Mennyi idő alatt alakul ki egy szokás (a tudomány szerint) The Huffington Post LIFE
Maxwell Maltz plasztikai sebész volt az ötvenes években, amikor furcsa tendenciát látott betegeiben.
Amikor Dr. Maltz műtétet hajtott végre - például az orrát -, megállapította, hogy a páciensnek körülbelül 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új arcát. Hasonlóképpen, amikor a betegnek karját vagy lábát amputálták, Maltz észrevette, hogy a beteg körülbelül 21 napig úgy érezte, mintha fantom végtagja lenne, mielőtt alkalmazkodna új helyzetéhez.
Ezek a tapasztalatok arra késztették Maltzt, hogy elmélkedjen a változásokhoz és az új viselkedéshez való alkalmazkodás saját időszakán, és megállapította, hogy neki is 21 napra van szüksége egy új szokás kialakításához. Maltz leírta ezeket a tapasztalatokat, és azt mondta: "Úgy tűnik, hogy ezek a jelenségek, amelyeket a legtöbb ember látott, azt jelzik, hogy egy régi mentális kép eltávolítása és egy új létrehozása legalább 21 napot vesz igénybe.".
1960-ban Maltz ezt az idézetet és a viselkedés változásával kapcsolatos egyéb gondolatait a Pszicho-kibernetika című könyvben tette közzé. A könyv bestseller lett, több mint 30 millió példányban kelt el. És ekkor merült fel a probléma.
Látja, az azóta eltelt évtizedekben Maltz munkája szinte minden nagy személyes fejlesztő szakembert befolyásolt, Zig Ziglartól kezdve Brian Tracy-n át Tony Robbinsig. Egyre többen kezdték elmesélni Maltz történetét - mint egy óriási arab telefonban -, és ahogy telt az idő, megfeledkeztek arról, hogy Maltz azt mondta, hogy "legalább 21 nap", és rövidítette. Képlet, amely így változott: "21 napra van szükségünk ahhoz, hogy új szokást alkotnak. "
És így kezdte elterjeszteni a társadalom azt a mítoszt, miszerint egy új szokás kialakításához 21 napra van szükség (vagy 30 napra, vagy bármilyen bűvös számra). Elképesztő, hogy ezek az időintervallumok milyen gyakran szerepelnek statisztikai tényként. Itt egy veszélyes lecke: ha elég sok ember elégszer mond valamit, akkor mindenki elhiszi őket.
Logikus, hogy elterjedt a "21 nap" mítosza. Könnyen érthető. Az időkeret elég rövid ahhoz, hogy motiváló legyen, és elég hosszú ahhoz, hogy elhiggyék. Ki ne imádná az ötletet, hogy mindössze három hét alatt megváltoztassák az életüket?
De a probléma az volt, hogy Maltz éppen megfigyelte, mi zajlik körülötte; nem mondta, hogy tény. Ezenkívül óvatos maradt, amikor kijelentette, hogy ez a minimális idő szükséges ahhoz, hogy az ember alkalmazkodjon a változáshoz.
Tehát mi az igazi válasz? Mennyi időbe telik valójában egy új szokás megkezdése? Van-e olyan elmélet, amely alátámasztja ezt az elképzelést? És mit jelent mindez neked és nekem?
Mennyi időbe telik valójában egy új szokás kialakítása
Philippa Lally a londoni University College egészségpszichológiai kutatója. Az European Journal of Social Psychology folyóiratban megjelent tanulmányában Lally és kutatócsoportja úgy döntött, megértik, mennyi időbe telik egy új szokás kialakítása.