Mennyi ideje enni a reggelit, hogy ne hízhasson

Videó: Miért érdemes kerülni ezeket az ételeket reggelire? !

Amikor felkel az ágyból, megérkezik a munkába vagy reggel közepén, mindenkinek megvannak a saját reggelizési szokásai. A Loma Linda (Kalifornia, Egyesült Államok) és a prágai (Csehország) egyetemek közegészségügyi és endokrinológiai kutatói szerint azonban a kávé és a szendvicsek elfogyasztásának jelentős következményei lehetnek a testsúlyára. A Journal of Nutrition által közzétett tanulmányukban ezek a szakemberek erre figyelmeztetnek az étkezések gyakorisága és ideje összefügg a testtömeg-index (BMI) változásaival.

reggelit

Reggeli, a nap legfontosabb étkezése

Ezen eredmények elérése érdekében a kutatók 50 660, 30 év feletti, az Egyesült Államokban és Kanadában élő ember étkezési szokásait vizsgálták. Feljegyezték napi étkezésük számát, az éjszakai böjt hosszát, függetlenül attól, hogy reggeliztek-e vagy sem, és mikor ették a nap legfontosabb étkezését. Mit figyeltek meg? A hosszú éjszakai gyors (több mint 18 órás étkezés nélküli) emberek BMI-je alacsonyabb volt, mint azok a résztvevők, akik 12 és 5 óra között böjtöltek. Mi lenne, ha azoknak, akik napi két ételt ettek, alacsonyabb lenne a BMI, mint azoknak, akik napi 3 ételt ettek?, úgy tűnik, hogy a reggeli az egyik étkezés, amelyet nem szabad kihagyni. Valójában a reggelit fogyasztó önkéntesek alacsonyabb BMI-vel rendelkeztek, mint azok, akik kihagyták. És tegye ezt a nap legfontosabb reggeli étkezésévé a súly szempontjából is előnyös lenne.