Különösen a nők számára

A nők súlyzós edzése azt jelenti, hogy amena: Nem izomhegyekre fogod képezni magad, hanem tested tonizálására, a kötőszövet megerősítésére és sziluetted meghatározására. Mivel eszközeinket a nők testére és arányaira tervezték. Edzőink egyénileg támogatják Önt fitnesz céljainak elérésében.

"Különösen a nők számára" ez azt is jelenti, hogy mi amena ismeri és kielégíti a nők sajátos szükségleteit. Stúdióink olyan szobák, amelyekben a nők jól érzik magukat. Van, ahol smink nélkül lehetsz olyan, amilyen. Találkozási pont a barátok és a szomszédok számára, valamint egy cserefórum receptek és szépségápolási tippek számára. És igazi töltőállomások a jó hangulatért és a sok bánat ellen.

Végül, de nem utolsósorban, a 30 perces koncepció a válasz a stresszes mindennapi életre, amelyet sok nőnek időhiány jellemez.

De ez 30 perc csak NEKED.

Az erőnlét edzését régóta elhanyagolták a nők fitnesz edzésén, de ez az egészséges test alapvető eleme. Az erősítő edzés felépíti az izmokat. Ez erősíti az egész mozgásszervi rendszert, növeli a kalóriaégetést - és még jobban néz ki! A súlyzós edzés nélküli diéta izomvesztéshez vezet, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást. Az erőnléti edzés elősegíti az erős csontok fejlődését és segít megelőzni az oszteoporózist.

A kardió edzés (kondicionáló edzés) 30 percig tartja a szívedet az edzés céljának tartományában. Ez egyrészt fontos a kalóriák elégetéséhez, másrészt jobb tüdőkapacitás és nagyobb állóképesség felépítését szolgálja.

ban,-ben amena Mindkét képzési típus egy körben kombinálódik. Ezzel mindössze 30 perc alatt elérheti ugyanazt a hatást, mint másfél órás edzéssel egy hagyományos stúdióban.

Orvosi kutatások kimutatták, hogy egy 30 perces testmozgás során átlagosan 168-238 kalóriát égetnek el, míg a legalkalmasabb nők addigra 500 kalóriát égethetnek el. Kimutatták, hogy hatékonyan védi az izmokat, égeti a testzsírt és felgyorsítja az anyagcserét.

Néhány diétán vettél részt, és észreveszed, hogy már nem tudod olyan könnyen leadni a kilókat?
40 évesnél idősebb vagy, és észreveszed, hogy egy kis gyűrű képződött a gyomrod körül?
Fogy, de nagyon gyorsan hízik újra?

Miert van az?

Testünk már 30 éves korától kezdi elveszíteni az izomtömeget, ha nem megfelelően edzik. Mindenekelőtt a 40 év feletti nők tömegesen érzik a következményeket, mert a menopauza kezdetével az izmok akár 6% -a is elvész évente. És észreveszi, hogy közvetlenül a csípő és a fenék körüli zsírlerakódásokban, amelyek a diéta ellenére sem tűnnek el. Mert izmaink nagy kalóriat fogyasztók. Még akkor is, ha nem csinálunk semmit, úgynevezett nyugalmi állapotban. Minden elveszített izomtömeg-kilogrammal kalóriafogyasztásunk drámai módon csökken - és a szeretet fogantyúi nőnek.

Az izomképzés ezért elengedhetetlen az anyagcsere serkentése és a test energiafogyasztásának növelése érdekében.

Csak így tudjuk növelni a metabolikusan aktív szövetek arányát a testünkben, és ezáltal növelni az anyagcsere sebességét, vagyis az égési arányt. És a legjobb dolog: A megnövekedett égési sérülés edzés után 48 órán keresztül folytatódik.

Az amena körkörös edzés tehát kétféleképpen segíti az alak javítását: edzés közben hetente kétszer-háromszor kalóriát éget el, az edzés közötti pihenőnapokon pedig „leég”.

Ma már mindenki tudja, hogy meg kell erősítenünk izmainkat a hátfájás, a nyaki feszültség és a csípőproblémák leküzdése vagy megelőzése érdekében.

Az izmok támogatják és hordozzák mozgásszervi rendszerünket, és a célzott edzés nemcsak erősíti az izmokat, hanem erősíti az ínszalagokat és az inakat, valamint biztosítja az ízületi porc jobb tápanyagellátását.

Az erőnléti edzés számos úgynevezett életmódbetegségre gyakorol pozitív hatást: csökkenti a vérnyomást, támogatja az ízületi gyulladás esetén a mobilitást és segít megelőzni a csontritkulást.

A speciális hormonális folyamatok aktiválásával az erőnléti edzésnek krónikus stressz és depresszió esetén is támogató hatása lehet.

A 30 perces program a mi amena-A Circuit egy teljes edzés, amely a hatékony edzés összes szükséges elemét tartalmazza: bemelegítés, kardiovaszkuláris edzés, erősítő edzés, lehűlés és nyújtás. A test minden nagyobb izomcsoportját megdolgoztatja, miközben a pulzusát az optimális céltartományon belül tartja. A hidraulikus technológia amena-A felszerelés biztosítja a biztonságos ellenállást, amelyet Ön maga hoz létre - súly nélkül. Ily módon az izmaid a legjobb teljesítményt nyújtják, anélkül, hogy elárasztanád magad.

Mivel a körkörös edzésünk egy intervall edzés, amelyben 30 másodpercenként váltasz erőről kardió állomásra. Az eszköz rövid, intenzív teljesítménycsúcsait azonnali helyreállítási szakaszok követik. Az aerob testmozgás és a zenére való funkcionális torna mozgásban tartja a kardiótáblákat, amíg át nem lép a következő erőgéphez. Egy edző végigvezeti Önt, megmutatja a gyakorlatokat és motiválja Önt arra, hogy intenzíven dolgozzon a készüléken. Az áramkör végén egy átfogó nyújtó programot mutatunk be, amely ellazítja az izmokat és javítja a mozgékonyságot.