Mennyi ideig tart a hasi zsír elvesztése
2020. október 15. ∙ 9 perc olvasási idő
Úgy gondolom, hogy bármilyen diétának alávethetem magam, amíg marad a szósz - André Lévy
A derékvonal csökkentése, a hasi zsír elvesztése, a lapos gyomor miatt (majdnem) valamennyien álmodtunk róla, de ki dicsekedhetett azzal, hogy a mágikus képlet ? A hasi öv a test egy része, amely él étrendünk és fizikai aktivitásunk ritmusához, el kell vennünk néhányat nagy gondosság.
Az Inserm (Egészségügyi és Orvostudományi Kutatóintézet) tanulmánya szerint Franciaországban tízből hét nő és minden második férfi szeretne fogyás. Számok felfedése, ami vágyakozásra ad okot ellenőrzés nagyobb súlygyarapodás a hasban.
Anatómiánk annyira elkészült, hogy lehetséges, de nyilvánvalóan erőfeszítéseket igényel, és mindez pillanatnyilag nem történik meg. De azzal motiváció, meddig tart a lapos has? Ezt megpróbáljuk azonnal megérteni !
Hasi zsírvesztés, ha nem sportolsz
A has elvesztése gyakran magában foglalja erőfeszítéseket tenni, akár minimális is. Ehhez kezdjünk egy viszonylag egyszerű szabályt: minél több időt vesz igénybe annak elvesztésére, annál valószínűbb, hogy a hasi hevedere gyorsan lapos. Egyszerű tétel, de alapvetően logikus !
Mert igen, ha minden reggel húsz percig köpenyezel, de ugyanazon a napon megeszel két csokoládét, és minden este megiszol egy pohár vörösbort, az eredmények nem lesznek meggyőzőek., és újra Kevésbé gyorsan.
Miközben gyakran támogatjuk kapcsolja össze a sportot és az étrendet, sok ember nem engedheti meg magának, hogy edzőterembe járjon, tornázzon, vagy egyszerűen nincs ideje erre. Ez az, ahol a motiváció elve lép életbe.
Először is szükséges tűzz ki magad elé egy célt, az idő, a súly, a mérték, röviden egy olyan pont, amelyet el akarsz érni. Ha valóban kitörölni akarja a dudorokat, és lapos hasért kampányol, megtalálja az időt menjen sportolni a héten.
Másképp, az ételre kell koncentrálnia, az egészséges táplálkozás előnyben részesítésével, a gazdag ételek eltávolításával az étkezésből és a kalóriabevitel kissé csökkentésével, így kevesebb, mint amit naponta költ. Tehát számolj Néhány hónap mielőtt elveszítené a kis hasát !
Ez nem nem feltétlenül a legjobb megoldás, mivel a szerelmi fogantyúid nem múlnak el olyan gyorsan, mint a testmozgás során, és potenciálisan hiányos lehetsz. Ez azonban egy olyan technika, amelyet egyesek jobban szeretnek, még akkor is, ha ez szükséges progresszívabb idő hogy megolvadjon az alsó has.
Egyébként, ha a cél nem hasizom, hanem a hasi zsírvesztés, akkor fontolóra veheti, hogy mindent szakaszosan fognak elvégezni, köszönhetően annak, amit feltett a tányérján. De az biztos, hónapokban számolják !
A hasi görbék kiküszöbölésének legjobb módja ezért az kapcsolja össze a sportot és az egészséges étkezési szokásokat !
Keresse meg edzőjét.
A hasi zsír elvesztése edzés közben
Távol a kémiai éhségérzetektől vagy az ételcsalódástól, amikor edz, a has elvesztése elvégezhető ban ben pár hét, sok segítségével motiváció. Ez a motiváció képzetté válik nagyon szabályos, alaptornák, kardió vagy hasi gyakorlatok alapján, az ember típusától és az alakjától függően.
Néhány privát sportórával - például a Superprof segítségével - erőfeszítéseket lehet tenni tízszeres, mivel a fizikai aktivitás szakembere. Ezért ugyanaz a szakember jobban meg tudja mondani, hogyan kell dolgozni a legtöbb megszerzés érdekében gyorsan lehetséges lapos has. Mert ugye csak a sebességről van szó ?
A tanár azt fogja mondani, hogy a keresztirányban dolgozzon, miközben ön makacsul készítette a szobakerékpárt, és fordítva. Egy útmutató, deréktámasz, amelyre alkalmanként felhívhat állítsa egyenesen a rekordot. És igen, a középső rész elvesztése az igazi hosszú távú munka.
Két nap múlva ne próbálj meg magadba nézni a tükörben, hogy megolvadtál-e azóta a test tárolja zsírokat, és csak azokat szünteti megtöbb nap után.
Konkrét időskálát adva, feltételezve, hogy a sport a kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik, tegye 15 perces magedzés és 30 perces elliptikus edző generál:
- Hetente egyszer: több hónap hogy elveszítse a hasát,
- Hetente kétszer: néhány hónap,
- Heti háromszor: több hét,
- Heti négyszer: néhány hét.
Kicsit karikatúrázva ezt gyorsan megvalósítjuk az ötletben, minél többet adunk magunknak eszközöket céljaink eléréséhez, annál többet érünk oda, egyszerűen. A folyamat folyamatban van, csak annyit kell tennie, hogy bizonyítsa önmagát, bátorságát !
Sportedzőt keres annecy ?