Mennyi ideig tartózkodhat a napon, hogy tankoljon

A napfénytől származó UVB sugarak lehetővé teszik a D-vitamin szintézisét testünkben. De mennyi ideig tart kitenni a vitaminnal? ?

Évek óta a D-vitamint „idősek vitaminjának” nevezik. Tudtuk, hogy egy bizonyos életkor után fontos, hogy ne fogyjon el az osteoprosis kockázatának elkerülése érdekében, ezért kevés 65 év alatti ember aggódott amiatt, hogy hiányzik-e a D-vitamin vagy sem.

De mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin segít a koronavírus elleni küzdelemben, és mindenekelőtt korlátozza annak kockázatát, hogy a covid-19 súlyos formájától szenvedjen, mindenki tankolni akar. És mivel tudjuk, hogy a bőr a napsugarak hatására képes előállítani, meddig kell kitennie ?

Télen nincs elegendő UVB-sugár

"A napsugárzás, hetente kétszer 15-30 percig elegendő a D-vitamin megfelelő anyagcseréjéhez "- magyarázza a rák elleni Liga helyén Dr. Annie Sasco, a rák megelőzésének epidemiológusa. De azt is meghatározza, hogy a jó D-vitamin tartalék garantálása az életkortól, az étrendtől is függ, a bőr pigmentációja, ahol élsz, és a napsugarak erőssége ".

---