Mennyi ideig kell lefogynom 40 kg-ot (lefogy, bőr, diéta)
A barátnőm 23 éves, súlya 92 kg. Fogyókúrázni akar, mert már nem érzi jól magát. Most a kérdésünk: meddig tart megszabadulni a 40 kg-tól, vagy van-e valakinek jó/hatékony étrendje, amit ajánlani tud?
5 válasz
Szia! Van egy jó példám: van egy hölgy a baráti körömben, aki 20 éves korában teljesen elégedetlen volt, és minden lépcsőt észrevett. Ezután 18 hónap alatt több mint 40 kg-ot fogyott csak a kocogás miatt, és most 12 éve az ideális súlya. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Most még egy ultramaratonot is fut, néha 100 km-t, és nagyon elégedett magával. Nem változtatott semmit az étrenden vagy bármi mást, csak abbahagyta a dohányzást.
A diéták itt nem olyan jók - a bőrt is érinti. A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: aki mozog, az megszökik a jo-jo csapdájából". Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
kívánom neked a legjobbakat.
Az úszás még jobb, mert könnyű az ízületeken.
De a zsírégetés nem olyan jó. A kocogás sokkal több kalóriát fogyaszt, mint az úszás. Minden táblázat azt mondja, de van egy valós példa is. Jómagam hetente ötször úszom (kisebb sportként), többnyire 1000 métert különböző medencékben. A kerületből körülbelül 10 embert ismerek, akik hetente 5 - 7 alkalommal úszják meg 1000 méterüket 25 és 40 perc között. Sokan évek óta. A 10 ember közül 5 túlsúlyos, 2 pedig még kövér is. Nem tudsz kocogót mutatni nekem az igazán kövér munkamennyiséggel!
60-80 hétig tart. Csak akkor van értelme véglegesen megváltoztatni étrendjét egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, amelynek energiaellátása az alap- és teljes anyagcsere aránya között van, és rendszeresen gyakorolni, napi legalább 30 percet vagy legalább heti 1–4 órát.