tovább. Persze, egy sertéscsülök akár 8 órán keresztül fekszik a gyomorban, és nem szabad vacsorának választani, de feltételezem hogy mindenki olyan okos. "
mi pusztán vélemény kérdése?
Tény, hogy hatékony elkerülni az esti szénhidrátokat.
és ha valaha is beszél a sportolókkal, akkor azt is elmondják, hogy edzés után fehérjét és nem szénhidrátot kell fogyasztania. mert akkor az energiát a zsírtartalékokból veszik, és nem az elfogyasztott szénhidrátokból.
Ez a táplálkozási szakemberek tanácsa is.
egy kattintással le kell állnia. azon a véleményen vagyok (mint a legtöbb), hogy csak az étrend megváltoztatása segít. az összes diéta baromság.
És biztosan nem nevezem diétának a fogyás fázisomat.
Szeretek gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket, gabonaféléket enni, semmi zsírosat, szeretem a halakat.
de sajnos az utóbbi években nagyon kevés testmozgást hajtottam végre (a munka és az esti htl kevés szabadidővel rendelkezik), és gyakran vertem a vonalat, miközben szelet, pizza és társai mellett ettem. túl gyakran az édességek is napirenden voltak.
Mindezt csak korlátoztam, és most inkább a tűzhely mellett állok, és valami egészségeset főzök.
és amikor napi 1300 kcal körül vagyok, akkor van "helyem" pl. néha egy fagylalt vagy 1 darab sütemény.
@ 5-5-ig:
érdekes lenne, hogy milyen magas és idős vagy.
Az étrenddel kapcsolatban: nem javítanám meg a magvát.
Érdekes lenne, amit "normális étkezésnek" tekintesz.
mert ha írnak, és akkor például. egy hasa hasábburgonyával túl sok lenne.
Ha gyümölcsről van szó, ez attól is függ, hogy mit eszel. némelyikük sok cukrot tartalmaz. eper, kivi és ananász ajánlott.
Például a szőlő viszonylag magas kalóriatartalmú.
nem ehet minden nap ugyanazt.
készíts egy tervet egy hétre, ahol mindent beírsz, aztán tényleg csak ezt eszel.
amúgy is jobban érzel mindenhez, és azon a véleményen vagyok, hogy nem mindig kell mindent lemérned és kalóriákat számolnod egész életedben.
A mozgás természetesen szintén nagyon fontos lenne - a bőr számára is.
Nagyon gondosan tudom ajánlani a weleda homoktövis ápoló olajat is.
De ha a kötőszövet már nagyon laza vagy terhességi nyomai vannak, akkor természetesen nehéz lesz.
a sport azonban segít szilárdabbá válni.